steper

[...] miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: - [...]

jesli chodzi o dlugie dystanse to zawsze przeciez mozna uzywac opasek uciskowych. No i potrzebne jest dobre obowie A co do poslakow to fajny jest steper, ale on rozbudowywuje miesnie nog wiec nie wszytkim sie to podoba a rowerek to jedynie poziomy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała [...]

[...] gram dla przyjemności, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : co mi potrzebne to załatwię ;D mam swój orbitek , rowerek , steper , bieżnię Dieta : właśnie jest mi potrzebna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Winna temu jest intensywność wykonywanych ćwiczeń a nie sam ich rodzaj. Jak sama stwierdziałaś na steperze spalasz najwięcej, tym samym energia pochodzi z procesów beztlenowych właściwych dla ćwiczeń siłowych. Zamiast spalać tłuszcz powodujesz takim trenigniem zwiększenie tkanki mięśniowej co jest powszechnym zjawiskiem głównie u początkujących [...]

Dobra Myniaaa, dajesz nam: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, [...]

5 minut stepera = 1 minuta biegania. lepsze pajacyki moim zdaniem, niż steper.

[...] te oddechowe;) ale zapomniałam napisać że te 2h to w dni gdy nie ma siłowni, a jak siłownia to 1H. ale i tak chyba na razie przejde na 1,5, aha a czasem zamiast marszu mam steper. 2. raczej na koniu tętno mam wyższe ;) , apropo to mam zamiar kupić pulsomierz, bo trudno mi je wyczuć ;)tak więc konie będę traktować dodatkowo. I tu mam pytanie [...]

[...] na tluszcz jesli nie ma sie diety,1 big mac wystarczy zeby zniweczyc 2 godziny aerobiku, ja osobiscie robie po 6 godzin aerobow dziennie na pusty zaladek,rowerek,biegi ,kosz,steper , i zapytasz sie jak to wytrzymuje,fizycznie takie mam uwarunkowania bo kazdy inny kto by sie chwycil mojego planu by zginal ,zaplace kazdego kto dotrwa ze mna do [...]

Chyba mozna jeszcze robic wyprosty i zginanie na mięśnie dwugłowe gdy stanie sie przodem do atlasu i oprze sie noga o odpowiednie miejsce. Z drugiej strony jest jeszcze steper. Jezeli jakis miesni nie mozna przecwiczyc to oczywiscie moge dodac pompki itp. Maxymalne obciazenie wynosi około 70KG.

TYLKO CZEMU STEPER ? POTRAFISZ UTRZYMAC NA NIM JAKIES W MIARE STALE TETNO (65-75% HR Max) ? bez problemu:) NA MARGINESIE - DODAM - ZE NA TWOIM MIEJSCU ROBILBYM AEROBY KIEDY INDZIEJ - ALE DLUZEJ - DOCHODZILBYM NAWET DO 50-60MIN. Hmmm ale czy to ma sens przeciez po treningu silowym nie mam zapasow glikogenu wiec pale od razu tluszcz a normalnie [...]

[...] i 54-55kg zamierza ważyć ok 49-50kg. jeśli chodzi o ilośc dostarczanego pokarmu, to nie ma ograniczeń ilościowych. nie głodzi się, spożywa ok 4-5 posiłków dziennie. czy może ktoś poradziś jak często ma ćwiczyć? i czy lepiej zastąpić basen ćwiczeniami? przypominam że są to ćwiczenia areobowe (bierznia, rowerek, steper itp) Z góry dzięki za odp ;)

[...] -500zł sztangi - 500zł maszyna na czwórki i dwójki - 4000zł hantle- 5500zł krazki 600kg x6zł- 3600zł brama - ok.400zl stojaki własnej roboty na obciążenia -200zł steper -1600zł bieżna -3400zł lustra -500zł to chyba wszystko :-) ostatnio mnie żona podliczała i stad mam taka listę ;-D wychodzi prawie 30 000 }:-( Zmieniony przez - [...]

zrob zdjecie pupy ja ci powiem jakie cwiczenia :))) dobra teraz na serio no martwy ciag ne tylna czesc ud wymachy na brzuchu wymachy w opadzie nogami przysiady ze sztanga z malym ciezarem steper i takie tam dla babek rozna rzeczy :) SOBAŃSKI DAMIAN

Dobra INNe pytanie co moge cwiczyć na tym sprzecie co aktualnie mam + może wyciąg gorny ktor zamierzam Kupić .. CHODZI MI O KONKRETNY PLAN !! Jeszcze raz Sprzęt .... -ławka plaska\skos -ławka rzymska do prostowników pleców -Wioślarz ( czy wiosło nie znam dokladnej nazwy) -Steper zaawansowany w miare ... nie taki za 50 zl ... - Rowerek -Sztange [...]

Wziołem z lekka 70 pare razy na ten przysiad wiecej nei zakładałem bo nie mam stojaka :D Wiec cwiczyc nogi trzeba czy wystarczy ten steper ??i Rowewr ?? A jak ten plan dupny :D To Doradzcie coś bo chce cwiczyc kazda partie 3 razyw tygodniu bo mi to najlepszy efekt przynosi :D Wiec co zmienić ?? Jakieś konkrety poprosze ;D Dam SOG-a za najlepsza [...]

[...] nie mam dostępu do kompa) Tajfun Mam w ofercie ławkę z modlitewnikiem, stojakami, wyciągami góra dół i przyrządem na nogi w cenie 850 zł. Firmy Mastersport. A jeśli chodzi o steper to cena najtańszego to 230 zł. To są ceny hurtowe + 5% które ja biorę. Na wszystko jest gwarancja i jak byś chciał Faktura. ...ANIOŁ PRZYBIERA POSTAĆ DRĘCZYCIELA [...]

A wizyta u dietetyka to dobry pomysł? Boję się, że źle ułożę dietę. Ja naprawdę jestem sobą załamany i w te wakacje muszę schudnąć na tyle, żeby w miarę wyglądać. Myślisz, że steper to dobry sposób na schudnięcie? Teraz idę zagłębić się w forum i poczytać różne tematy. BTW, słyszałem, że wieczorem jest spowolniony metabolizm, na pewno ten ostatni [...]

ten 'rowerek' to jest raczej ćwiczenie na mięśnie brzucha niz aeroby, lepiej biegac, ewentualnie steper, rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli [...]

[...] bawiłem potem doszedł drązek i pompki potem na siłke chodziłem ale takie te treningi były nieregularne potem kupiłem ławeczke atlas hankle gryf obciazenie i takie ******ły steper rower sprezyny i w domu cwiczyłem jak mi sie chciało od czasu do czasu nigdy nei cwiczyłem na rzeźbe raczej wieksze ciezary. no i teraz od jakis 3 4 tygodni regularnie [...]

[...] powt. Zakres serii 2-5 - możesz stopniowo zwiększać z tygodnia na tydzień. Następnie od razu po takim treningu wykonujesz trening aerobowy, 30-45 min. ( rower stacjonarny, steper, trucht ). I jeszcze ważna rzecz - odżywianie. W posiłkach przed i po treningowych spożywasz samo białko, bez żadnego źródła energii - tłuszczów czy węglowodanów. [...]