staz

ile czasu cwiczysz?? patrzac w twoj profil widze ze nie za dlugo wiec juz robisz pierwszy blad ze cwiczysz klatke 2xtydzien poza tym tak jak przedmowcy moze to byc genetyka (jezeli jednak masz duzy staz) na gore klatki wyciskania w skosie a na szerokosc dzialaja dobrze rozpietki (tyle ze z wiekszymi troszke ciezarami)

wuder - jak masz staz kolo 2 latek mozesz zaczac kombinowac z superseriami, seriami laczonymi, i bawic sie cwiczeniami typu "21" zastanow sie nad tym bardzo dobre efekty daje zmiana cwiczenia co tydzien, np. na trica: 1 tydzien francuz lezac, 2 tydzien wyciag gorny, 3 tydzien znow francuz i tak cyklicznie po 2 jak juz chcesz laczyc na [...]

bcaa przy treningu na mase zdecydowanie odradzam Twój staż jeszcze nie jest zbytnio imponujący ułloż dobrą diete i ewentualnie uzupełnij ją gainerem/białkiem pomachaj jeszcze troche na sucho bez supli myśle że za 2 miechy możesz za***ać sobie kreatyne+dodatki pozdr.!

sprawdźmy jaki masz staz? który to twój cykl? wiek?

jest to prawda, 3-4 cykle mono na rok spokojnie starczą. zalezy jaki masz staż, jak powyzej 4-5 miechów to mozesz, jesli z dietą i treningiem jest all ok.

jaki staz?

hehe. jak chcesz żeby ludzie Ci odpisywali i radzili ,to napisz coś o sobie... Jaki cel cyklu itd. Staż , ile pieniędzy chcesz przeznaczyć ,chyba że nie mają znaczenia bo masz dużo hajsu Wcześniejsze cykle itd.

trenik86 jaki masz staż na siłowni, jaka dieta?Nie licz, że ktoś Ci pomoże, jak nie podasz tych informacji.

Podaj jakieś info o sobie... staż,wiek itp

Don Garcia wiek w listopadzie 17 staz krotki - 3 miesiace wzrost ~187cm waga ~75kg plan na mase cwicze 3x w tygodniu angelone dzień dobry - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 martwy odpuscilem sobie tydzien temu wioslowanie to to samo co podciaganie konca sztangi w opadzie tylko, ze trudniejsze prosze o porady znawcow/ekspertow itd

to jak długo jestem na tym forum to nie świadczy o moim stażu .. bo nie wiem gdzie znalazłeś mój staż .. ćwicze 2 lata .. wiem ze to genetyka ale np ludziom z predyspozycją do rozlazłego bicepsu też udaje się zbudopwać kulisty biceps . ja mam problem z genami na klatkę i chce to poprawić a od dwóch lat mi nie wychodzi górna częsć klatki nie chce [...]

[...] efektow bedzie mozna zmienic metke i zaczac cykl od nowa? czy trzeba bedzie sie odblokowac po zakonczeniu takiego cyklu,ktory na nieszczescie nic by nie dal? kiedy i po czym sie zauwaza,ze nic sie nie dzieje? nie chce mi sie czytac pierd.....a,ze mam maly staz i zeby sie za to nie brac.po prostu czekam na normalne odpowiedzi na moje pytania.

[...] wtajemniczenia" niz my. To, jak teraz np. Dymek cwiczy, wcale nie oznacza, ze w taki sposob doszedl on do swojej formy, po prostu na tym etapie ma taki rodzaj treningu. To co bylo by dla Ciebie wartosciowe (a zdobycie tego jest raczej niemozliwe) to trening jaki wspomniany wyzej Jarek Dymek, prowadzil majac podobny do Ciebie staz.

Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze i tak juz dobrze wyglada ale mi sie nie widzi , nie wiem moze jakąs wkrętke mam ale to mniejsza z tym , zeby mi [...]

zacznijmy od tego "nie wiem czy dobrze połaczylem partie miesni ze soba" jak na taki staz niebardzo zacznij standardowo klatka+tric plecy+bic nogi+barki w klatce odjalbym wyciskanie wasko, reszta jak jest tric - zrob francuza lezac (lub siedzac a nie oba na raz) daj do niego 4 serie z progresja bic - wyrzuc modlitewnik, a do sztangi daj [...]

BPL-G : no tak to był moj 1 taki mocny mix kreatynowy waze 60kg, a biore 77,5 (staz 6 miechow) to chyba nie tak zle?

BPL-G : racja to widomo, to był moj 2 mix kreatynwy to pewnie dlatego takie wyniki (staz 6 miesiacy) jakbym podnosił z 90 to moze i by mi poszło z 5kg pewnie a nie 15 a jak tam tobie poszło po ostatnim cylku i co brałes?

jak najbardziej za duża jak na masowy. Podaj staż, wiek i jakies podstawowe info o sobie. 2x w tygodniu można ćwicząc rozkładac wszystkie partie na 2 dni i cwiczyc to w 4 dniach. tj w cyklicznosci michaila. Pozdrawia DOn

a może powinieneś ją dobrze rozciągać po treningu? to może być wina przykurczy ja mam mały staż i nie ćwiczę na masę, ale po każdym treningu dobrze rozciągam wszystkie mięśnie, nie mam rozwalonej klaty ale jest pełna i szeroka... pozdr

Dobra zacznijmy od ulkadu partii w dane dni. Fakt, ze staz jest bardzo krotki..i ze zrobiles blad iz nie zaczales od ACT - tr.obwodowego, tylko odrazu spli 3 dniowy. Skoro robiles juz klata+tric, plecy+bic...to wg mnie teraz robisz sobie krotki cykl regneraycjny...zeby organizm troche odpoczal i wealisz nowy plan treningowy..moim zdaniem rob nadal [...]