stepper

Na wzrost wagi jestem przygotowana, nie przeraża mnie. Nie ma przecież nic od razu ;-) Nie posiadam niestety kijków, czy zamiast tego wskoczyć na stepper czy raczej intensywnie maszerować? Mogę z naładowanym plecakiem żeby było obciążenie jakieś :-D A skoro mam się tak mało ruszać to czy siatkówkę (2x po 1,5h) zaliczyć jako aeroby czy jednak mogę [...]

Ćwiczę kaptury i plecy rzadziej niż to co pisałem, lecz systematycznie. Nogi ćwiczę częściej (głównie pomaga mi stepper). W tej książce jest mowa tylko o brzuchu.

[...] x nie wiem ile, dużo 15kg x podobnie 0kg x 10 Później 15 minut na ergonometrze, stwierdziłem, że to od tego tak plecy mogą mnie napyerdalać, więc przerzucam się na bieganie/stepper. Czy jakieś postępy są widoczne? TAK! Na samym początku było widać na 1 zdjęciu - choojnia ogólnie, teraz pomiędzy mięśniami brzucha widać wcięcia, dokładnie można [...]

Witam. Mam pytanie takie jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć czy plan który ułożyłem jest dobry i co ewentualnie trzeba w nim poprawić. Bo mam nadzieję że nie cały:D Liczę na szybką odpowiedź;) O sobie mogę jeszcze dodać; Waga:68 Biceps:32 Piszczel:37 Klatka Piersiowa:98 Pas:81 Przedramię:29 Wzrost:174 Poniedziałek Klata; 1.Skłony boczne [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x, rower/stepper 3-7x Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + warzywa Co jako przekąskę : jogurt/orzechy/kawa z mlekiem Co [...]

heh, te treningi "męskie" wszystkie znam na pamięć. Szukam czegoś dla Kizi mizi, a kizia mizia nie lubi ciężarków i w ogóle biegać ani nic. Chciała stepper, ale jak to ma się rozwalać to trzeba nad czymś innym pomyśleć. Rowerek odpada, bo to kawalerka:)

Zostało: - modlitewnik marbo - 220pln - atlas Master-Sport - 1600pln - stepper - 410pln - poręcze marbo - 500pln - odwodziciel-przywodziciel OLYMP - 1300pln /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4584cc65c829454fb2a0bddd4fa8089c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2db596798f5448dbb3eac58e82712937.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caced76bf8e24edbaafd1316b6eb02c0.JPG [...]

Tu masz stepper,zadabny sprawny, wyswietlacz dziala, prawie wogole nie uzywany, regulacja 0-20 co 2stopnie, cena do dogadania lub zaproponuj cos sam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ae30a9d5c1f4af4bc0adb6fa09634b4.JPG Zmieniony przez - Samrock w dniu 2012-02-11 23:59:56

tak właśnie :) już poćwiczyłam :) wiem, że mówiłaś, że stepper nie jest za dobry, ale w domu nie mam nic innego, a poza tym to jest taki skośny i wydaje mi się, że nie obciąża stawów tak jak tradycyjny. no i od razu lepiej :)

Jak zawsze robiłaś trening dzielony to teraz zaskocz organizm czymś nowym, np treningiem z pkt 13 http://www.sfd.pl/-t585708.html. Czy bez ciężaru / z szamą sztangą też się kiwasz? Chyba nie ma lepszej rady niż ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć technikę na sucho i stopnio zwiększać obciążenie. Stepper sobie odpóść, pozostałe są ok, tylko nie zmieniaj [...]

co ty zaraz wyciągnę mój różowo-zielony stepper i spale ogórki%-)

[...] Ograniczenia żywieniowe : słodycze/fastfood Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : co miesiąc miesiączkuje/stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stepper/ ćwiczenie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Stosowane wcześniej diety : Dukan -2 tyg./1000kcal/ MŻ

[...] nie ćwiczę, to dalej mam jeść normalnie? Wczoraj przespałam kolację i miałam za mało białka w menu... ale dziś będę się bardziej pilnować. Teraz nie mam gdzie spalać, tylko stepper w domu, który mi odradzałaś, a poza tym źle się czuję i nawet na niego nie mam ochoty wchodzić.... i strasznie zazdroszczę wszystkim tym, co idą na siłkę... już się [...]

u mnie w sportowym jeszcze coś takiego maja: http://allegro.pl/balance-board-twister-stepper-promocja-i2269015785.html lepiej wziąć to czy piłkę? cena podobna, ale wydaje się, że z piłki można wycisnąć więcej

Micha na dziś, męczę śniadanie, ale nie lubię migdałów :( Dzięki za wsparcie Kochane. Powiem Wam, że jest bardzo ciężko :( Wiem, że stepper nie jest polecany, ale nie doczytałam o tym stepperze wcześniej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df8eb3b0bc84419b8e40125ef882418.png Zmieniony przez - Kata w dniu 2012-05-10 07:39:10 Zmieniony przez - Kata w dniu [...]

[...] każdy przyrząd do ćwiczeń, jednak ćwiczenia na nim nie nudzą mnie jedynie przez 2-3 dni, a potem odkładam w kąt. W związku z tym w domu posiadam : atlas, ciężarki różnej wagi, stepper, twister, orbitrek, leg master, skakankę, rower, rolki, i...wszystko to stoi i czeka na moją wenę :D pozdrawiam ! Zmieniony przez - Kata w dniu 2012-05-11 14:13:30

[...] Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. Trening 3x w tygodniu FWB po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper Przykładowa dieta RANO : JAJECZNICA , PŁATKI GÓRSKIE Z MLEKIEM 2 ŚNIADANIE 2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO Z SZYNĄ I WARZYWAMI OBIAD PIERSI RYŻ BASMANTI PO [...]

przez 12 stron wszyscy o 1 a ten dalej sie pyta czy moze, popatrz na swoje fotki i lepiej uderz na stepper, kup sobie jakis fatburner, ogarnij diete, wez sie za trening i wroc za 3 lata.

Ankieta, bo temat poleci. PS. a tu masz wszystko jasno opisane co do tego treningu (czyt. traktor): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html drążek? kup sobie stepper - najprostszy gumowy, na allegro pare groszy... i tak jak wyżej... zacznij żreć i odpuść to bieganie, bo z kości zrobią sie ości.

[...] 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch I teraz jeżeli planuje dni treningowe na Poniedziałek, Środa, Piątek to trening aerobowy w sensie bieganie/stepper/pływanie mogę wrzucić na Wtorek,Czwartek,Sobotę? Myśłisz ze tak bd najlepiej ? Pozdrawiam LUKA Zmieniony przez - Luka1990 w dniu 2012-06-10 10:24:45