staz

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

no wiec tak: staż około miesiąca 3 razy na tydzien (własna siłka) możliwosci czasowe są spore, wolne wieczory... sprzęt hmmm ławka prosta, skos, sztanga, sztangielki, wyciąg gorny, no i oczywiscie obciążenie do tego czyli podstawa do podstawowych cwiczen... cel ---> ogolny przyrost masy miesniowej (rozbudowa klatki i łapek plecow i na dalszym [...]

Bardzo dobrze, podaj jeszcze tylko staż, wzrost, obwód ramienia, talii, klatki piersiowej, bioder, uda, łydki, przedramienia i numer swojego telefonu

[...] do odzywiania to tak: primo jesli organizm bedzie niedozywiony, to jego funkcjonowanie jest zaburzone, wiec tego unikamy co do liczenia proporcji to jak chcesz, majac pewien staz i ogolne pojecie nie jest to konieczne jesli nie snimy o prążkach na pośladkowych, ale żywiac sie bułką z bananem osłabisz organizm i bedziesz mogl zapomniec o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vinny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

powiem tyle-przy twoich wynikach i wieku ćwicząc w każdy inny sposób miałbyś 2 razy lepsze rezultaty-ten trening jest karygodny o ile to twoje 2 pierwsze miesiące na siłce ale jeżeli ćwiczysz od 2007 to to serio padaka -każda partia mięśni powinna dostać conajmniej 3 ćwiczenia(w ten sposób możesz zrobic nawet 3 partie dzennie-tylko 9 cwiczen [...]

Jak się upierasz to bierz bcaa na pewno nie zaszkodzi. Z bicpsem i tricepsem mogłem nie zauważyć, jestem po długim i ciężkim dniu w pracy a treningu oczywiście nie ominąłem :) Zrób tak żeby było równo ale różnica np jednej serii na pewno nie zaszkodzi. Masz staż 2 lata i kondycyjnie nie wyrobisz nóg na jednym treningu? Oj coś jest nie tak. Co do [...]

Staż to ja mam znacznie większy, ale przerwy takie miałem, że szkoda gadać. Nogi robię od niecałych 6 mcy, więc puchną mi mimo że teraz jestem na redukcji Co do klatki to faktycznie, moze najpierw zrobię skos a potem płaski. Dzięki za rady. SOG for you.

jasniej. jaki cel, jaki fundusz, jaki staz, jaka dyscyplina, ile masz lat...?

Ja bym tylko chciał zauważyć, że to Sportowe Forum Dyskusyjne i tego typu tematy powinny być usuwane. Po to jest dział Doping, aby właśnie pytania na ten temat były zadawane wyłącznie tam. A że chodzi ci o boks a nie kulturystykę, to żadne usprawiedliwienie. A swoją drogą to 2 razy się zastanów zanim weźmiesz, bo coś mi się wydaje, że nie jest [...]

[...] co widze to klata i nogi 2 razy w tygodniu?? Jesli tak to na drugim treningu cwicz lzej, pozatym nie polecam cwiczyc miesni 2 razy w tygodniu ale to tez zalezy jaki masz staz. I trenujesz klate w sobote i w poniedzialek - tylko 2 dni na regeneracjie wiec lipa. Wogule trenuj miesnie raz w tygodniu. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-04-03 [...]

staz 1,5roku. Eksperymentowalem juz , robiac klatke 2x (PN,SOB) w tyg od ok 2 miesiecy robie 1raz w tyg (PN) i wydaje mi sie ze byly lepsze efekty jak robilem 2x. Nogi robie od roku i odstaja od reszty zwlaszcza lydy (moj wzrost nie sprzyja dobrej ich rozbudowie). Ale nie lamie sie i pracuje dalej. Dzieki za opinie i czekam na kolejne. Pozdrawiam

Juz uzupelniam profil. A co do topicu to moje pytanie powinno byc raczej bardziej ukierunkowane (zamiast czy... cos tam pomoze, po prostu co najlepiej by pomoglo:D) na konkretn porady odnosnie wzrostu miesni na poziomie komorkowym w odrozniniu od hipertrofii miesiniowej oraz ogolne podrasowanie gentyki oragnizmu w stylu pogrubinia kossca i [...]

staż,sprzęt,itp.?

Tutaj możemy pomóc Ci w sprawie treningu. W sprawie diety jest dział Odżywianie. Napisz na początek, jaki masz staż treningowy i co rozumiesz pod pojęciem: siła. Chcesz robić np. więcej podciągnięć na drażku, czy potrafić podciągnąć się z dziewczyną uczepioną do pasa W domu możemy pracować nad wytrzymałością siłową, dynamiką i masą. Siła w [...]

"Czyli Pudzian zdominuje to MMA?" nie o to chodzi chyba, lesnar czy ali mają warunki i gen żeby powalczyć w strongman,sw i innych sportach gdzie potrzebna jest siara i/lub mobilność czy zwiększonej masie , tak samo jak wspomniany pudzian, chodzi tylko o to że ludzie z takim potencjałem nadają się do tych sportów to znaczy łatwiej im [...]

Jaki masz staż? PS. Plan do dupy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: itashix PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm, OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95cm [...]

Jesli cwiczysz sztuki walki dodatkowo i masz juz jakis staz, to dobry powinien byc trening kazda partia 2 razy w tygodniu, lub zwykle fbw. Sam trenuje, tyle ze siatkowke, i nie wyobrazam sobie trenowania po tylu seriach cwiczen wykonanych poprzedniego dnia.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]