stepper

[...] wchodzenie i schodzenie w tępie z 40cm podestu. Może są jakieś specjalne ćwiczenia na podciąganie się na drążku. Ogółem chciałem również kupić air walker jak na aukcji : http://allegro.pl/air-walker-gazele-freestyle-stepper-orbitrek-i1281892013.html do poprawienia kondycji. Co wy na to, i proszę o jakieś sensowne podpowiedzi. Dzięki z góry.

moje gg 1846720 http://allegro.pl/stepper-z-komputerem-elite-fitness-wawa-najtaniej-i1288445839.html

[...] jaki trening jest odpowiedni dla kobiety. Jaka dieta przyniesie odpowiednie efekty. Oczywiscie rozpisze to sam tylko chcialbym aby mnie wstepnie naprowadzono. Zona: 27 lat Wzrost 162 cm waga ok 70 kg Mamy do dyspozycji sztange lamana, hantle, stepper no i troche obciazenia jezeli bedzie wymagane :) Z gory dzieki za rady. Pozdrawiam Bartek

[...] pytanie: - czy mogę powoli już wrócić do treningów, mniejsze obciążenia na przysiadzie i wykrokach na siłce - czy czekać do całkowitego zaniku bólu - czy step (schodek nie stepper) jako aero jest zdrowy dla kolan? - hiita chyba narazie odpuszczę zanim zrzucę jeszcze z 10kg :) 193cm, 103kg - redukcja z 136kg. Będę wdzięczny za jakieś sugestie [...]

A co chcesz osiągnąć na tym stepperze? Bo jeśli masz dużo czasu i poszukujesz rozrywki, to OK, jeśli lubisz Stepper to bardzo słaby bodziec do redukowania. Nie wydawaj pieniędzy na coś, co przynosi nijakie efekty. Lepszym pomysłem jest już rower lubi orbitrek.

http://allegro.pl/stepper-skretny-kolor-ferrari-czerwono-czarny-sp6-i1275688512.html czy uważacie że to dobry wybór? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, dom [...]

[...] zniszczyła prawie wszystko Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlasik, drążek, dipy, sztanga, hantle, twister, stepper, Dieta : prawie low carbo Przeciwskazania medyczne : troszki słaby kręgosłup. Zażywane suplementy : karnityna olipmu + vitaminy Olimp + białko jako uzupełnienie. [...]

stepper ma podobne działanie do biegania :) dziala na poziom tkanki tluszczowej na calym ciele, spala ja w kolejnosci zapisanej w genach sprobuj tabate- nie potrzeba sprzetu http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

Witam, być może temat już był ale nie mogę znaleźć konkretnych rzeczy. Chodzi mi konkretnie o stepper ;) Zbliża się zima, a ja jestem fanatyczką biegania. Może mnie nie zrozumiecie bo od wielu osób słyszałam że bieganie jest nudne ; o Ale ja kocham to robić od 2 lat. Zmieniło mnie fizycznie i psychicznie. Schudłam 10 kilo, znalazłam hobby i coś co [...]

Zdecydowałam się na trening Lafay'a ponieważ nie stać mnie na siłownię w pełni wyposażoną. Mam do dyspozycji dwie sztangielki 2x15kg, drążek rozporowy, skakankę i stepper. Nie mam doświadczenia w układaniu planów treningowych, więc postanowiłam skorzystać z tej właśnie książki. Egzamin wygląda tak: [...]

no to rowerek, jakies biegi w miejscu, bieg bokserski, stepper, skakanka i nie wiem co jeszcze można wykombinować

[...] coś jeść po treningu? Proszę też o rady odnośnie ćwiczeń.Może by tak ćwiczyć zamiennie, mam taką płytkę z shape- bikini body 3 treningi intensywnie spalające tłuszcz, i taki stepper http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/3025903/Trail/searchtext%3EREEBOK.htm, chcę dokupić tez jakieś hantelki, czy 2kg na początek wystarczy? Bardzo dziękuję [...]

bardzo proszę o wszelkie rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć,po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało i 12dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić, jak na razie jem mniej,unikam weglowodanów, najpóźniej o 19 i ćwiczę na steperze około 40 min. dziennie-wieczorami(21-22), oto ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 29 [...]

[...] lekkich, na start 7. oprócz silki przydadza sie aredoby?? na 100% tak 8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów?? nie oraz ćwicz brzuch na siłce 9. jakie areodoby?? trucht, rower, stepper, basen, marsz 10. ponoc Tabata skuteczna?? tak ale to nie aeroby 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase [...]

Przy takim zatłuszczeniu dieta załatwi sprawę - trening jako uzupełnienie. Plan treningowy aerobow to po prostu basen, rowerek, stepper...nie biegaj ale mozesz po prostu szybko iść.

[...] 2010r. jedzonko: *owsianka z rodzynkami i ziarnami słonecznika, kawa z mlekiem *ryż z cebulką podgrzane na patelni, zalane dwoma jajkami, kukurydza * j.w. trening: *siłowy: plecy, bic, tric *aero(60min): bieżnia 50min 5,5% - 5,9km/h stepper 10 min poziom 6 * koktajl: mleko, banan, nektarynka Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-01 22:56:51

[...] płatki śniadaniowe, mleko, serki, jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie rowerek+stepper. 8km spaceru, 2-4h czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem, może jakiś spalacz, ale boję się, że [...]

28 września 2010r waga: 76,1kg wróciłam na siłownię- aeroby 50min stepper: 30min/ poziom 5 rower: 20min/ poziom 3 potem chwilę na saunie jedzonko: * owsianka z kilkoma rodzynkami i kawa *omlet z 3 jaj *koktajl z mleka, banana, nektarynki i kiwi *maślanka 29 września 2010r. waga: 75,6kg jedzonko: * owsianka, kawa * sałatka ryżowo-jajeczno-warzywna

[...] nogi, a właściwie łydkim, których totalnie BRAK! Chcę mieć normalne nogi a w chwili obecnej wyglądają one jak bocianie.. :( Proszę o jakies propozycje ćwiczeń na pojawienie się ŁYDEK .. Mam rowniez stepper, czy cwiczenia na nim pomogą, bo wyczytałam, że tak, ale nie wiem ile czasu dziennie powinnam poświęcić na nim? Z góry bardzo dziekuje !

NIEDZIELA: Nogi/Cardio Nogi * Prostowanie nóg 3 serie x 12 powtórzeń * Przysiady ze sztangą w szerokim rozkroku 5 serii x 8 - 12 powtórzeń * „Hack" przysiady 4 serei x 12 - 15 powtórzeń * „Wykroki" ze sztangą 4 serie * Uginanie nóg 5 serii x 12 powtorzeń Cardio: Stepper 10 minut PONIEDZIAŁEK: WOLNY WTOREK: [...]