staz

wojtas87 - trening ten możesz bez problemu zacząć zaraz po tym od majkiego , przedstawiony w tym temacie plan obejmuje najpierw taki można powiedzieć okres przygotowawczy zaczynający się od średnich obciążeń dochodząc dstopniowo do wyższych , ten trening możesz też stosować bez przerwy , poprostu po dojściu do swojego nowego maksa , na jego [...]

[...] + plecy tak jak wczesniej co do tricepsa to na sam początek polecałbym skupiać się na podstawach i na dużych grupach napisz pełny trening , jakie ćwiczenia serie , jakim sprzetam dysponujesz i w jakie dni możesz w szkole ćwiczyć i jaki staz masz narazie tyle mogę powiedzieć , nic w ciemno nie chće mówic żeby ci tym krzywdy nie zrobić narqua

Witaj Red !!! Mam zamiar od poniedziałku ćwiczyć wg tego planu (wtorek, czwartek, sobota), mój max to 74 kg, a staż treningowy 7 miechów, i mam pare pytań do ciebie: 1. O co chodzi z tą metodą 3/2/1 i kiedy na nią przejść ?? 2. Chce zacząć jeszcze robić na brzuch Aerobiczną Szóstke Weidera. Czy będzie to kolidować z tym treningiem ?? 3. Dobrze [...]

sebol17 - nie ma sprawy, wystarczy że napiszesz w jakie dni możesz ćwiczyć, jaki staż masz, czym dysponujesz, i czy masz jakieś problemy zdrowotne, szczególnie jeśli chodzi o problemy z kręgosłupem, postawą itd. a napiszę napewno narqua

zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]

_KRiS_ - tak z ciekawości, mógłbyś dokładnie napisać jak robiłeś ? w profilu masz wpisane prawnik - ile masz latek ? jaki masz staż ? może poprostu źle dopasowałeś go do siebie nie chcę oczywiście na siłę bronić tego treningu - tylko tak spekuluje pamiętaj że każdy jest inny i że nie na każdego zadziała coś co działa na pewną grupę innych narqua

Odpowiadam na pytanie. Mam 26 latek. nie wiem o jaki staż Ci chodzi - zawodowy czy na siłowni? jeżeli chodzi o siłkę to ćwiczę już kilka ładnych latek. chociaż ostatnio z mniejszą intensywnością - przerzuciłem się na sporty walki. w kwestii treningu: ćwiczyłem tak, jak napisałeś. zacząłem chyba od 85 kg 10 serii po 5 powtórzeń. na nastęnym [...]

_KRiS_ - jeśli do tego jeszcze sporty walki dodałeś/dodawałeś to dla stawów to zdecydowanie za dużo, jakbyś miał 18 lat to może jeszcze nie było by to problemem ale jak pewnie wiesz z czasem trochę cięzej przychodzi postęp, i nie chodz mi wcale o staż treningu, ale o sam wiek, może to i śmieszne ale patrząc z perspektywy to różnica w formie [...]

prawdę powiedziawszy kojot15 to na wcześniejszych stronach, szczególnie na tych początkowych, znajdziesz praktycznie wszystko co do tego treningu - jedynie indywidualne sprawy wymagają osobnego rozpatrzenie ale wszystko co stałe wspomniane już było narazie to tylko 8 miesięcy trenujesz i wszystko jeszcze przed tobą dopóki nie będziesz szarżował [...]

Jaki masz staz? Diete masz? Jak wyglada Twoj trening? Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:34:41

nawet nie spytaliście autora postu jaki ma staż w boksie i na siłce a to chyba pierwsze pytanie jakie powinno sie pojawić przy ustalaniu planu.takie jest moje zdanie.jesli jest średniozaawansowany to cacy

[...] technikę ma gdzieś, a jeśli ujmą trochę ciężaru to boją się być posądzeni o spadek formy czy coś tam... Domyślam się, że tak jak Krzych666 napisał, każdy kto ma juz dłuzszy staz przeżywał tego typu dylemat. U mnie np. jeszcze kilka lat temu klata była najmocniejszą partią - ale dziś juz nią nie jest, a dlatego, że prowadziłem treningi [...]

Znam osobe ktora wyciska 170 na klatke, bez zadnych koksow, jego brat podobnie, 150kg tyle ze ma krotszy staz. p.s. ich waga to okolo 95 i 85 mlodszy. Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-07-06 10:38:30

Po 2 latach treningow albo ludziom sie zdaje ze po nast 2 latach beda o polowe silniejsi albo ze 120 kg na klate to juz tylko koxy ciskaja. Kiedys dawno temu wycisnalem po 2 latach cwiczen 112.5 przy wadze 82 i wszyscy zazdrosnicy prosto z mostu do mnie ze cos wstrzykiwalem, a w tych czasach sterow bylo tak malo ze z tych ludzi prawie nikt nie [...]

rzeczywiscie buc od kreatyny sie nie umiera, napisz staz bo jak dopiero zaczynasz to to odstaw

[...] sie rozpietki w roznych formach, skos w dole itp. ostatni trening - plaska sztanga, skos gora sztanga, skos dol sztanga, rozpietki w bramie. co bys polecil na to czwarte cwiczenie? czy lepiej zwiekszyc ilosc serii i pozostać przy 3 cwiczeniach? staz 15 miechow, 173 wzrostu, 73 wagi, 18 lat - jesli to potrzebne do odpowiedzi na moje pytanie :)

To i ja wam powiem, wyciskałem w szczycie formy 117 kg bez koksow na odżywkach kreatynka, gainer, amino i inne i teraz pewnie się zdziwicie, przy wadze 64 kg i wzroście 180 Masa nie przybywa ale siła tak, jak to się dzieje i dlaczego tak się dzieje - nie pytajcie, ale nie wiem co będzie jak będe ważył 80-90 kg, niektórzy tłumaczą to lekkimi [...]

1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie wygladała bo klatke mam tragiczna czy ktos mi odpowie był bym bardzo wdzieczny jezeli to pomoze staz 6 miesiecy waga 80kg 183cm klatka stoi jak stała bo robiłem zawsze 4 serie płaska 12 pow 4 serie skosna 12 pow 4 serie butterfly 12 pow

Krzychu przez okolo miesiąc wyciskalem na płaskiej sztange w rozstawie rąk 60 cm. Co teraz polecasz:> Odłożyć płaską??? Staż 8 miesięcy 15 lat Pozdro