staz

Stary zamęczysz sie tym planem! Jak na Twój staż to tylko FBW. Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj też: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. Pozdro...

jak on piszę że jego staż to 2 lata nie jest wcale taki krótki i nie edytuj moich postów bo zabije

wiek 23 lata staz 3 miesiace waga 87 kg wzrost 183

MC dał bym na koniec treningu pleców i z tą progresją bym uważał (nie wiem jaki masz staż, ale jeśli niewielki to bardzo ostrożnie dobieraj ciężar)

Nie byles zadowolony z FBW to muslisz ze split to jest cos co cie zadowoli?? trening to jakies 30-40% sukcesu, 60-70% to dieta, a 10% to suple itp itd.Twoj staz treningowy jest zbyt maly zeby myslec o czyms takim, dobrze ci radze nie sugeruj sie tym co ci napisal wyzej bo nawet jesli chodzi o korekte planu to nie jest odpowiednia.Nie popelniaj [...]

jak na twój wiek i staż to trening na rzeźbe za wcześnie proponuje trening FBW i dieta wysokobiałkowa i do tego aeroby

[...] przejrzymy go jest sens tylko mowie dla jednych jest za gruby w sensie ze za duzo i za dlugo a inni z koleji beda sie smiali z niego ale tak jak mowie bralem pod uwage staz treningowy swoj i wage gdzie uwazam ze te dawki sa odpowiednie. Faktem jest to ze duzo cykli nie zrobilem bo tak jak mowilem z 4 i to male, ale tak jak mowie trzeba [...]

ja zrobiłem cały ale A6W moim zdaniem jest bardziej na siłe brzucha niż na budowanie mięśni . u mnie raczej wytrzymałość była wspaniała . a to czy zdąży wyrzeźbić sie zależy od tego jaki ma poziom tłuszczu ,dieta z ujemnym bilansem klaorycznym jest ? ,aeroby są ? , dodatkowe : trening siłowy / masowy zależy jaki ma staż . niech się autor [...]

(Odświeżam, nie warto robić nowego tematu skoro o tym samym) Moje pytanie: trenowałem TKD właśnie w PUT'cie, teraz chciałbym zrobić kurs sędziowski. Czy istnieją jakieś wymagania na taki kurs(stopień? wiek? min. staż w tkd?)? Ile kosztuje taki kurs, ile trwa i do kogo zgłosić chęc rozpoczęcia kursu. [...]

powiem ci tak szału nie ma patrząc na to ogólnie ale patrzac na staż i to że jedziesz bez koksu (w twoich tematach nie widzę żebyś pisał w dopingu) i patrząc na zdjęcia jak zaczynałeś oraz predyspozycje jest dobrze. Przyłurz sie do brzucha bardziej i klatki życzę powodzenia

pfffff to nie jest dla ciebie!!! ja odradzam wogole młody jesteś i masz malutki staż!!!jeszcze wszystko 2 razy w tygodniu nie nie...

Plan przeładowany zwłaszcza małe partie jak bic czy tric Wątpie żebyś był w stanie dzień po klatce zrobić 12 serii na triceps Daj nam wiecej info staż wiek itd pozdro

Jaki wiek, staż, wzrost,waga ?

Może źle wie wyraziłem,zacząłem ćwiczyć tym planem miesiąc temu i jest OK (mi sie podoba):) Ale chciałem zasięgnąć waszej rady i opini co do niego(co zmienic co dodac). wiek: 22lata staz: 11miesięcy waga: 97kg wzrost: 180cm Pozdrawiam Bobo

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzyłem ale około 115 UDO:- TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 20oma+ 300metka 2 10prolo + deca 15 8.TRENING:nie mam przy sobie planu ale jest cieżki i dobry na mase 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP [...]

Dieta: Cel pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy zachowaniu "masy mięsniowej" O mnie: wiek 20 lat Staż : 2 lata z czego ok półtorej roku to trening "domatora "ponad 6 miechow na powazne trening: split 4 razy w tygodniu B ok.2.5g/kg T ok 1g/kg W ok 4g/kg Ilośc kalori : ok 2700 50g płatkow owsianych 2 duze jajka [...]

A co myślicie o tym: Większość forumowiczów wyznaje pewną teorie, która opisuje jakie suplementy najlepiej dobierać do stażu ćwiczącego. Na początku poleca sie mono, potem jakiś słaby stack itd. Na pytanie dlaczego tak a nie inaczej, odpowiadają, że im mniejszy staż tym lepiej sie rośnie (przez co wg nich, np. osobnik o stażu pół roku, któremu [...]

staż? robiłeś już kiedyś hiit? rozciągać się możesz codziennie, zawsze po treningu. pzdr/

1.WIEK:25 2.WAGA:88 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:0kolo 40 KLATA:niwim UDO:niewiem TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:1.5roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc propionat oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% niewiem co to? 12.TENDENCJA DO [...]