staz

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

Najpierw odpowiednia dieta i trening. Suple na koniec - gdy powyższe 2 będą dopięte i pewien staż będzie. Na ten moment kupowanie supli to wywalanie kasy w błoto.

1. WIEK: 21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

tak , stosuję dietę. Staż na siłowni to 3,5 roku , mniej więcej od tego czasu zacząłem również eksperymentować z jedzeniem :) dużo czytałem ,sprawdzałem jak mój organizm funkcjonuje, dopytywałem się na forum sfd oraz kolegów dietetyków. Dieta jest oparta na rotacji węglowodanami i szczerze mówiąc mam efekty z których jestem zadowolony ale [...]

Całą ankieta: Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : jest jak tzreba Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : napierw 100 mety, teraz meta + enan Opisz swój plan treningowy : standardowy split [...]

Nie wrzuciłeś ankiety więc... Jeśli masz staż mniejszy niż rok to ten temat jest dla ciebie.

Wiek :21 Waga:100 kg Wzrost:183cm Staz treningowy: 5lat Obwod ramienia: 48cm Obwod klatki: 126cm Obwod pasa: 91cm Wyciskanie na lawce: 170kg MC: 200kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a9e437f85d44698bb6755fa82063ee5.jpg

Witam ponownie ;p po całym dniu dotarłem do domu zrobiłem parę fotek żeby się dowiedzieć co i jak z kreatyną to porażka bo jako na mój staż nie 1 osoba mi mówiła żebym korzystał z możliwości własnego organizmu. Co do aerobów myślałem żeby po każdym treningu siłowym zrobić sobie np 6-8 rundek po 3 minuty na worku ogólnie wyższą intensywność :) co [...]

. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 46 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)prolo+deka+wino 2)prop+wino 3)prop solo 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop - 2 tygodnie po [...]

ankiete daj 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 187 Staż treningowy: około 8 miesięcy Obwód pasa :86 Obwód klaty: 95 Obwód uda: później mogę podać Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu / boks / Crossfit 2x w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :87kg Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :raczej tylko silownia + ze znajomymi jakis tenis / pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% [...]

1)Bf`16 2) wiek 24 3) waga/wzrost 185/93 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lepsza sylwetka oraz większa siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (Profesjonlanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 83 Obwód klatki piersiowej : 94 Obwód uda : 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : bieganie, pilka nozna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

j/w tym bardziej, ze twoj staz to tylko 5 miesiecy;-) przyjdzie czas na okresy bardziej hardcorowe

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

wiek 22 Wzrost 173 cm waga 69 kg cel treningowy przybranie czystej masy mięśniowej staz treningowy na siłowni 5 miesięcy dostep full osprzęt silownia dieta jem na ile czas mi pozwala starając się chociaż 3 posiłki w tych samych godzinach przeciwskazania brak zazywane suplementy od miesiąc cm3 monohydrant bialko z węglowodanami i bca ostatnio [...]