stepper kolana

Stepper niszczy kolana. To nie jest fizjologiczny ruch. Aero nie jest dobre dla kształtowania sylwetki. Żeby sylwetka była estetyczna i jędrna - potrzebuje mięśni. Tych na stepperze nie zbudujesz. Zrób trening siłowy, nawet w warunkach domowych, będzie efektywniejszy. Poszukaj na forum - trening dla poczatkujacej lady Odnośnie "poradni", o której [...]

[...] chudy ile wejdzie xD oczywiscie do kanapek dodaje tam jakies pomidory, ogorki, kiełki ..zeby nie bylo xD godz 00.00 spanko TERAZ TEN TRENING NIESZCZESNY -.- rozgrzewka stepper lub rowerek 10-15 minut 1. - prostowanie nóg w siadzie 3x 12 - uginanie nóg w lezeniu 3x10 2. brzuch :skłony w lezeniu plasko 3x20 3. przysiady wykroczne z [...]

Jeśli kolana ci miłe, to stepper radzę porzucić jak najszybciej. Zwłaszcza jeśli jest to sprzęt "domowy"

http://www.comparereviews.co.uk/uploades/product/original/952932-reebok-rem-g7580-mini-side-stepper-with-resistance-tubes.jpg Ćwicze na tym na początku troche mnie kolana bolaly teraz wcale

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, dysponuję jedynie ciężarówki, rowerem stacjonarnym, od miesiąca zwykłym rowerem. Mam też stepper ale nie używam że względu na moją wagę ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość [...]

stepper moim zdaniem to urządzenie-porażka, tylko sie można przeprostów w kolanach nabawić @-) Na treningach SW kolana i tak mocno dostają, nie ma sensu ich dobijać w ten sposób.

[...] Zwlaszcza jezeli ktos ma juz jakas sensowna mase, obciazenia jakie musza zniesc kolana sa totalnie niewymierne do efektow. Rodzaj wysilku sie nie liczy - moze byc biezna, stepper, wiosla, chodzi o tetno - trzeba je utrzymywac na stalym poziomie i ciagnac to minimum 30 minut. No jest jeszcze HITT, ale to wlasciwie temat do treningu. Tak tylko [...]

[...] nie wchodzi. I myslę ze na 1700 kcal ta misja odzyskiwania okresu może się nie powieść. Tu trzeba przestać myśleć o redukcji, tylko skupić się na odbudowie organizmu. Btw stepper to najgorszy wybór jeśli chodzi o cardio. Kolana niszczy. A Tobie w takiej sytuacji zdrowotnej potrzebny jest lekki, przemyślany trening, moim zdaniem max 3 razy w [...]

Osobiście jestem przeciwniczką stepperów, zwłaszcza ich tzw. domowych (czyt. nędznej jakości) wersji. O ile przy niskiej intensywności i niedługim czasie podrygiwania nic się nie będzie działo, to zwiększając intensywność i wydłużając czas będziesz notorycznie doprowadzać do przeprostów w kolanach, a to zdrowe na pewno nie jest. Owszem, możesz [...]

Pytasz o opinię, dostałeś ją ;-] Stepper sobie od razu daruj, bo sobie dziewczyna kolana zniszczy na takim niskobudżetowym to raz. Co ona ma na tym sprzęcie robić? Aero przed telewizorem, czy interwały? Jeśli to pierwsze, to w sumie może być, jeśli to drugie, to sobie daruj, bo się te cuda rozpadną. Trening siłowy do wymiany.

Jezeli chodzi o mnie, to mi nie chodzi o zrzucenie kg, tylko o ujedrnienie ud i posladków. Wczoraj przyszedł mi stepper, po pierwszych cwiczeniach wrazenia: w sumie najbardziej bola mnie uda podczas tych cwiczen, ale jak lekko ugne kolana i przeniose ciezar na pięte to posladki tez ostro pracują. Po 8 minutach miałam juz lekką zadyszkę :D To nie [...]

przy dobrej diecie miecho nie ebdzie tak latwo uciekac, stepper z tego co wiem psuje kolana wiec radze unikac

A moge zapytac dlaczego? Chodzi mi o to ze czytalem wiele opinii i nie spotkalem sie jeszcze z taka ze stepper zle wplywa na kolana czy tez stawy. Zmieniony przez - Pinocchiok w dniu 2015-11-01 20:50:13

stepper rozwala kolana

[...] i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas) moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko nabrania niepozadanej masy. oczywiscie calosc treningu nalezy uzupelnic [...]

[...] nogi do góry czuję to w dolnej partii mięsni brzucha. Czuję,że teraz to działa jak powinno. Brak mi było po prostu doświadczenia - teraz jest lepiej. W sobotę kupiłem stepper - rewelacja, pocę się jak świnia, chodzę na tym po 40 minut dziennie. Faktycznie działa - po skakance bolały kolana, teraz jest OK. W piątek zobaczę, jakie efekty [...]

Dzięki za radę na kolana, w międzyczasie wyskoczył mi dysk. Jestem wk***** na maksa. Co, grubasy nie powinny ćwiczyć ????? Tylko zacząłem coś robić, to kręgosłup nie wytrzymał. Mam małe pytanie (jak się już podleczę oczywiście) - czy stepper mocno obciąża odcinek lędźwiowy - tam wypadł mi nieszczęsny dysk ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Dzięki za odp. Tak dla ścisłości: jestem facetem :), a bieżni/steppera chcę używać w domu nie dla jakiegoś konkretnego efektu, tylko żeby ogólnie więcej się ruszać. Jeśli i tak muszę np. 2h czytać, to wychodzę z założenia, że nawet chodzenie w tempie 1km/h będzie lepsze, niż siedzenie. Waham się między dwoma rozwiązaniami, interesują mnie głownie [...]

Skąd pomysł, że stepper jest zły na kolana? Czytania na stepperze sobie nie wyobrażam, za dużo ruchów głowy. Za to praktycznie zawsze czytam na rowerku stacjonarnym, tzn w czasie i tempie rozgrzewki, potem już nie da rady. Co do tej bieżni, to chyba prościej będzie chodzić w kółko.

> Ups, przepraszam w takim razie ;) Ale za co? :) > Skąd pomysł, że stepper jest zły na kolana? Takie opinie często spotyka się w necie. Dlatego chciałem wiedzieć, czy to prawda, czy nie. > Co do tej bieżni, to chyba prościej będzie chodzić w kółko. Czytając? > Czytania na stepperze sobie nie wyobrażam, za dużo ruchów głowy. no [...]