staz

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Małe adnotacje :P: narzekam na brak motyli i na słabo rozbudowaną [...]

witam :) Proszę o pomoc w ułozeniu planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka halowa intensywniej, w-f, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przymierzam [...]

[...] Najlepiej zeby to byl jakis zbior witamin zawarty w jednej tabletce... bo duzo czasu by mi zajmowalo wszystko z osobna np jesc osobno witamine e, cynk, zelazo itp... myslalem o "vita-miner" co wy na to?? Jakies propozycje, co polecacie? Cykl lece na samym tesciu prop, 6 tygodni... moja waga 79 kg, cel masa, staz 27 miesiecy, 1 cykl sterydowy

Witam wszystkich!;) Chciałem zacząć jakiś cykl przed wakacjami ale nie wiem kompletnie nic co kupić;/ zastanawiałem sie na no explode + cell mass ? albo tez na nitroboolonemII +aakg +cm3 i jakieś białko może wy macie jakieś propozycje proszę o pomoc;D z góry dzięki pozdrawiam:) staż na siłowni: 1 rok i 1 miesiąc lat:18 wzrost: 192cm waga: 86kg [...]

To dobrze że mam zakwasy na klatce? chodzi mi o poprawność wykonywanych ćwiczeń. Cały czas się o klatke martwie bo wogole nie rośnie biceps wyglada nie proporcjonalnie do klatki w bicu 38.5cm a w klatce 102.5 z napięciem :( poradzcie co z tym zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

cwicze obecnie fbw 3x tyg tyopowo masowy trening + dieta. chcialem w dni nietreningowe zaczac biegac zeby zupelnie nie stracic kondycji(30-40min truchtu), czy przy zachowaniu odpowiedniej diety nie zaszkodzi mi to na mase/sile?:> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy [...]

Witam, nie będę się rozpisywał. Wszystko umieściłem w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: biegi średnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam Przeciwskaznania [...]

Znacie jakis plan na rzezbe?? Jeśli tak to prosze was o podanie;) Zgóry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Drążek do podciągania [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

Witam od 28 grudnia rozpocząłem redukcję.Mam 173cm waga było 82kg na czczo obecnie 78kg,z pasa ubyło między 8-10cm.Nie stety ze względu na pracę fizyczną (podkówanie koni) 10-13h nie mam czasu na regularne treningi.W miarę możliwości trenuję boks/kickboxing i trening obwodowy w domu. Spożywam 230g węgli,75tluszczy,150białka.Od początku redukcji [...]

Hej wszystkim ! Pisze zapytaniem co bardziej doradzacie. Od początku, Mój staż na siłowni wynosi rok, od tamtej pory robiłem redukcje z przerwami ( zazwyczaj redukcja trwała 6 tygodni albo dopóki nie czułem się gorzej ) Teraz chciałbym wejść na masę. I tu pytanie czy już wchodzić czy jescze wejść na redukcje. Moj Bf wynosi 16% [...]

[...] rodzaju sumpli lecz niemoge moich wymiarów ruszyc bardziej do przodu od 2 lat krece sie w miejscu i zastanawiam sie nad dopingiem by sie pobudzic lecz chce by ktos doradził staz treningowy to 6lat? a cykl jaki miałbym w planach to deca+teśc w dawkach deca 10mg raz na tydzien i teśc 1 ampułka 2 razy w tygodniu? tylko boje sie troche o skutku [...]

Witam po "ciężko" przepracowanym okresie wakacyjnym :) Zamierzam załapać pare kilogramów. W chwili obecnej waże 87kg staż na siłowni około 5 lat. Ostatnie dwa cykle jesień 2005 boldenon 4000mg plus susta 20 ml plus winko w tabletkach 100szt 10mg, wiosna 2006 40ml propy 100mg 20ml winka 50mg, do tego oczywiście suplementy i dieta. Obecnie [...]

Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

Witam. Jak początkujący nie mam dużo wiedzy na ten, dlatego zwracam się do was. Jestem po zakupie Deki 250mg, Winstrolu 50mg, clomidu oraz HCG Eurigil 5000iu. Wiem, że to nie duży zapas ale w najbliższym czasie planuję większy zakup. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jak najlepszy plan cyklu na najbliższy czas. Liczę na wsparcie i brak [...]

Mój staż wynosi 8 miesięcy, będzie to mój drugi cykl kreatyny. Zamierzam teraz zacząć 6 tygodniowy cykl: - OLIMP Kreatyna Powder - Ostrowia WPC-80 jako budulec masy - OLIMP Dextro Juice (dekstroza) jako transporter kreatyny + tauryna Moja wzrost: 190 cm waga: 74 kg Co myślicie o tych suplementach? Czy są one odpowiednio połączone?

Cześć mam prośbę,jeżeli ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: uksztaltowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu [...]

Siema, mój staż na siłce to 0,5 roku. do tej pory ćwiczyłem tylko i wyłącznie splity 4-5 dni w tyg,i nie mam co narzekać na postępy, bo w pół roku przybyło mnie 10kg masy mięśniowej, bez rygorystycznej diety. Przyjąłem w tym czasie cyklicznie 3kg białka, 900 g BCAA, i teraz zacząłem stosować kreatyne mono. Problem polega na tym, ze zastanawiam sie [...]

Witam będę robił nowy plan treningowy tylko nie wiem która opcja wydaje sie lepsza,mój staż-2 lata,cel-masa. Klatka piersiowa 1.wyciskanie na skosie dodatnim sztangą 3 serie (12,10,8) 2.wyciskanie na skosie ujemnym hantlami 3 serie (12,10,8) 3.motylki w Seri łączonej z pąpkami na poręczach 2 serie (10,10) 4.wyciskanie na maszynie Hammer skos [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 411 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Codziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: myślę że na [...]