staz

czyli pierwsze ćwiczenie to uginanie ramion ze sztangą stojąc a drugie to ... hantlem na modlitewniku ?? a odpowiedni staż to jakie minimum ?? bo regularne ćwiczenie według planu to u mnie dopiero 2 tygodnie więc skoro to jest za mały staż to jakie drugie ćwiczenie dodać ?? a w ogóle to dlaczego na modlitewniku można ćwiczyć dopiero z odpowiednim [...]

czyli pierwsze ćwiczenie to uginanie ramion ze sztangą stojąc a drugie to ... hantlem na modlitewniku ?? OWSZEM,Ale DLA CIEBIE POLECAŁBYM SZTANGĘ STOJĄC I JAKO DRUGIE SZTANGIELKI - MOGĘ BYĆ Z SUPINACJĄ - SIEDZĄC LUB STOJĄC a odpowiedni staż to jakie minimum ??KILKA MIESIĘCY bo regularne ćwiczenie według planu to u mnie dopiero 2 tygodnie więc [...]

prosze bardzo: ROZPORZĄDZENIE MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ z dnia 27 czerwca 2001 r. w sprawie kwalifikacji, stopni i tytułów zawodowych w dziedzinie kultury fizycznej oraz szczegółowych zasad i trybu ich uzyskiwania. (Dz. U. z dnia 10 lipca 2001 r.) Na podstawie art. 44 ust. 3 ustawy z dnia 18 stycznia 1996 r. o kulturze fizycznej (Dz. U. Nr 25, [...]

ja tak niechce cwiczylem tak i mialem mniejsze efekty biceps i triceps mam zabardzo obciazony wiek 17 wzrost 179 staz 10miesiecy na odzywianiu sie znam i to dobrze ale z treningiem niebardzo mi wychodzi dodam ze bede bral kretke(tylko niepiszcie ze za maly staz) i chce to jak najlepiej wykorzystac

duuuuzo za duzo bez wzgledu na cel i staz heh podaj jesze jaki staż masz na silece ,wiek ,

[...] "Wszystkie cwiczenia chcialbym wykonywac po jednej serii (dobrze tak bedzie?)" -- czytałes to: http://www.sfd.pl/temat162413/ ? jak nie to poczytaj jaki masz staz? plan, dobór cwivczen wydaje mnie sie dobry, z tym ze nogi daj po plecach- mysl ze tak bedzie lepiej. przysiad i martwy na jednej sesji mocno obciaaja dolny odcinek, [...]

[...] sztangi na płaskiej 2x Wyciskanie sztangielek ( lub sztangi ) na skosie 2x Wyciskanie na skosie głową w dół x1 Rozpiętki x1 Pompki na poręczach x1" -- jaki masz staz? wydaje mi sie ze mimo wszystko za duzo serii, 3 pierwsze ćwiczenia w zupełności wystarcza, ogólnie zparaszam do postu o seriach, jesli nie czytałes [...]

o qfa to moj wiek 15lat a nie staz sorka ze tak zrozumieliscie ^^ a staz 1 miesionc to jake popraweczi proponujecie Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-10-21 12:33:23

daj se chłopie spokuj masz jescze czas poza tym staż pół roku to żaden staż

[...] Stowarzyszenie Combat56 organizuje staż walki pałka teleskopowa "Combat Stick CQB" - pierwszy taki w polsce termin : luty 26/27 w Poznaniu - pierwszy dzień walka , drugi samoobrona koszt całość 150 zł / jeśli bedzie duze zainteresowanie będą staże cykliczne/ staz prowadza Krystian Przybysz i Igor Barnaś zapraszam zgłoszenia mailem

Sorry ale ja po prostu troche sie znam i oczywiście masz prawo do własnego zdania ale z własnego doświadczenia wiem (11 miesięcy treningu) że wszystkie rodzaje kreatyny dobre są tylko wtedy jak sie ma wysoki staż, podaj staż stary a wtedy podrzuce Ci pare ciekawych produktów na mase bo chyba to chcesz osiągnąć, podszkolisz sie troche to zmienisz [...]

tylko podaj staż bo jezęli dopeiro zaczynasz to nie ma sensu wogóle się zabierać za suple mże białko węgle ... wedlug mnie tych supli za dużo jest ;/ ja bym połowe zostawil na kolejną sesje masowa :) zgadzam się z Killerem Tylko napisz staż bo mam takie przeczucie że za dużo tego jest ;/

[...] mnie głupota. Czytac to samo na forum w co drugim topicu. Ale powiedział ze łacznie to cwiczy teraz 4 miesiace bez przerw , to ze zaczoł 2 lata temu to nie znaczy ze jego staz jest tyle równy. a profil to ja tez moge sobie wpisac ,, biceps 55 cm '' Ja nic nie mam do tego co poradziłes , bo nie mówie ze to jest złe , ale trening to sprawa [...]

[...] Mogę tak?" -- rozumiem, że dostępu do maszyn nie masz? przyrządu przy ławeczce również? jesli można spytac to powiedz czemu nie chcesz robić mc i przysiadów? Jaki masz staz? OStatecznie możesz ćwiczyc nogi raz w tygodniu, tylko nie wiem czy trening nóg cię nie zmęczy i nie wpłynie na dalszą częśc treningu w tym jednym dniu "ciekawe [...]

[...] No chyba ze bardzo chcesz, ale to bys musiał cwiczyc na przemian - mocniejszy trening, słabyszy. Ale z progresją to tak srednio chyba to by wyszlo..masz 15 latek i maly staz (z tego co widze)? hmm..to moze odpusc sobie tą progresje..15 lat to troche mało..zacznij od jakiejs ogólnorozwojówki albo zwykłego treningu, a progresje odłóz na [...]

no tak ale w sumie robisz 3ćw po 4 serie w każdym co w sumie daje 12 serii . Więc zależy jaki masz staż ale wątpie żeby staż był adekwatny do tylu serii...chyba że się myle. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-08 17:22:11

a wiec tak skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz [...]

Wiek? Staż? Ale tak ogólnie to niezbyt :-/ Nie ma nic na: 2głowe uda, tylne aktony barków, prostowniki grzbietu, przedramie. A ćwiczenia itp. ocenimy gdy napiszesz swój wiek i staż bo tak nie da rady. Zmieniony przezemnie w dniu 2006-02-26 00:00:00 Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-26 13:24:43

[...] a po drugie nogi moim zdaniem moga byc, tylko zmiejszyl bym ilosc serii w martwym i ogolnie nie szalal za bardzo z tym cwiczeniem , bo jeszcze wydaje mi sie ze za maly staz, klate rob tak plasko 14,12,10,8,8 skos 14,12,10,8,8 hantle wywal rozpietki 3x15 na biceps rob uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 i jak bedziesz mial hantelki to [...]

jaki masz staz, wiek itp, itd playand - skad wiesz jaki ma staz skoro tego nie napisal??