staz

18 lat. 188cm Staż na siłowni w dniu robienia zdjęcia ok. 4.5 miesiąca, wcześniej nie miałem praktycznie żadnej styczności z siłownią, tymbardziej z dietą wysokobiałkową, chyba mam niezły gen. fot: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e8275674ce62f125.html Dla porównania fotka sprzed ok 1.5 roku, ale taką sylwetkę miałem cały czas dopóki nie brałem [...]

Staż 7miesięcy wiek 16lat waga 78 wzrost 178 coś koło tego zaczynałem od 68kg jakoś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4253488f0c140f0a80ff73c0a3ed007.jpg Zmieniony przez - gnysior w dniu 2014-08-20 23:39:48

Wiek 37 lat przed 86kg wzrost 170 po 68 kg staż 10msc Zmieniony przez - modrzew5 w dniu 2014-08-21 05:42:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8498aa49b3437d8d16e089474b82db.jpg Zmieniony przez - modrzew5 w dniu 2014-08-21 06:26:42

Wiek 21 Waga 85 Wzrost 189 Obwód ramienia 33 Obwód klatki 101 Obwód Pasa 91 Chciałbym wreszcie poważnie się za siebie zabrać, staż już jakiś był, ale nigdy z dietą, zazwyczaj kończyło się po 2-3 miesiącach. Moje pytanie brzmi czy jestem w 100% ekto i ew. do jakiej wagi miałbym teraz masować? [...]

Wiek 21 Waga 85 Wzrost 189 Obwód ramienia 33 Obwód klatki 101 Obwód Pasa 91 Chciałbym wreszcie poważnie się za siebie zabrać, staż już jakiś był, ale nigdy z dietą, zazwyczaj kończyło się po 2-3 miesiącach. Moje pytanie brzmi czy jestem w 100% ekto i ew. do jakiej wagi miałbym teraz masować? [...]

jakie by nie było to zdjęcie, widać że jest konkretnie jak na staż :)

Wiek : 18 lat Waga: 82.5 Wzrost :190 Staż : Pół roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0898dbd50c6d4169b3f08d06ad415123.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7075a4142a6a4ffab632678e372abe64.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf7aa89333ff44848434ad89b24357e1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66a7cadccace470d864e62a91879d4d0.jpg [...]

Siemaneczko mam 17 lat wracam do forum sfd po dużej przerwie , chciałbym się was doradzić jaki kierunek dalej obrać a przy okazji dać do oceny moją sylwetkę. Staż mam duży ale tak na poważnie bardzo krótko waga 85 kg 185 cm wzrostu kalorie teraz trzymam na 2100 węgli 250-280 tłuszcze 70g białko 100-120 g na tych kaloriach waga mi stoi a może [...]

Wiek 21 Waga 77 Wzrost 180 Staż treningowy 8-0 mcy Obwód ramienia 37~ Obwód klatki 110-115 Obwód Pasa 87 Wyciskanie leżąc 80 MC 110 Przysiad 70kg 8pow Witam wszystkich sfdówiczow???!?! wstawiam pare fotek do oceny ( o ile jest co ) gdyż chciałbym dowiedzieć się czy w dobrą strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z [...]

Witam! Wstawiam 1 zdjęcie tylko, sorry że słaba jakość ;/ Staż od września. Bez diety. Pozdrawiam! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/648f8778f6f14cd7ba7bebc9ffa91d8d.jpg Zmieniony przez - Misiek1997 w dniu 2014-12-05 16:36:57

Prosze o ocene. Staz pol roku. Bez diety ale z liczeniem kcal i makro. Wiek 17 lat Waga 73kg Wzrost 173cm /ZdjeciaSFD3_large/a2d81eac577842968053d082217c29f2.jpg /ZdjeciaSFD3_large/7658c5ab3b4649d8a201ad2ccc65c98f.jpg Zmieniony przez - bicek_97 w dniu 2014-12-27 18:20:25 /ZdjeciaSFD3_large/a65d0ef77faa4f119a41fdf1a362b5e0.jpg Zmieniony przez - [...]

To moze i ja dodam staż trochę ponad rok ale fota druga będzie gdzieś sprzed 3 miesięcy a więc 2 fotki jedna z 1 tyg jak zacząłem ćwiczyć druga gdzieś z końca października... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d9f6a003b4146c1a2bca973201e05b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d37f1de7ee0f40ecb9fe44c89a0542a9.jpg Hehehehe nie czepiajcie się drugiej [...]

Co do moich wcześnijeszych fotek staż już mam ponad rok :) Poczekam jeszcze z mieiąc moze dwa poproszę dziewczyne o kilka fotek i stworze nowy temat zamiast dodawać tutaj :)

staż 8miesiecy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeb8c85ee0a64f048f3c4a2986a42038.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c3a3483684f471f8e2b36043f0c8445.jpg

Cześć. Chciałbym, żebyście ocenili, czy idzie to w dobrym kierunku. Staż: 2 miesiące. Przysiad 12x85kg klata 4x 70 kg. Pierwsze zdjęcie jest przed, następne aktualne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f466d3a22f454e842269ecebe815a5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec0cf45f09e34a9285769ff2307daedc.jpg [...]

Witam, staż nieco ponad rok (Zdjęcie robione grudzień 2013) Teraz jest tak samo więc gdyż pół roku nie ćwiczyłem, od września wróciłem do treningów, prawie codziennie bieganie, piłka nożna 2 dni w tygodniu, siłownia 2-3 dni w tygodniu... Problem mam taki że dolnych partii brzucha nie mogę zrzucić, dużo tłuszczu tam się zbiera, od 3 tygodni jem [...]

Witam, staż nie całe pół roku, teraz mam treningi w piłkę nożna, a więc jest trochę ciężko, bo jest okres przygotowawczy, ale staram się więcej jeść to myślę, że jest git. Pierwsze zdjęcie przedstawia początek moje pracy a drugie stan obecny :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc12c9b6573747818d4807002a3bb627.jpg Zmieniony przez - QwiiKu w dniu [...]

Zacznijmy od tego, że ćwiczę JEDYNIE w domu zasadniczo bez sprzętu. Do ćwiczeń wykorzystuję 2x3kg hantle, expander, plecak wypchany kamieniami, ramę łóżka, krzesła itd. Starałem się ćwiczyć 3x w tygodniu, diety ściśle nie przestrzegam, ale na kolację zawsze jest białko, śniadanie węglowodanowe, przed i po ćwiczeniu kurczak / chuda ryba, [...]

Staz: miesiac cwiczenia haha :D Mysle ze mam dobra podstawe zeby wgl cos zbudowac :D ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4b7d48535b54654abeef6da7972e413.jpg

Staż 10 miesięcy. Pierwsze foto to przed siłownią. Obecnie zaczynam redukcję. http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/268538/poczatek.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/381270/20150302-203410.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/106582/20150302-203611.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/190462/20150302-203505.jpg