staz

cześć!! trening czysto intuicyjny to w Twoim przypadku totalna pomyłka, z racji tego że nie znasz swojego organizmu, brakuje Ci podstawowej wiedzy oraz masz krótki staż treningowy. Na początek proponuję FBW (full body workout). Tutaj (znajac życie sam byś nie poszukał) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co [...]

ten staż 2 lata w profilu to jest aktualny? :D jak tak to jeszcze większy szacun

Trenuj - po rozgrzewce zakwasy ustąpią. Ponadto masz dopiero miesięczny staż, organizm jeszcze źle reaguje na treningi, ale to wkrótce ustąpi. Zobaczysz że za kilka miesięcy to będziesz tęsknił za zakwasami.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 124g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na propionacie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

czemu nie łączy się klaty z barkami ?? Jakaś nowa teoria?? :P Tak samo można mówić, nie rób po klatce tricepsu. tak samo można mówić nie rób dzień później po klatce barków, bo zmęczone itp. Ja robie dwa razy w tygodniu barki. Fakt na początku nei było łatwo , ale idzie się przyzwyczaić. Ja wiem jedno, że dobrze jest kombinować i zmieniać grupy co [...]

Akrobatyka a siłownia to dwie różne bajki, staż nie jest jedynym wyznacznikiem.

Dodam jeszcze kilka waznych informacji. Wiek - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli [...]

[...] bo przeciez trenuje praktycznie kazda partie oddzielnie i weekend tez jest czas, a ja chodze na silownie z kolega ktory jest "oporowy" na przyplyw wiedzy i nie znalazlem jeszcze argumentow zeby mu uswiadomic ze takie treningi nie sa za dobre dla organizmu, chociaz staz ma taki sam jak ja :) Zmieniony przez - machupichu w dniu 2014-02-24 16:15:33

wiek 19 "staz treningowy okolo 3 lat:)" "no dalem sobie spokoj z boksem poprostu mi sie znudzil:) i odrazu lepsze wyniki na silowni:)" "nie utrzymuje diety jem TO CO MAMA ZROBI:)" EFEKT: waga 98 kg, wzrost 182 Dzięki temu działowi zacząłem wierzyć w UFO

podaj więcej informacji o sobie, staż treningowy, wiek itd

za dużo ćwiczeń jak na twój staż sprubój po jednej partii w tygodniu

Jaki jest twój staż treningowy? 32 serie na jednym treningu to trochę dużo.

Właściwie to jaki miałeś staż oraz ile przerwy?

Miałem mieć 2 tygodniowe roztrenowanie, ale z pewnych względów trwało ono ponad miesiąc. Staż na siłowni ciężko zliczyć, bo nigdy nie trenowałem regularnie, a tylko okresowo -np. 2 miesiące pod rząd i przerwa, czasem 3 miesiące i przerwa na pół roku. Natomiast zapasy trenuję od 9 lat oraz w tym czasie wykonywałem różne ćwiczenia siłowe. Wiem, że z [...]

owszem, ale pudzian ma diete, suplementy, masaze, basen i dlugi staz. Wiec dla ciebie bedzie najlepsze cwiczyc 3-4 dni w tygodniu. Dodasz jeszcze jakies przysiady i wspiecia na palcach i starczy (musi byc regeneracja odpowiednia aby sila wzrastala proporcjonalnie do stazu). Reszte ci napisze Kuro

Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące odpusc sobie split a zapodaj prosty FBW rozpisany na dwa zestawy> Odnosnie innych aktywnosci fizycznych za duzo tego masz, brak czasu na regeneracje

Ale wpisałeś staż na siłowi 0. A przecież masz już jakieś plany treningowe za sobą więc jak tym stażem jest ?

Poprawiona dieta: I posiłek (7:15): szklanka mleka 2% (250ml) 2 garście płatków owsianych (80g) rodzynki suszone (20g) 1 jajo kurze (60g) II posiłek (10:35) 2 skibki chleba razowego (80g) 1 jajo kurze (60g) kilka orzechów włoskich (10g) kilka plastrów szynki z indyka(30g) III [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (1 rok systematycznie) Aktywność fizyczna (Pracuje przy robotach ziemnych 6 godzin dziennie) Cwicze tak systematycznie rok i widze efekty i to całkiem przyzwoite Zmieniony przez - szajkers w dniu 2013-03-09 17:31:44