staz

nie zrozum mnie źle ale jeżeli bys zrobił porządnie te 3 ćwiczenia to nie miałbyś sił żeby się rozegrać w szatni, jaki masz staz ??

hehe naszczesnie nie a wiec moj staz to pol roku bralem creatine 1250mg olimpu a pozniej nitrobolon :D teraz chce czegos mocniejszego wiec prosze o rade moj kolega bierze glutamine + Testosteron+ nitrobolon moze wy jakis zestaw ulozycie ps.mam 17 lat

Wiek - 18 Staż - 6 miesięcy Cel - czysta masa Plan treningowy Poniedziałek (klatka + łydki + przedramie) KLATKA: wyciskanie płasko - 12,12,10,8 Wyciskanie skos - 12,10,8,6 wyciskanie w wąskim chwycie na letkim skosie - 12,10,8 1 x max rozpiętka PRZEDRAMIE: uginanie nadgarstków - 30,25,25,20 staczanie sztangi na palce - 25,20,20,15 ŁYDKI: 4 x [...]

staż 14 miesiecy nie weim wąłsnie czy 5 czy 4 razy wasnie chcem zebyscie doradzili / poprawili

witam ,wiek:21 waga:80kg ,supli brak ,staz 2 lata regularnie Moj trening klatki wyglada nastepujaco : 1.skos dolny: - 2 serie roagrzewkowe: 80kg 10 razy i 90kg 10razy; - 1 seria 100kg 8 razy; - 1 seria 105kg 6 razy; - 1 seria 110kg 4 razy; - 1 seria 115kg 4 razy; - 1 seria 120kg 2-4 razy zalezy jaki dzien 2. wyciskanie na plasko -1 [...]

Seewy no z ta stagnacja to moze troche przesadzilem ale teraz jak zmienilem plan treningowy znowu wszystko idzie juz nie tak jak wszesniej ale powoli do przodu a jeszcze zapytam ta z czystej ciekawosci kiedy warto sie bawic w stacki kreatynowe ? Bierzemy to jak juz nie mamy widocznych przyrostow, no i staz napewno dluzszy ?

[...] barków "szrugsy" 3x10 tylko 6 serii na najszerszy ... zrob pierwsze dwa cwiczenia w 4 seriach i dodaj jeszcze jedno na najszerszy grzbietu chyba ze masz krotki staz to nie potrzeba Triceps Wyciskanie francuskie sztagi w siadzie 3x10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x10 triceps ok [...]

No tak staz 1 miech nie zauwazylem:P

jakiś dziwny ten teening podaj nam więcej danych staż priortety na ten plan itd. A nie lepiej jest ułozyć na 3 dni dobry plan ??

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek – 17 Waga – 72 Wzrost – 180 Staż – od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa… Bf – Ok 14% Cel – dobrej jakości masa. -MC 4x 8p (jeszcze ostrożnie, bo dalej ćwiczę technikę) -podciąganie szeroko do karku 4x max [...]

Napisz dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz, ile powtórzeń w każdym robisz itp. Oraz coś więcej o sobie ( staż, waga, wzrost itp ).

Staz? poprzednie ckle? Wyszukiwarka..! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-24 20:39:41

staz? jakies cykle za soba na kretce?

staz 2 lata i 2 cykle za toba??

wiek - waga - staz treningowy 2lata - najblizszy cel sportowy większe rozmiary - planowana dieta zgodna z celem napisałem wyżej - planowany trening zgodny z celem priorytet to klatka ( płaska 5seri 12/10/10/10/8 skos 4 12/10/10/10 rozpiętki 3*12 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) 4miechy temu tcm activity - opis [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 -2.5g/kg WEGLOWDANY: 5-7g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: wtorek klatka ;napisałem biceps modlitewnik sztangielką 12*4 na zmiane ze skrętem sztangielkami 3*12-10 o kolano3*12 [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA staram sie na ile fundusze sa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 prolongatum 100metanabol 10 5%propionat 8.TRENING: kiedys podnoszenie ciezarow teraz kulturystyka raczej masa 9.CEL [...]

sory zapomiałem o tej ankecie 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 64 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

cos mi nie pauje, dane z profilu wynikają że masz duży staż a robisz więcej serii na biceps niż na klatke ?? dziwne

DEXTROZER nasz autor ma 5-6 letni staz 51 cm w łapce a Ty nawet nie poczęstujesz go progresją ?? tylko stały ciężar i stała liczba powtórzeń ??