SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stepper efekty

  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] trening an siłce ze:10 min rozgrzewka potem maszyny (maly ciezar duzo powtórzen powiedzmy max 3 serie po 15 )na roznych maszynach na rózne partie, potem 20-30 min rowerem/stepper czy orbitrek/biezna ) to po nim moge nie jesc nic np przez godzine jako ze tłuszcz sie spala ponoc jeszcze godzine po skonczeniu treningu? Czy tez mam zjesc np wafla [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2004 1:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest właśnie na skośne, pomyśl - stajesz na tym kółeczku, rękami trzymasz się uchwytu i kręcisz. To właśnie skosy pracują. Lepszy dla Ciebie byłby jakiś rowerek stacjonarny, stepper lub coś w tym charakterze. Zresztą, wystarczy Ci chyba zwykła skakanka. Wbrew pozorom wcale nie trzeba cudów, żeby mieć fajną sylwetkę. I mam wrażenie, że trochę [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 4:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na stepperze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] spotkamy w klubach fitness. Ćwiczenia na tym urządzeniu angażują głównie mięśnie nóg. Stepper przeznaczony jest do wykonywania treningu aerobowego. Regularne ćwiczenia na stepperze mogą przyczynić się do poprawy kondycji i wytrzymałości. Efektywność ich będzie jednak niższa niż przykładowo w przypadku biegania czy też wiosłowania na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 6:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie byly jakies super. A na siłownię chodzę miesiąc i moje nogi sa nie do poznania! Panie w szatni opowiadaja, ze wystarczy chodzic codziennie na godzinke na same aeroby (czyli rowerek, bieznia, stepper-podalam w kolejnosci od najmniej spalajacych tłuszcz do najbardziej)i w miesiac jestes inna osobą (pewnej pani zeszlo 6 kilo!!!) Takze zachęcam!

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2004 5:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • nudności po wysiłku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2005 10:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch nie tracąc na masie ?!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ja robię codziennie jedną lub 2 serie po 100 brzuszków a 2 razy w tygodniu więcej (stepper + brzuszki + unoszenie nóg w leżeniu na plecach). Nie wiem jeszcze czy będą efekty bo zacząłem ćwiczyć w ten sposób ok 2 tygodnie temu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2002 3:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • stepper czy jest sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Stepper może być ewentualnym dodatkiem do treningów siłowych. Możesz wprowadzić np. 2 razy w tygodniu po 45 minut aerobów na stepperze. Jednak nie widzę konieczności w kupowaniu jego, skoro masz dostęp do sprzętu w fitness klubie. /SFD/2018/7/17/c8dbb148372f43d193425396ec8ba924.jpg

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 7:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić "boczki" nad podśladkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2005 9:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • WAKACYJNA REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 17974 Data: 5/21/2004 8:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] x 10p B) wznosy nog 4s x 10p PRZEDRAMIE A) uginanie nadgarstkow przod/tyl na maszynie/sztandze 4s x 10p TRENING AEROBOWY Praktycznie po kazdym treningu silowym bieżnia badz stepper 20-40min W dni NT rower w terenie ok 1,5h, bieznia oraz raz w tygodniu pilka nozna 1,5h Dziękuje za uwagę i pozdrawiam ;) mam nadzieję, że jeszcze będe miał okazje [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 3:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • nadwaga żony

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakonczone sukcesem: http://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_-_pamieta_ktos_-t308737-s17.html Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo nieregularnie , stepper najczęsciej Wazna jest regularnosc, stepper nie jest dobry na odchudzanie (nudny, monotonny a efekty dosyc slabe, cwicza ciagle niewielka i ta sama ilosc miesni). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 9/30/2009 1:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Stepper dobry na schudnięcie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na mnie dziala stepper. Cwicze po 30 minut dziennie od miesiaca prawie i widac juz efekty. Mam mniej w pasie, ale przede wszystkim w biodrach. Kup sobie stepper skretny z linkami, najwiecej miesni na nim pocwiczysz. np taki jak ja mam http://www.sport-shop.pl/stepper-platinum-fitness-skretny-z-linkami-i-licznikiem-p-5270.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13083 Data: 5/19/2010 2:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25

    Post
    Ladies SFD

    Wina nie pękła wczoraj nawet butelka, więc mam na sumieniu skromne 200 ml Trening. 1. przysiady z hantlami 10/10/10 x 30,4kg 2. mc na prostych nogach 10/10/10 x 30,4kg (doszłam do wniosku, że plecy nie bolą mnie od złej techniki, tylko bolą mnie prostowniki grzbietu na całej długości, ale bardziej na dole) 3. wykroki z hantlami 10/10 lewa noga, [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 18049 Data: 10/13/2011 9:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy Fitness Klub

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pod opieką trenera. Trener w zależności od twoich potrzeb dobierze kolejność przyrządów, obciążenie (można manewrować obciążnikami na maszy nach i na rowerach, bieżniach i stepperach, na których odbywa się zwykle rozgrzewka) i liczbę powtórzeń. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinnaś powiedzieć trenerowi, co chcesz osiągnąć czy schudnąć, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 5/5/2007 4:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))

    Post
    Trening w domu

    [...] aerobowych, bo te inne służące do skłonów, podniesień itp. itd. jakoś mi idą bo wyznaczam sobie ilość serii i powtórzeń i tego się trzymam, ale z aerobowymi jest gorzej: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7918 Data: 8/4/2003 12:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))

    Post
    Trening w domu

    Witaj Tryzmaj sie dalej - nawet jesli zjadlas wiecej kaolrii niz potrzeba to nic - po prostu nie powtarzaj tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7918 Data: 8/4/2003 1:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    aha co do aero. jak masz tylko 20min rob interwaly, biorac pod uwage ze na prace tlenowa mozesz sie przelaczyc okolo 5-10minut po rozpoceciu dosyc malo spalasz fatu.:) serio serio:D i polecam ci stepper jak amsz dostep, smieja sie ze to dla starych babc, ale zobacz jakie daje efekty:D

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 10:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspominam nawet ze silownia odpada dzis:( .... buuu!!!!! Pytales jak wyglada moj trening..... Poniedzialek: 45 min aero - 15 min rowerek dosc szybko i srednie obciazenie + stepper 20 min dosc intensywnie dla sredniozaawansowanych, czasem czuje ze padne i puszcze pawia po tym stepperze:), pozniej ide na taka maszyne (nie wiem jak sie nazywa:/) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 6/7/2007 1:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka ze sobą-pomóżcie, bo już nie mam siły.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słabo nie bieganie ... przy takiej wadze tylko kontuzji się można nabawić - a do tego trzeba mieć na uwadze że nogi były połamane i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem przeciwnikiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 3/12/2009 2:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] modlitewnik, T bar na hammer w opadzie z oparciem na klate. I pewnie pare innych ;P EDIT.1 Tak jak mówiłem poszło kolejne cardio. Więc dziś łącznie Tabata 25min rowerek 25 stepper Micha z dzisiaj :) Jutro ostry trening nóg na starych śmieciach + cardio ile wlezie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fda9ffb51e485486e5292c8ef08e9d.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2014 5:29:17 PM Liczba szacunów: 0