Pytanie (FBW)

Witam,

Mam takie pytanie, czy w FBW można wykonywać tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśni ? Większa ilość ćwiczeń na partie to juz bardziej pod Split podchodziłoby ?

Pozdro.

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan mam zmieniać do momentu, aż wogole nie będzie mi przynosił efektów i wtedy własnie przejsc np. na FBW czy zmianiać ćwiczenia w tym planie po tym jak juz nie będe zauważał efektów i ćwiczyć innym planem FBW i tak w koło ?

Pozdro.

Można.
Nawet wskazane.


Pzdro

A więcej niż jedno ćwiczenie na partie?

Nie zalecane, choć są wyjątki od reguły
Trening układa się indywidualnie pod osobę,sprzęt,staż itp.




Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-03 18:55:56

Czyli jeśli dopiero zaczynam, to najlepiej zwykłe FBW z użyciem progresji czy na razie bez progresji? Planowałem 6 tygodni bez progresji, pozniej dla odmiany dodac progresje i kolejne 6 tygodni, tylko już z innymi ćwiczeniami :) Później np. metoda 15-10-5. Będzie przymusowe przejście na Split`a ? Czy może można zmieniać ćwiczenia, liczbe powtorzeń i cały czas cisnąć na FBW ? :)

Pozdro.

Plan zmienia się aż przestanie przynoscić efekty.

Zwykłe FBW + progresja i jedziesz.

Możesz jechać cały czas FBW manipulując nim


Pzdro

A podasz mi przykłady manipulacji tym FBW ? ;)

Tzn. co ile zmieniać plan? Co mogę wprowadzać nowego? Co zmieniać - ćwiczenia czy liczbe powtorzeń?

Pozdro.

Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-02-03 19:36:58

Masz wiele metod np.

15-10-5,texas method itp.

Plan zmieniasz aż przestanie przynosić efekty.

Zmiana ćwiczeń, powtórzeń, super serię, manipulować intensywnoscią np. 1 cięzki trening, drugi lekki itp., progresja, regresja, wiele jest mozliwości


Pzdro

Czyli ciągle mogę jechać na tym FBW i wcale nie muszę przechodzić na SPLIT`a? A jeśli juz przeszedłbym na ten SPLIT, to ile mam na nim ciągnąć? Poźniej znowu mogę wrócić do FBW i tak na zmiane? Będą w ten sposób lepsze efekty, czy może lepiej będzie jechać cały czas na tym FBW tylko go urozmaicać ?

Pozdro.

To już sprawa indywidualna, na każdego działa coś innego.

Powiem ci na własnym przykładzie...
Nigdy nie ćwiczyłem splitem, tylko FBW (pięcioma), efekty są ale do tego dieta jest oczywiście.
Na razie nie zanosi się abym przeszedł na splita a ćwicze już 7 miesięcy.

Musisz sam zobaczyć co zadziała na ciebie


Pzdro