staz

moj staz to 3 lata w ciagu tego czasu zdobylem 24kg masy z czego jestem zadowolony. Zwiazku z tym zdecydowalem ze przydalby sie wkoncu jakis silowy trening. mam prawie 18 lat wyniki; klatka 130 martwy 170 przysiad 170 Interesuje mnie jakie ciezary dobierac bo w ogole jestem zielony w silowych treningach

WIEK - 16 LAT WAGA - 60 KG WZROST - 175CM AKTYWNOSC - W-F DWA RAZY W TYGODNIU PO 2H CODZIENNIE ZAJECIA - NAUKA, KOMPUTER NO I KOBIETA ALE PRZY NIEJ JESZCZE SIE NIE MECZE ;) DOTYCHCZASOWE ODZYWANIE - 4 POSILKI DZIENNIE RACZEJ ZDROWE STOSOWANE LEKI - BRAK SUPLEMENTY - BRAK STAZ TRENINGOWY - 2 MIESIACE CEL - MASA - HMMM CHCIAŁBYM TAK Z 70 KG

[...] hamuje apetyt. Koniu, myslisz, ze HH, to cos dla mnie ? Scorch mialem na wiosne, a AMPv2 na jesieni. Teraz jade do PL i mam okazje kupic, ale dopiero rusze z nim od marca. Wypijam 3-4 kawy/zielone herbaty dziennie, a po innych spalaczach raczej sajdow nie mialem. Wiek i staz znasz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-30 10:44:22

wiek 29; wzrost 186; waga 97 staż od pół roku regularnie 3 razy w tygodniu po ok 80 min od nowego roku chcę zacząć suplementację hmbolon'em + bcaa + kreatyna + tauryna konkretnie: DT rano 6:30 3mc hmbolon + 1mc Tauryna przed treningiem ok 18 4mc hmbolon + 5mc bcaa po treningu 4mc kreatyna mono przed snem ok 23 twaróg chudy 250g - DNT 4mc [...]

moze przetrenowales? kiedy zmieniales plan? staz? Napisz dokladnie cwiczenia jakie robisz razem z powtorzeniami i seriami

Elo mozne zaczne od tego: wzrost 178, waga 77, staz 7 miesiecy, dieta ulozona, cel masa. Tak wiec zakupilem 4 kilo Gain Bolic 6000 i AminoStar Creatin Monohydrat 800 tab dodatkowo w dni treningowe pije mutant mass gainera. Ćwicze 2 tazy tygodniowo na silce oprocz tego 3 razy trening pilki noznej ale nie gram teraz ze wzgledu na kontuzje. Jak [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA nie licze dokładnie składnikow ale staram sie jeść prawidłowo tzn płatki owsiane, kurczaka, jajka, tunczyk, ryz, makaron, twarog 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: bill star 5x5 9.CEL CYKLU: [...]

.WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 [...]

Ankieta: Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna(koniec kariery jakies 5 mies. temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i [...]

Witam! Chciałem sie spytać czy ten trening napisany przez "Metalix" był by dobry dla mnie 1 rok staż???

Jodan,ja to na seoi-nadze bym się chciała skupić Mój najukochańszy rzut dobry seoi-nage nie jest zły pamiętaj tylko, że wychylenie jest jeszcze ważniejsze, niż w judo że tak powiem kolokwialnie, rób je na pełnej ****ie i najlepiej z 1 uchwytu Ja regulaminu kompletnie nie kumam, trzeba było mnie zobaczyć na pierwszych zawodach bjj uszy do góry! [...]

60m - 8,7 100m - około 15 s :/ 13 lat Dziewczyna Staż: Tyle co biegamy w szkole... Waga: 47 Wzrost: 162 cm

192cm wzrostu, staż 2 lata, 36 w bicu ...

Możliwe, że objawy przetrenowania. Zmiejsz intensywność na treningach. Staż jakiś jest więc zakwasów nie powinno być, a przynajmniej nietakie mocne.

trudno powiedziec a ile trenujesz tzn jaki masz staz treningowy ?

[...] Do- video" na str.39 Mam nadzieje ze jakkolwiek ustosunkujesz sie do porownania dwoch "punktow widzenia" JKD, ktora tam zamiescilem Jesli chodzi Ci o moj staz czyli wyniki to niestety musze Cie zmartwic ze mam jedynie zdjecia z wygranych przeze mnie Mistrzostwach Europy w Doce Pares i licznych otwartych mistrzostw Polski . [...]

staż 2,5 - sory za błąd

a ty to możesz masz 39 w łapie a nie 29 dziwne taki staż a taka ręka

Hm, mój czas na setkę to 12.50. Mierzyłem to jak bylem strasznie zmęczony i wysiadłem na ostatnich 15 - 20 metrach. Myślicie, ze na pełnej sile może być z tego dobry wynik ? źródło : stoper :< wiek: 22 wzrost: 178 waga: ~80 staż: 0 Zmieniony przez - shanatan w dniu 2009-01-23 19:25:07

Mam 15 lat i potrzebuje gainera do uzupelnienia diety i skladowo mi pasuje gain bolic 6000 dziennie chcialem go brac 50 g a w tych 50 g jest coś koło 0,75 g mono i że siła mi teraz ładnie idzie to nie miałem w planach żądnej kreatyny chodź wiem że to jest bardzo nie wielka ilość i czy moge wziąść tego gain bolica czy potem odczuje jakoś to mono ? [...]