stepper

[...] dni dzień przerwy w aerobach.. a z żelazem to od świąt nie miałem kontaktu - z 2 tygodnie.. jak to zrobić, żeby było dobrze? przy skupieniu sięna diecie i aerobach, jak częśto należy ćwiczyć z żelazem (chodzi mi o minimum)? mam na myśli FBW.. i na priva proszę napisz - jaki masz stepper (pisałeś komuś, że porządny stepper za 200 zł polecasz)

[...] ima jak piernik do wiatraka Stepper najprawdopodobniej i tak będę miała, gdyż mama chce sobie kupić a więc ja kaskę zaoszczędzę zyskując tym samym sprzęt do ćwiczeń Kiedyś stepper bardzo pomógł mi zrzucić tłuszczyk z ud a to jest zdecydowanie mój największy problem, gdyż moje uda są zbyt masywne i nie pasują do bądź co bądź dość drobnej [...]

[...] sztangą na barkach(smitha) 3 serie 15/12/10powt. - Wspiecia na palcach w siadzie 3 serie 15/12/10powt. Przedramie - uginanie nadgarstków na wyciagu dolnym trening aerobowy stepper 30minut WTOREK-PIATEK Grzbiet: - 1aPrzyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4 serie po 15/12/12/10 - 2aSciaganie drązka wyciagu gornego w siadzie szerokim [...]

[...] 3x15 90sek przerwy 150/150kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10//25kgx 6 /20kg x9 /20kg x8 4. T-Bar 50 sek. 25kg x11/27,5kg x9/27,5kg x8/30x5 40 min stepper-zapomniałam juz jak to meczacy jest stepper :D 50 min pływania na basenie- kraul dieta trzymana. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-08-02 19:04:45

[...] dzien poza domem byłam i pisałam w zeszyciku. Kcal łącznie: 1673.3 Białka: 108 Tłuszcz: 57 Węglowodany:163 blisko tego ile powinno być Ćwiczenia: 60 minut siłka, 5 minut stepper ALE niezły wycisk sobie dałam mimo ze tylko 5 minut, bo to ogromny stepper-maszyna do wyciskania potu Wczoraj (niedziela) za to przeszalałam z węglowodanami, jadłam [...]

[...] ćwiczenia na bica czy trica, bo chodzi mi o spalanie kalorii a nie "szlifowanie formy". dorzucę je za jakiś czas (np. co trening - raz bica, raz trica). 2-3 x tygodniowo jak się uda to na zakończenie treningu 30min steppera, i jeszcze z 2-4x tyg osobno stepper (45min na czczo, albo 60min popołudniu). co myślicie o powyższym planie?

Podobno stepper pomaga a miejsca zajmuje niewiele w porównaniu do roweru stacjonarnego :) stepper podobno jest zaliczany do ćwiczeń aerobowych czyli na redukcję..

[...] talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sauna,stepper,rower,zaczynam silownie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać raz w tygodniu cos ekstra na weekand ciacho do kawy albo czekaolada Cel : [...]

podoba mi sie plan tej dziewczyny: steper- odwodziciel-stepper - przwywodziciel- stepper - brzuszki... A mam cos lepszego Po co silownia, wystarcza odpowiednie buty by "tonowac" posladki i uda http://www.ladyfootlocker.com/promo/default/promoId--5001949/cm--54406/ Reebok jest mistrzem w wymyślaniu sprzętów dla kobiet

stepper .. pożal się boże .. - możesz rozwinąć ? Ja uważam że stepper to jedne z najleszych urządzeń cardio , łatwo utrzymać stałe tętno - ja nawet wykonuje na mini stepperze( najtansze chyba z możliwych urządzeń ) mam pulsometr i jest ok Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 16:48:48

na tyleczek neizmiennie polecam stepper u mnie zdzialal cuda polecam artykuł http://www.twoj-sport.pl/aktualnosci/5801-stepper-cie-odstresuje.html zen dla ciala i umyslu :)

[...] w domu czy na silce? na poczatku to normalne ze obwod ci rosnie. Miesnie ci rosna, a tłuszczyk spala sie pozniej. Dodaj do tego jakies cardio na rowerku, orbitreku albo stepperze, tak z 30-40 minut plus to co robisz zalbo czesc i bedziesz miala pewnosc ze bedzie dobrze. Ja chodze na silke i tam cwicze z przyrzadami ale oprocz tego steppuje. [...]

witam przyłączam się do tematu jaki stepper polecacie, czytałem trochę o tym urządzeniu i ludzie bardzo sobie chwalą, jest niedoceniany a naprawdę skuteczny nawet Mawashi poleca to urządzenie w tym temacie http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_kupi%C4%87_orbitrek_.Jaki__-t512534.html . Mam już rowerek, zastanawiałem się nad kupnem orbitreka ale chyba wybór [...]

[...] prostowniki ławka rzymska Biceps zginanie przedramion z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 2,5 5 zginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. stepper 20 min Nogi, pośladki, triceps, brzuch07.05 wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 30 40 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince wyprosty w stawie biodrowym na [...]

[...] do brzucha 5 5 zginanie przedramion z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 5 5 zginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. 10 min stepper wioślarz 1000m Nogi, pośladki, triceps, brzuch wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 40 50 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince *wyprosty w stawie [...]

[...] mam karnet i szkoda by mi było go nie wykorzystać w pełni ;) Chciałabym do ćwiczeń wykorzystać sprzęt jaki jest tam dostępny. na salce z której ja korzystam jest twister, stepper, orbitrek, rower, bieżnia, wiosła, maszyny do ćwiczeń ud, vibro max, materac, duża pilka, skakanki, hantelki. Jestem zupełni zielona jeśli chodzi o to, jakie [...]

Witam! Wymiary po odwodnieniu waga 64> 62-62.5 Talia 68 > 67 Brzuch 82 > 80 Uda 58 > 57 Łydka 37 >36 Biodra 102 > 100 15.07 - 45 min aero ( stepper i rowerek ) 16.07 - 50 min aero ( stepper i rowerek ) W następnym tygodniu zaczynam nowy trening + bieganie Jaki rozkład mam ustawić było 1x 100g ww + 3x 50g ww bez rezultatów [...]

[...] mi się kończą, a po drugie coś mi brakuje siły. Dzisiaj już tak bardzo nie stękałam, ale i tak zasapałam się jak parowóz. Jak skończyłam, myślałam, że nie dam rady wejść na stepper, ale zmusiłam się jakoś. Coś się dzieje niefajnie...jakiś zastój siły, nie wiem. Na pewno chwilowy Pyerdoły: dziś w nocy u mnie w bloku prawdopodobnie paliła się [...]

[...] serii trening wydłużył mi się do 1h10min. To chyba troszkę przydługo? Redukować czas treningu? Jeśli tak, to w jaki sposób? x Po trzecie: nie wiem czego to zasługa (stepper, przed którym mnie przestrzegałyście, czy słaba technika przysiadu), ale kłują mnie czasem przez chwilę kolana, co nigdy wcześniej w życiu moim miejsca nie miało:-{ [...]

[...] i krytykę tego co zjadłam, bo pewnie są tu jakieś niedozwolone rzeczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb973f45d6a4d96913e3a2f348e1bb6.jpg Jeżeli chodzi o trening : ok godz. 20 : stepper - 20 min, twister - ćwiczenia - 15 min, przysiady 2 serie x 16 powtórzeń, unoszenie nogi do góry na boku - 2 serie x 16 powtórzeń prawa/tyle samo lewa później : [...]