[...] pisza ze nie sa sklepem sprzedajacym hurtowo. jakbys kupil 20kg najdrozszej ryby nie na promocji to obstawiam ze by nawet nikt nie pisnął słowkiem tylko sie cieszyl ;-) te steki wygladaja ciekawie, moze byc i 100% wolowiny. rozne czesci moga wrzucic, tu troche tluszczyku czy czesc gorszej jakosci. bialko carnivor tez jest w 100% z wolowiny ;-) [...]
[...] liczenie i pilnowanie makrosów? Ja tak w sumie robiłem na masie, z rana jakaś jajecznica, chleb, warzywa, masło, może serek, potem jakies orzechy włoskie/migdały, potem steki, kartofle albo ryż, mógłbym bez końca wymieniać, i tylko zapisywałem sobie w notesie ile makro weszło. Ja nie widzę praktycznie żadnej różnicy między rozpisaniem diety [...]
aby się zmieścić w 50g. By te proporcje kw.tłuszczowych były jako tako zachowane, nie tyle w ciągu dnia, co tygodnia czy 10 dni np, jednego dnia sałatka z oliwą czy olejem z awokado, kolejnego np steki wołowe z serem, czy mozzarella z łososiem itp.
muszę spróbować , tak robię steki z antrykotu .... mniam chyba się w poniedziałek przejadę do mięsnego :) a ostatnio odkryłam koper włoski, w sałatce pysznosci
A ja dzis jednak steki z rostbefu zrobilam i szparagi, zacne bylo.Jutro maz ma zawody,trzeba bylo wolowinke zapodac :-D A te questbary zaj**iste, zjadlam wlasnie ciasteczkowego - pychotka i 190kcal i 22g bialka
Ja na masie dorzucę rostbef na pewno w DT po treningu. Taki jest plan jak tylko nauczę się robić dobre steki :D Do tego ze 2 jaja sadzone żeby podbić białko w posiłku albo trochę wheya i siema :-) Nie mogę się doczekać! :D
ja indyka smaze w plastrach, na ogol wiecej a potem trzymam w pudelku w lodowce i potem kroje albo do omleta z kasza albo zjadam z chebem razowym i pomidorkiem :) ostatnio hitem sa steki wolowe z biedronce mozna teraz kupic a antrykotu i rostbefu
Co do chłopa to z moim mam mega problem - za nic świecie się nie chce przestawić, chociaz lubi niektóre moje potrawy, fajitas, chilli con carne czy steki. Najgorsze, bo pracuje na budowie w delegacji, bez kuchni, lodówki i z najbliższym sklepem, otwartym w godzinach kiedy może do niego jechać, oddalonym o 20km
Mam nadzieję, że coraz więcej będzie takich produktów w Lidlu jak polędwica brazylijska (w tej cenie - 77zł za kilogram moim zdaniem ciężko jest dostać coś równie dobrego), czy te steki z tuńczyka. dorwałem ją w promo za 44 zł na tydzień przed terminem i powiem, że dała radę. 8 dych za kg mięsa nie dam, górna granica to łosoś za 46 zł.
[...] kukurydza nie jest za dobra. Ziemniaki mają ( zwłaszcza późne wysoki indeks glikeniczny), więc odpadają-napisałeś, że wiesz o tych węglach więc je zmień. Jak mało trenujesz, bo co ci odżywka białkowa, lepiej daj pierś z kurczaka, steki, łososia. Jak przedmówca uważam też, że zbyt pochopnie obciąłeś kalorie to na dłuższa metę tylko ci zaszkodzi