staz

Witam proszę o sprawdzenie i poprawki co do tego treningu : Trening Masa - Priorytet Klatka piersiowa * Poniedziałek Klatka Piersiowa / Triceps -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/10/10 -Pompki na podłodze 4x max -Pompki tyłem 12/12/10/10 [...]

Witam od kilku dni układam dietę na masę i myslę, że już skończona bo koledzy z działu odżywianie nie mają już wiekszych zastrzeżeń, jest tylko jedno: posiłek po treningu. Pojawił się problem z szybko przyswajalnym białkiem po treningu, bo nie bardzo wiem jakie produkty owy składnik posiadają więc zastanawiam sie nad kupnem (jak mi już polecono) [...]

siema, jestem w 6 tyg cyklu, na bold i tesciu , dokupilem mete ruska i teraz pytanie jak z odblokami ma to wygladac , tescia mam jeszcze na 2 tyg bicia co 2 dni/ a bold mi sie skonczyl i nie zamierzam dokupywac , wiec bede bral teraz 2 teg jeszcze tescia i meta zajadal / jak brac clomid i czy hcg jest wogole potrzebny po cuyklu bold 6 tyg . [...]

Ja mam 17 lat we wrześniu puknie 18 :) Staż: Ok roku , klatkę trochę dłużej trenuje xd Wyciskam w przedziale 110-115 Waga: ok. 68 Wzrost: 168 :P

wlasnie koncze cykl z omki ,tenbolonu acetatu i propka ,omke odstawilem i jeszcze 2 tyg zjezdzam propkiem z acetatem ,do odbloku mam hcg ,clomid40 st,prowiron45st ,jak to dokladnie rozpisac,dokladnie chodzi mi kiedy zaczac hcg po ostatnim strzale i po jakim odstepie przejsc na prowiron z clomidem Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 106 [...]

Dane: Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel: masa Staż: Trudno to określić, bo trenuje z przerwami, zawsze coś po jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp [...]

Wiek 16 Waga 74 Wzrost 183 Staż treningowy około rok Cel cyklu masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy tak kreatyny Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni xpand Ilość dni wolnych od kreatyny jakieś 6 tyg Przewidziane finanse na [...]

W tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) Teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej małej szafki nocnej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Staż na siłowni : 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : - Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]

Witam. potrzebuje plan treningowy, do dyspozycji mam drążek, ławke z deski i krzeseł i sztangielki regulowane. Nie mam jakiś specjalnych wymogów chce przedewszystkim poprawic swoja siłe i dobrze wyglądac z góry dziekuje za jaka kolwiek pomoc. moj wiek 17,waga 80, wzrost 177 staż: 0

WIEK: 18 WAGA: 80 kg WZROST: 181 cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m -drol CEL CYKLU: masa :P OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: m- drol 2 miechy

Za mał staż na takie plany. FBW, spis tematów zdr

Za mały staż na takie plany, mięśnie nie są gotowe, Poczytaj o FBW. zdr

Za mały staż na takie treningi Poczytaj o FBW w spisie tematów Dieta"Brak zajrzyj też do działu Odżywianie. zdr

Plan do wywalenia, taki staż a tak mało wiesz, dieta 50%. Poczytaj sobie o FBW w spisie tematów Zajrzyj do działu "Odżywianie" (sory QUEBLO że sie wtrącam)

Witam. Jestem dość szczupły, ale od dłuższego czasu zauważyłem, że górna partia brzucha jest wyższa tzn. bardziej odstaje niż dolna (cieżko mi to opisać :) ) Czyżbym w tej górnej miał troche za dużo tłuszczu? Cieżko mi to stwierdzić, bo jak lekko napne to odrazu czuje mieśnie przy górnej cześci. Bo na dole ani troche. Jakieś ćwiczenia? Bo obecnie [...]

Znam tego kolegę osobiście,chłopak ma krótki staż a wygląda niesamowicie... Brakuje mu jedynie szerokości ale on dopiero zaczyna,aż strach pomyśleć co będzie np za dwa lata.

Co myślicie o metodzie STO http://www.******/100-sto-169.html Jeśli macie jakieś doświadczenie w treningu to metodą proszę o rady:D A to mój trening odwołujacy się oczywiście do metody STO. Poniedziałek (klata+triceps) 1.Wyciskanie sztangi leząć 4s. (po15) 2.Francuskie wypychanie leżąc 4s.(po15) 3.Wyciskanie sztangi leząć 4s. (po15) 4.Francuskie [...]

Witam wszystkich, Moim celem jest redukcja. Na siłownię chodzę od pół roku. Z drobnymi przerwami. Zdecydowałem się w końcu na dietę, na którą nie pozwalał mi mój tryb życia. Teraz potrzebuję oceny, czy to co wytworzyłem z własnej wiedzy i tego co doczytałem jest ok, a jeśli nie to prosiłbym o ewentualne korekty. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]