staz

ja bym nie zawracał d+_)( moderatorowi ale jak chcesz. Najlepiej poczytaj podwieszone i sam zdecyduj. Mój staż w sportach wytrzymałościowych ok 10 lat, w sportach siłowych ok 3.5 roku.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 103 -udo:51 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0k.rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Dobra mam : 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: ~115 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero przebytych cykli 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

hmb odpuść, glutamine też nie warto. bcaa jak masz kasę to ładuj na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ale napisz coś więcej o sobie staż na siłowni Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-14 20:17:08

Staz ok 5 msc. Wymiary chyba nie potrzebne. A jakie suple bys radził w takim układzie.? I z jakiej firmy BCAA?

Adossek twoj staz to dwa miesiace. Nie wprowadzaj ludzi w blad jesli nie masz wiedzy na ten temat. jezeli wykonujesz cw. izolowane przerwy powinny stanowic ok. 90 sekund/ wielostawowe ok. 120 sekund/ przysiady mc etc. ok. 180 sekund. nie ma ogolnie podanych czasow. przerwe rob odpowiednia do tego abys w nastepnej serii zrobil zaplanowana ilosc [...]

no wyniki siłowe jak na ten staż nie powalają omka 1-10 250mg e2d meta 1-6 30mg ed trochę będziesz musiał dokupić towaru

Trochę mały staż :/ 1.DT: 5 gram na czczo rano i 5 gram po treningu DNT: 5 gram rano wystarczy 2.Nie masz miarki w opakowaniu? Wydaje mi się, że powinna być! Jeśli nie masz miarki, to lekko wypukła łyżeczka (taka do herbaty) to 5 gram. 3.Przy normalnym dawkowaniu nie ma skutków ubocznych, chyba że zaliczasz do nich retencję wody. 4.Mono zawsze [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:15lat Waga: 56kg Wzrost: 180cm Cel : Dobrze rozbudowana klata Staż: kilka miesięcy ale z przerwami to co to za trening... Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu: drążek, sztanga, cięzary, ławka, sztangielki Dieta: Brak przeciwskazania medyczne: Nie moge ćwiczyć na sztandze...i dużych ciężarach np. na klate zamiast [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92.5 (dzis sie wazylem specjalnie zeby dokladnie ankiete wypelnic - od razu zaznaczę , że waga może się wydawać duża przy moim wzroście i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 [...]

1) budowa ciała: raczej umięśniona niż chuda 2) wiek 20lat/kobieta 3) waga/wzrost 50kg/163cm 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu porada 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: ------- 8) [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 85kg Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aeroby, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, hantelki Dieta : tak slaba ze lepiej nie mowic Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : planowany [...]

W temacie pisało, że bez jakiegokolwiek stażu, a ja staż jakiś miałem, marny ale zawsze jest. Wiem, że kolega brał kreatyne i przybrał na masie ładnie, co w połączeniu z treningiem dało dobry efekt. Dietę staram się przestrzegać. Proszę o jakieś konkretne linki.

Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex-opis25630.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html Za krotki staz na kreatyne, min 5-6 regularnych przemyslanych treningow.

BTW Staż 8 tygodni

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 85 (niski bf) Wzrost : 191 Cel treningowy : trening ogólnorozwojowy + skupienie się na trzech priorytetach (plecy, klata i barki), pokrótce masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 - 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkówka jakieś 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowa z w [...]

Poniedziałek - klata biceps Wtorek - nogi Środa - plecy triceps Czwartek - barki Piątek - klatka Sobota, niedziela - free nawet nie patrz na to co rozpisalem bo nic o tobie nie wiem musisz wypelnic ankiete napisac cos o sobie dieta staz treningi suple czy moze dopiero zaczynasz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

1 Budowa ciała --Jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie 2 Wiek 16 Lat w grudniu 17lat 3 Waga 63kilo Wzrost 178-180 4 Staż treningowy hmm Wcześniej trenowałem ok 3-4miechów ale przestałem brak chęci a teraz chcę się wziąć ostro do roboty aktualnie trenuje ok 1-2 miechy 5 Cel to przyrost dużej siły i masy mięśniowej Odp do 6-7-8-9 [...]

Za mały staz brak podstaw o odzywianiu pewnie trening z dupy jedna hantla 3kg... poczytaj - to nie boli.