stepper

[...] warzywna chinska lub z przyprawa orientalna+sos slodko-kwasny (ten niby bez tluszczu, z torebki) TRENING (18-19, 3x w tygodniu): 10 minut rozgrzewki 10 minut intensywnych na stepperze 15 minut na brzuszki, cwiczenia z hantlami 1.5 kg przerywane przysiadami 30 min na stepperze przy dosyc wysokiej aktywnosci (pot mi sie leje po plecach mimochodem) [...]

[...] reprezentacji z sfd jeszcze nie bylo zobaczymy jak to powychodzi, a Darek myslisz ze uda Ci sie trafic z rzezba skoro jeszcze nie zaczales redukcji? Ja codziennie robie aeroby na czczo- 1h stepper, a czy dorzucac jeszcze tych aerobow to nie wiem, boje sie o utrate miesnia. a tak btw. czy tren ac. boli po iniekcji (bo noga mnie strasznie rwie ).

[...] do zowodow :) chce obnizyc estrogen dosc mocno, co prawda nie bedzie srodkow aromatyzujaccyh (tren, wino) bo tylko test. prop, ale bity 100 mg ed. A co do clenbutaplexu to dzisiaj usnalem o 3 w nocy bo tak mi serce napiedzielalo , a o 6 rano musialem wstac na stepper i pouczyc sie troche Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-01-24 10:41:09

[...] dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka proponujecie diete i jakie cwiczenia?na brzuch wiem ze [...]

[...] dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka proponujecie diete i jakie cwiczenia?na brzuch wiem ze [...]

[...] ze mieli tam jajka na przyszlosc bierz ze soba jedzenie np. w pojemniku, do warzyw oliwa z oliwek 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 minut FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 20 min. jak na poczatej jest dobrze 17.- twarog, kawalek kurczaka, szczypiorek po treningu zjedz kurczaka a najlepiej zamien posilki, tzn. ten daj przed treningiem [...]

[...] 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 minut FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 17.- twarog, kawalek kurczaka, szczypiorek ok.20- makaron razowy, krewetki, malze, paluszki krabowe, koncentrat pom, cebula, czosnek, oliwa(mniam) ok.21-odzywka No i [...]

wiem, że temat to przeżytek, ale może autor tematu napisałby jak sprawuje się ten stepper? zastanawiam się nad kupnem i nie wiem czy lepiej kupić używany kettlera czy nowy LTT

Hahaha, ja czasami też tak sobie dzielę, tyle tylko, że aeroby. Jak mi się wyjątkowo nudzi, to np. szybko zeskakuję z rowerka i biegnę na stepper, a potem ze steppera na eliptyk itd...

[...] przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego czasu na nartach. Wolę rowerek, eliptyk lub stepper Pomyslałam o wklejeniu zdjęć mojej figury, jednak muszę się nad tym zastanowić, bo zauważyłam w innych postach, że jesteście szczerzy do bólu w ocenie To w sumie [...]

[...] ale przyznam, ze bez bezposrednich rad, jest troche trudno..Od sierpnia zeszlego roku systematycznie chodze na silownie.Najpierw ok.godziny aerobow( szybkie chodzenie, stepper, orbitek), potem cwiczenia silowe ze sztangielkami(3,4 kilo), cwiczenia na maszynach i inne( brzuszki, cwiczenia na nogi, tyleczek itp).w sumie ok.1,40 minut( z [...]

[...] tych panow o gosp. hormonalna tez bym sie tu nie bal, bo nie widzialem jeszcze tekstu negujacego te diete pod tym wzgledem jesli nie chcesz biegac, spacery, silownia, stepper...to wystarczy, zeby ladnie wygladac...ale zaczac od DIETY btw, jestem wegetarianinem od chyba 10 lat trenuje od paru na silowni, wczesniej sporty walki, teraz [...]

[...] obawiaj sie to naprawde nie jest takie trudne pozatym nie musi byc tak specjalistyczna jak doswiadocznych kulturystow trening tlenowy - nieodzowny zastosuj na poczatek metode prozdrowotną -> 3x 30x 130 (3x tydzien / po 30 min / tętno na poziomie ~130 uderzen/min ) moze to bc rowerek stacjonarny, szybsze marsze, wioślarz, stepper, orbitrek.

Aeroby - truch, bieganie, wiosłowanie na maszynie, stepper itd. Czas trwania - od 30 min w górę. Choć oczywiście zależy to od kilku czynników (kondycja, ile masz czasu, czy robisz po treningu siłowym czy też jako odzielny trening). Generalnie to polecam poczytać posty podwieszony w dziale Odchudzanie. Tam jest sporo ważnych informacji. I o [...]

za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo [...]

[...] dwoje innych w moim klubie. Dodam,że jest to duży i znany klub. Otóż zapisałam się do klubu żeby wyszczuplić nogi. Najpierw sama sobie ćwiczyłam aerobiki, aeroby( orbitrek,stepper, rowerek). Poszłam do trenera, gdyż znudziło mi się robić po roku cały czas to samo. Ułożył mi plan na siłowni po czym zaczęły mi się nogi rozrastać w mięśnie:( [...]

Prosze o ulozenie kolejnosci cwiczen aby byly jak najbardziej efektywne. Moj zestaw to: 1. stepper 40 min 2. wypady ze sztangielkami 3. pamki glowa w dol, 4. unoszenie tulowia 5. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 6. wioslowanie jedna reka sztangielki 7. dzwiganie sztangielek na boki 8. skladanie rąk ze sztangielkami 9. rozpietki na lawce skosnej [...]

dziękuję za odpowiedź :) ale mam jeszcze jedno pytanie ... przy ćwiczeniu na którym z tych przyżądów tj rower stacjonarny i stepper spaliłbym więcej kalorii w ciągu powiedzmy godziny treningu i przy intensywności ok 60%?

Na pośladki i tył ud tylko stepper, chodzić trzeba w lekkim odchyleniu do tyłu, jakby się schodziło z góry

Witam.Mam pytanie odnośnie tego co lepiej kupić dziewczynie żeby lepiej paliło fat w okolicach pośladków i ud rowerek stacjonarny czy stepper? co będzie lepszym rozwiązaniem? z góry dziękuję za pomoc :)