staz

nie wyrzuce tematu, bo napisałem że robie mase z tąd wiadomo że i brzuch musi być troche, a co do pytania wcześniejszego to staż 2 lata a suplementacja była jakaś tam;p

Kur ze mi sie wyciag zepsul :/ plecy niezle . reszta tez :) Ty kur "Spompowany" Jestes taki madry oceniasz go jak by cwuczyl nie wiadomo ile a to dopiero 17-latek jak na ten wiek i staz jest swietnie dopiero 17 lata juz taki wyglad ma czas rzeby np lapke zwiekszyc szczegolnie trika ;)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata chodz pewnie duzej ale calkowicie bez glowy. 6. DIETA: jest -białko:ok. 2,5 -węglowodany: 3-3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandrostenolon dianabol 130tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Płeć :meszczyzna Wiek :16 Waga :74 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : nie duzo, pare miesciecy cwicze w domu rekreacyjnie xd Uprawiane inne sporty : wf w szkole o tej porze roku to raczej nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga sztangielki jakies gumy do [...]

fakt Mea culpa .... Płeć : M Wiek :36 lat Waga :76kg Wzrost :174cm Cel treningowy :ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : w sezonie letnim rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławeczka prosta i skośna , sztangi proste i łamane, hantle, dostawka do ławeczki [...]

To źle widzisz, plan 5 dniowy i to z takim podziałem nie dla niego, za mały staż. split partia 2x tyg - ok ale... Proponuje na początek 2 plany z jednakową objętością a nie 4 z podziałem na cięzki/lekki. Masz gotowce, możesz pozmieniać ćwiczenia pod siebie Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-03 15:08:45

Nie zalecane, choć są wyjątki od reguły Trening układa się indywidualnie pod osobę,sprzęt,staż itp. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-03 18:55:56

siemka tu matys staz na silowni 3 lata. jestem po dwoch kuracjach sterydowych ale dawno. mialem wypadek i nie chodzilem na silke pol roku i mam male spadki i chce sprobowac prohotmony. m-drol lub h- drol z epi. ktore brac lepiej z punktu widzxenia zdrowia.

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:117 -Udo:58 -Talia:89 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila masa troche rzesby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko [...]

Planuję zmienić FBW na SPLIT 2x w tyg. Klata-barki-triceps nogi-plecy biceps będzie dobrze? Czy lepiej zamienić klata-barki-biceps nogi-plecy-biceps?? Klata 14s barki 13-14s nogi 10s(rekreacyjnie,ale duże ciężary) plecy-14s biceps-12s triceps-12s. Może być? Mój staż to 8m-cy(FBW-5m-cy poźniej 2m-ce HST i teraz znowu FBW od miesiąca)

miła niespodzianka, pierwsi goście . witam w moich skromnych progach ! elaine: fotki postaram się wrzucić jutro, ale jeśli chodzi o sylwetkę, to kompletnie nie mam się czym pochwalić, nawet biorąc pod uwagę wiek i staż . PanOs: myślę, że dieta będzie u mnie stopniowo ewoluowała, najpierw zacznę od kupna odpowiednich produktów i przyzwyczajania się [...]

Ok. Dziękuję za odpowiedź. Jedyne co mogę napisać to jest to,że od 1-go miesiąca ćwiczę ten zestaw ćwiczeń w domu i są one wykonywane zgodnie z "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a jeśli chodzi o CELE to wydaje mi się,że nie wykluczają się [...]

RQS - dzięki za pomoc. Teraz odpowiem na pytania. Kiedyś jadłem 3 posiłki dziennie, ale od ponad pół roku jem według planu (m.in. 6 posiłków dziennie). Myślę, że mam typ budowy mezomorfika. Metabolizmu nie mam szybkiego raczej taki wyśrodkowany. Jeżeli mięśnie rosną to raczej równomiernie, a to się chyba też tyczy mezomorfika. Dodam, że mam [...]

co powiedziałbyś na to jakbym ćwiczył teraz splitem na masę, do tego 1-2 razy w tyg aeroby?? jeśli masa to chciałbym wreszcie wypróbować splita. taka zmiana jest potrzebna dla mnie samego i sądzę że dla moich mięśni. sądzę że mam już wystarczjący staż i doświadczenie.

Nie masz masy. A właściwie to masz niedowagę. Wez sie chudzielcu za miske a nie za siłę.... Pozatym twoj trening... zmieniles jedynie ilosc powtorzen i serii. Za maly staz na cwiczenia silowe.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

ja ćwiczę rok z przerwami wiec jest to odpowiedni staż do tego suplematu ?

Ani mała masa, ani krótki staż nie są przeszkodą do rozpoczęcia treningów siłowych. Oczywiście nie takim planem:)

Staż treningowy : dopiero zaczynam. poczekaj jeszcze troche z tym proszkiem. lepiej ulozyc se diete idealna i tez bedzie roslo ;)