stojak

Krótko o wykonaniu boju. Głowa leży, stopy całe na podłodze, pośladki dotykają ławki. Trzy komendy start, góra, stojak. Stopy w trakcie wyciskania mogą się przemieszczać. Nie zaliczenie boju: nie przestrzeganie komend, oderwanie głowy, pośladków stóp lub stopy, wolno przesuwać stopy. To najważniejsze.

to racja... my też mieliśmy zamysł, co by piwnice ogarnąć i tak wstawić stojak na sztangę i ławkę, kupić hantle, ale to blok i było nie było, boję się, co by jej nie rozkradli....

[...] tak porównuje te wasze ceny karnetów za siłkę ze swoją,to wam powiem, że moja jest droga... 6 wejść (max) 100 zł, a sprzęt słąby: po jednej parze hantli, jeden wyciąg, jeden stojak do przysoadów, 2 bieżnie do biegania przełajowego (bo dziury w macie %-) ), jedna nowa bieżnia, orbitrek co się na boki giba, rowerek do domowego użytku, 2 ławeczki, [...]

Siema. Chłopaki super robota:) Dużo fajnych projektów. Również posiadam sprzęt własnej roboty m.in suwnice smitha, wysięgnik do worka bokserskiego, oraz stanowisko do ćwiczenia barków. W ostatnim czasie wykonałem ławkę skośną oraz stojak pod sztangę, może nie długo znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia moich sprzętów z wymiarami. Pozdrawiam

[...] (-: jakieś 6 miesięcy temu ćwiczyłem klatkę 170 kg na 3 powtórzenia a, że dobrze mi szło postanowiłem zrobić ostatnie 4 powtórzenie, w kocowej fazie przy odkładaniu na stojak mięśnie odmówiły posłuszeństwa i 170 kg runęło bezwładnie w dół. Dzięki Bogu zainwestowałem w power racka i nic mi się nie stało, w innym przypadku podejrzewam, że [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

Chciałem dzisiaj spróbować wiosłowania jednorącz,wziąłem hantla 24kg zrobiłem 1 powtórzenie i odniosłem go na stojak,niestety przy moich dolegliwościach z plecami nie dam rady tego robić nawet będąc podparty na ręce i kolanie.

[...] z zapytaniem. Niestety nie mamy możliwości wykonywania treningów dokładnie takich, jak w podwieszonych, ze względu na sprzęt. (posiadany tylko najprostszy, ławka, stojak, sztangi, obciążenie, hantle, drążek) Poprzednie aktywności to Chodakowska, MelB. Kilka pierwszych treningów siłowych, to plan znaleziony chyba gdzieś tutaj w [...]

[...] http://imageshack.com/a/img631/5875/ECk9Hl.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Na trening szedłem zrezygnowany. Dzień nóg. Nie mamy stojaków więc myślę sobie, kolejny beznadziejny trening. Zachodzę na siłkę i oczom nie wierzę! :) Po 10 miesiącach próśb udało się, dostaliśmy solidny stojak. Oczywiście [...]

[...] 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg +45min na orbim : 486kcal (11-12lvl) wczesniej: 512kcal (11-15lvl, 2.7km) 501kcal (11-13lvl, 2.71km) 1. grupka chlopakow okupowala stojak do przysiadow przez dlugi czas, wiec zrobilam na suwnicy, plusem tej suwnicy jest to, ze nizej udaje mi sie zejsc. A tak ogolnie to mam juz dosc przednich przysiadow, [...]

Relakz Przynajmniej masz suwnicę i stojak do przysiadów. U mnie nawet tego nie ma. :)) to może pora zmienić siłownię? W sumie jak zaczynałem przygodę z siłownią (piwnica) to sztangę do przysiadów brałem ze stojaków z ławeczki poziomej. }:-(

A ja mam ten problem ostatnio ze co bym nie robil na nogi to pozniej slabe zakwasy czy tam domsy, jak kto woli :D Nie jesteś sam. Relakz Przynajmniej masz suwnicę i stojak do przysiadów. U mnie nawet tego nie ma.

[...] treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 A jednak 2 dni góry pod rząd... Miałam robić nogi, ale stojak akurat był zajęty, a nie miałam czasu, żeby czekać. Najbardziej zadowolona jestem z wyciskania, pompek i ściągania drążka prostymi rękami :-)) Aero brak, bo się nie [...]

Zobaczysz, że siła szybko rośnie ;-) na biceps na pewno tyle nie wyciśniesz, ale w ćwiczeniach takich jak przysiady z hantlami czy martwy ciąg z hantlami, to szybko będzie mało :-) Inna sprawa, że jeśli planujesz ćwiczyć w domu to dobrze z czasem zainwestować w sztangę i stojak no i oczywiście ławkę i/lub piłkę.

[...] pewna wagi poczatkowej), w talii 3-5mm mniej. Szału nie ma ale lepsze to niż nic. Na siłowni drobny progres, z wyjątkiem wyciskania ukośnego. Do przysiadów musiałam użyć stojaka bo 25 kg okazało się za ciężkie aby nałożyć na ramiona (prawie mi się udało ale stwierdziłam, że lepiej nie ryzykować ). No a jak jest stojak, to jest poważna sprawa! [...]

DT DZIEŃ 31. Niedziela. Uskrzydlony sobotnim remisem Chelsea z ManC wstałem o 7 poszedłem z psem, do kościoła i na trening. A że były to nogi to wiedziałem, że będzie ciężko - i tak było. Przy przysiadach ze sztanga na barkach, musiałem dwa razy na chwilę odkładać sztangę żeby poprawić chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej [...]

[...] o to cwiczenie ale przy wiekszym obciazeniu zaczynam odczuwac operowane kolano, na razie bez szalenstw 5.OK - czulam ledzwia, mocno sciskam posladki i wciskam biodra w stojak 6.OK- rece byly lekko zmeczone ale udalo sie zrobic wszystkie 3 serie 7.Musialam rozdzielic na 4 serie. Odczuwalam slabosc w rekach. 8a. OK- ciezko ale dalam rade, [...]

Tak sobie właśnie wyobraziłam, że na tym robisz :-) A zmęczenie to naprawdę dużo zmienia, ostatnio robiłam przysiad w środku treningu, bo wcześniej stojak był zajęty i całkiem inaczej było (a nawet jeszcze dodatkowo pozmieniałam kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...) Tak Halinko na koncu bo to tylko [...]

Tak sobie właśnie wyobraziłam, że na tym robisz :-) A zmęczenie to naprawdę dużo zmienia, ostatnio robiłam przysiad w środku treningu, bo wcześniej stojak był zajęty i całkiem inaczej było (a nawet jeszcze dodatkowo pozmieniałam kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...)

O, dziękuję Ci bardzo, Markotko :-) Podobaja mi się hantelki, podobają:-) Fajna regulacja do 24 kg no i nie zabierają miejsca tyle, co stojak. Spowiedzi ciąg dalszy. Miska poniedziałkowa i trening udane. Dobrze wrócić na siłownię8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b342b103f9814ca1a1932d3b76b61395.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 [...]