stojak

[...] się w sprzęcie nie podoba ,żeby zrobili parę sprzętów takich jak chcą forumowicze i to przetestowali. Przykładowo ławka HL5 + HZ6 nawet przy najniższym kącie nie ma mowy o odłożeniu sztangi na stojaki bez wstawania. Rozumiem lekko wstać i odłożyć , ale żebym wstawał to po co ten stojak ? I myślę że taki mały sprzęt powinien być spawany cały :)

Mam w domu ławkę prostą do normalnego wyciskanie i mogę też ustawić aby wyciskać głową w górę, ale nie mogę głową w dół, dlatego ćwiczę na ławce skośnej bardziej brzuszków http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/large/6/1/13516_5.jpg z tyłu mam taki mały stojak a na nim sztanga i wyciskam, czy jednak to powinno się robić na płaskiej ?

[...] uzgodn.ze sponsorami) w każdej kat.i dyplomy otrzymają wszyscy zawodnicy bez względu na wynik. Co do sędziowania,nie będzie "zatrzymania" na klatce,bedą 2 komendy: start i stojak ale z zachowaniem wyciskania "technicznego"(głowa i biodra dotykają ławeczki,nie można odrywać nóg,nie można odbijać od klatki). Kobiety będą miały swoją kateg.ale [...]

[...] bym dal tak: *wyciskanie zza karku/z klatki *unoszenie hatnli na boki *unoszenie szntagi wzdloz tlowia 3) drazek masz max czyli robisz tyle ile mozesz powtorzen 4) stojak ------------- Martwy ciag zaczni od malych! ciezarow zeby udoskonalac prawdlowa technike rob tak jak masz w seri i powtorzeniach nie ze dzisaj 6 jutro 8 Zmieniony [...]

bierzesz kieliszek/stojak na jajka -> nalewasz -> wypijasz -> PROFIT :D

[...] ze nie wystaje Ci gryf jak sobie kladziesz na kolanach 40kg hantelki:) planuje takie zakupic . Obecnie mam 6 / 9 / 12 / 14 / 17 / 19 / 24 / 32 kg plusy sa takie ze mozna sobie zmieniac wartosci hantlki. a z tych na stale to bym bral juz tak ok 400-500kg od5kg - 50kg do tego stojak juz sobie zrobie pod calosc i bedzie komplecik na lata;]

no to co pisalem rack + suwnica , lawka olimpijska , nowy stojak na obciazenia. chcialbym podest pod rack ale guma 400zl ;O troche przesadzaja z cenami ;/

Dobra propozycja, ten stojak jest bardzo wszechstronny. Ławeczka też

[...] który dzieje się poza naszą świadomością, bo głównymi skurczami-ruchami mięśni świadomie choć nieprecyzyjnie i słabiej steruję. Kiedyś mi spadł hantel przy odkładaniu na stojak i zmiażdżył końcówkę palca z paznokciem. Krew chlustała, a paznokieć cały zszedł. Nowy, który odrósł jest już jakiś inny, bardziej odstaje i gorzej go czuję, [...]

To jeszcze sprzed wypadku wszystko mam (sztanga, stojak, ławka, bieżnia, orbitrek, rower do spiningu, worek, hantle) Po wypadku znajomi biegacze zrobili akcję biegową z jednej strony oraz jeden zawodowy bokser z drugiej strony i uzbierało się na atlas, trampolinę, drabinkę i mogę się bawić. Nie ukrywam, że atlasu, jako zdrowy bym nie kupił, nie ma [...]

Stojak był już w '0:21' . Świetny pomysł na własną siłownię, ale pomyśl coś nad poprawą tych stojaków.

Trzeba uważać. Ja ostatnio przy wyciskaniu zza karku źle odłożyłem 85kg - z jednej strony nie weszło na stojak, tylko oparło się na krawędzi blachy. Jak zabrałem ręce, to po chwili usłyszałem zgrzyt i z jednej strony sztanga zwaliła się na barierkę ochronną (na szczęście). Może pomyśl o zakupie klatki do siadów, dużo to nie kosztuje, a szkoda [...]

Jakby co to żyje i mam się dobrze. Na siadach przednich ostatnio 180 x 3 lekko, w zasadzie to ogranicza tylko skok ciśnienia i strach, że odkładając sztange nie trafie w stojak. Ale powiem wam, że fronty przy mojej budowie to był strzał w dziesiątkę. Nogi też mocno urosły w ostatnim czasie.

No chłopaki tu bardzo chętne do masowania wróciłam z treniaale było fajnie siłka pustatylko stojak mi zabrali i przysiadu nie było jak za bardzo robić Maju poszalałaś

Jeśli sam będziesz robił to stojak pod przysiady według mnie najlepiej w formie klatki i upewnij się, że będziesz miał tam odpowiednio wbudowaną asekurację - na domowych siłowniach nie zawsze ma kto poratować jak coś pójdzie nie tak. a masz jakieś wskazówki jak taką asekurację zrobić? bo przyznam szczerze, że nie kumam. i dzięki wszystkim za [...]

wszystko zależy jak jest wykonana ta ławka bo jak przy niej masz stojak na sztangę to w profilu możesz zrobić otwory i przemuscić pręt na którym będziesz regulował wysokosć oparcia ale trzeba to zrobić dobrze , podkładanie krażków jest ok ale nie uzyskasz na tym jakiegoś większego skosu

[...] do sali z wolnymi ciężarami, ogólnie jestem jedną kobietą co ćwiczy siłowo gdy w sali fitnes są szczupłe uda czy jędrny zad po tych zajęciach jest oblężenie na maszynach - ginekolog, do pośladków i drążek - siedzą tak i siedzą i gadają.... hehe u mnie na siłce w części dla kobiet między przywodzicielem i rowerkiem jest stojak z gazetami %-)

[...] mam drążka. Zazwyczaj robię "rack chins" ale kiedy mam zbyt mało czasu rano, robię w seriach łączonych w wyciskaniem. Wtedy nie mam możliwości robić "rack chins" ponieważ stojak jest zajęty :-) Taki kompromis. Jednak przy odpowiednim tempie oraz technice, pracy łopatek, etc. daje dobry efekt. Do tego najciężej w dole ruchu, kiedy drążek mam [...]

Robilem nog i i cos mnie pokusilo o rekord i zlamalo mnie sztanga spadla z karku i na stojak wpadla i wgniecenie jest .. + 10kg kolko sie rozlecialo ,dziekuje dobranoc

Mam problem odnośnie przysiadów ze sztangą bo nie mam stojaka na sztange i trudno mi ją zarzucić zza głowe. Wiecie ile może kosztować taki stojak i ogólnie jakiś plan na nogi by się przydał bo za mało je ćwicze.