Właśnie krzychu, apropo tego tak się zastanawiam czy nie kupić sobie stojaków sztangi, sztange w sumie już mam bo kumpel ma to sprzeda mi za grosze 150cm, ale jakieś stojaki z marbo i mało ciężaru i dużo pow żeby robić sam nie wiem...
No hantle mistrzostwo :):-) sam muszę dorobić stojaki do swoich i przydałoby się powiększyć kolekcję od 32 do 50 8-) ale to musze mikołaja na gwiazdkę chyba poprosić :D:-D Suwnica na nogi miażdzy konkurencje 8-)}:-(
Witam! Po dłuższej przerwie od siłowni zaczynam od nowa treningi. Jestem w posiadaniu mini-siłowni w piwnicy (ławka prosta, z regulacją na skos ujemny itd, 2 stojaki, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik ). W związku z brakiem dostępu do maszyn, drążku, poręczy może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem [...]
[...] . 3s 15 x Brzuch : Brzuszki . 3s 15 x . Cele : Masa , rzeźba Poprawa kondycji Poprawa sylwetki . A wiec oceńcie mój plan . Sprzęt będę miał w Styczniu . :> Ławeczkę , stojaki , sztangę oraz obciążenie i pewnie pare innych przydatnych rzeczy . I czy możecie mi polecić jakiegoś dobrego gainera na uzupełnienie diety w szkole . Bo sami wiecie [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i zapewne tak jak większość najpierw zacząłem ćwiczyć a dopiero później czytać. Otóż moja historia zaczyna się od tego że pewnego dnia dostałem ławeczkę(regulowana), Stojaki i sztangę. Szybko dokupiłem 2x hantel (5kg) i 2x sztangielka, drążek, wyciąg górny oraz modlitewnik. Zacząłem ćwiczyć w Sierpniu 2011 roku [...]
[...] Dobrze, że dopiero wychodzę ćwiczyć, to skoryguję w praktyce te ilości powtórzeń. Od przyszłego tygodnia na pewno trening i tak cały do zmiany. No i na przysiady będę brała więcej, bo wreszcie będę mieć stojaki, a nie zarzucaną na plecy sztangę przez kumpla %-). CYTAT Z TWOJEGO DZIENNIKA!!! Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-29 12:42:07
Witaj kolorowy91 Mogę Ci polecić bardzo fajny zestaw ławka wolnostojąca ze skosem ujemnym i dodatnim, oddzielne stojaki + modlitewnik w komplecie. Bardzo wytrzymała konstrukcja, duża stabilność podczas ćwiczeń i solidne wykonanie, sprzęt na lata. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 [...]
Witam. Mam do dyspozycji 500zł. Mam zamiar kupić http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-mh-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s003.html. Z racji że posiadam w domu już gryf łamany, hantle, wyciąg, drązek i obciążenie 30kg. Czy myślicie ze taki zestaw bedzie dobry na domowa siłownię. W późniejszym czasie dokupiłbym jeszcze modlitewnik i cos na nogi. [...]
podstawowe wyposażenie,czyli...masz: ławkę, regulowane stojaki(może klatka do siadu),sztangę,drążek, jak najwięcej obciążenia z małymi przeskokami kg? czytałeś tematy podwieszone? np http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html ? chcesz być większy,rozumiem że zależy ci na masie, co z żarciem ? [...]
[...] na masę, jest odpowiednia dieta, dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html proponowany plan od 0(dla kogos kto ma dostęp do podstawowego sprzętu,czyli: ławka,stojaki regulowane,sztanga,drążek,jak najwięcej obciążenia-małe przeskoki ciężaru) : http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 czytaj ten link,jest gotowy plan,oraz [...]
Witam , potrzebuje jakieś prostej konstrukcji stojaków pod OBCIĄŻENIE , ponieważ nie mam narazie kasy żeby kupić nowe a to podobno da się zrobić samemu .. ;] Dzięki , Pozdro
[...] rece i nogi. dodatkowo-masz 2 wazne problemy: 1. brak stojakow, 2. zbyt mala ilosc obciazenia(hamujesz w ten sposob swoje przyrosty) jesli masz zamiar(a powinienes!) kupic stojaki-kup oddzielne i takie,aby mozna bylo robic i przysiady i wyciskania. ad.1 mozesz...choc o wiele lepsza opcja beda: - wchodzenie na stopien, - wykroki, a glownym [...]