staz

Nie dziwie sie ze konkretnym koniom ktore juz sporo lat koksuja moja sylwetka sie nie podoba. Niestety nie ten staz,genetyka,podejscie treningowe. Ja ide na silke porobic pare serii siadow martwych,pompek w staniu na rekach,nie pozwalam sobie na dodatkowe kg,nie fukncjonalne cwiczenia bo mam inne priorytety. Ale zobacz piszesz ze fat kiepsko na [...]

[...] bez problemu a teraz ciezko mi nawet dodatkowe powtorzenie z +1,25kg zrobic. Dodam jeszcze ze ten 1.5 miesieczny okres przyrostow nie byl moim poczatkiem na silowni, bo moj staz wtedy wynosil juz kilka miesiecy a na poczatku kompletnie nic nie progresowalem (ale rozumiem mogłem wtedy nie rosnac bo nie mialem diety ani regeneracji) lecz teraz mam [...]

Dałbym suwnice w dzień martwego a przysiad w dzień wiosła. Nogi dostaną po dupie też przy martwym a przy wiosle lepiej je obudzić przysiadami. Takie moje zdanie ale masz staż dużo większy i jeśli wyrabiasz z regeneracja to w sumie ok. Przy twoim stażu w sumie też możesz śmiało myślę robić te 4 serie na duże

kwachor Z tego co piszesz, można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na [...]

Moje dane Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 182 Wiek 23 Waga (kg) 90-93 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 180 Nigdy nie miałem doczynienia z koszulkami do wyciskania więc chcialem sie dowiedzieć jaki rozmiar byl by dla mnie ok ?? Może ktoś poradzi bo nie znam sie na tych numeracjach [...]

Witam czy mógł bym zacząć to brac w wieku 15 lat staż 3 mc z przerwą

po metanabolu zależy od organizmu... jak masz staż pow. 3 lat dopracowaną diete, i wykorzystałeś wszystko co było możliwe, masz sporo pieniędzy i konkretny cel to dział DOPING

Spokojnie jeżeli chodzi o wielostawy to katuje je od pierwszego dnia na siłowni i praktycznie od początku ciężko siłowo. Ciężary też fajne szły na masie. Nie jestem z tych co robią klate i biceps tylko ale jako że jakiś staż już mam i widzę co odstaje a klatka czy łydki na prawdę mocno odstają od reszty więc jako że planuję teraz powolną masę [...]

slabo jak na staz . niech za 2 lata wrzuci fotki do galerii zdjec . pzdr

dajcie juz strongowi spokoj, staz ma +/- taki samo jak Antoine, ale strong (nie wiem czy mi sie nie pomylilo?) nie je miesa, wiec jego dieta jest uboga w zwierzece bialko no i nie stosuje SAA!

Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

''Sam wiem po sobie, że moje Barki reagują tylko na zakres 4-8 powtórzeń i każdy będzie Ci tak radził kto profesjonalnie podchodzi do robienia masy. Wiesz, że dobrze reagują na zakres 4-8. Skąd wiesz, że nie będą jeszcze lepiej reagować na 12-16. To jest takie gdybanie'' Ponieważ jak nie patrzyłeś w mój profil mam 10 lat doświadczenia w treningach [...]

a co powiecie o hack przysiadach? wiem, że nie ma to jak wolne cieżary ale z racji braku techniki i słabych nóg na początku wybrałem maszyne (staż 3mc.nogi ćwiczę 2x w tyg razem z barkami.hack przysiady 4s.wyprosty 4s.uginanie w siadzie 4s.wspiecia stojąc 4s). efekty są ale interesuje mnie czy jednak lepiej nie przejść na przysiady ze sztangą czy [...]

Nie od dziś wiadomo, że treningi siłowe wraz z odpowiednią dietą są podstawą kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto skupić się na odpowiednim dobraniu ćwiczeń na dane partie mięśniowe, aby oczekiwać jak najlepszych efektów. W tym celu warto udać się do odpowiedniego działu, dla osób początkujących: [...]

Dobra w takim razie możecie mj coś podesłać jak to nie problem ale to ten plan który wrzucilem wcześniej jest zły ? Ja bym nie robił żadnego priorytetu bo masz za mały staż żeby robić priorytety plan ok ale musi być wdrożony trening nóg do tego.

Moj staż na siłowni to 9 miesięcy odliczajac miesiąc kiedy miałem kontuzjowany lokieć, mam niecale 16 lat, moge zaczac brać kreatyne czy to zły pomysł jeszcze narazie?

Moj staż na siłowni to 9 miesięcy odliczajac miesiąc kiedy miałem kontuzjowany lokieć, mam niecale 16 lat, moge zaczac brać kreatyne czy to zły pomysł jeszcze narazie? Ja bym się wstrzymał jeszcze z kreatyną bo niedługo trenujesz więc nie trzeba jeszcze sięgać po kreatynę.

Mam w planach zacząć suplementacje BCAA, bedzie to przynosic efekty w regenracji a w przyroacie masy również czy bie ma to nic do tego? Nie ma przeciwskaza w moim wieku? (15 lat staz 9msc)

No 20kg to kosmiczny wynik jak na staż treningowy w stosunkowo niedługim czasie. Super progres :-))

kwachor Z tego co piszesz, można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na [...]