staz

Zależy jaki masz staż... Jesli klatka jest priorytetem to możesz ją 2 razy ćwiczyć (ja np przewiduje taki swój kolejny plan), ale tak ją ćwicz, że jeden dzień ostry, a drugi lżejszy. Pamiętaj, że klatka ćwiczona intensywnie potrzebuje 6dni regeneracji... POZDRO

Witam. Mam problem z klatką piersiową. Otóż, rozwjia się ona słabiej od pozostałych grup mięśniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek klatka: Ławka pozioma 4 serie 12-10-8-6 powt Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie po 8 powt. Rozpiętki na ławce skońsnej 3 serie po 8 powt. Przenoszenie 3 serie po 8 powt. Sobota klatka: Ławka skośna 4 [...]

srekal88 jaki masz staż treningowy?

Na twój staz to 10-12 seri na duże partie max. pzdr/

ja mam 16 staż: 2 miechy wycisk:70 kg na sucho ;]

Ile masz lat i jaki staż już za sobą??

Olimp Kreatyna Monohydrat 1300g + Olimp Dextro Juice Orange : DEXTROZA 1500g TAURYNA czy to dobre i skuteczne poloczenie ?? moim celem jest masa oraz sila,staz 6 miesiecy waga 65 kg, czekam na odpowiedzi pozdro

5 kg WPC OSTROWIA Chyba ze Twoj staż pozwala Ci wcinac Kreatyne :) TO XPANDA POLECAM Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-01-21 13:45:04

mój staz to 10 miesięcy cel masa

hgh <- a skąd weźmiesz prawdziwy hormon wzrostu; założe się że dostaniesz tzw. "wyj...."; ja bym nie ryzywkował i nie bawił się hgh; chociaz to Twoja decyzja. mam pytanie...jaki masz staż<starz jak niektórzy piszą>?

w wieku 16 nie mam pojecia ale na pewno cienko teraz mam 18 i też cienko :/ ale mam nie duży staż treningowy.....chociaż dawno sie nie próbowałem może teraz bedzie lepiej :) oby

Nom jest to mozliwe, Ale do tego wszytskiego moglbys napisac swoj trening, staz itp.. MOzesz poczytac tez inne posty n aten temat, BO wielu jest takich i z takimi samymi problemami.

nie wiem czy mało czy duzo!! podaj staz to ci powiem

staż? cel? wiek?

Witam Cieszę się że temat trochę się rozwinął. Bardzo dziękuję wszystkim za porady. Co do danych - mam 21 lat, staż bardzo trudno określić już będzie z 3 lata ale z tego trochę ponad rok ćwiczeń (2 miesiące ćwiczeń miesiąc przerwy, 3 miesiące ćwiczeń - miesiąc przerwy. Czasem po 4 miesiące przerwy, naprawdę różnie to bywało). W sumie tak na [...]

staz?? wiek?? cos o sobie...

jak jest staz to kreatyna, prozdrowtnie witaminy, minerały i omega-3 z odżywek to bierzesz to czego ci brakuje w diecie.

zero warzyw, zero dobrych źrodeł tłuszczu. Schabowy/mielone wywal zamień na cycek kuraka lub indyka. Płatki owsiane ??Nie podałeś makroskładników wiec nie wiem jak to jest z proporcjami w kazdym posiłku. Jak kanapki to z razowego. Prosto po silowni węgle, potem normalny posilek. Ogólnie napisz jeszcze raz i porządnie rozpisz te diete z [...]

mój staż: prawie rok, wiek: 18 lat, wzrost: 182cm, waga: 70kg

jaki masz staż, wiek ?? Spróbuj może Porusz Mawashiego, mniejsze ryzyko przetrenowania a daje dobre efekty. pzdr/