staz

Wywal ta diete i uloz nowa.W kazdym posilku pelnowartosciowe bialko , weglowodany z niskim ig , warzywa , zdrowe tluszcze Sprawdz trening , bo jesli wyglada podobnie do diety to sobie kuku zrobisz. Podaj wage , staz treningowy itp.

bili - a co ma do tego mój avatar ? śmieszny jesteś jakby Ci się chciało poczytac, to byś zobaczył ile wynosi mój staż

najpierw podaj coś o sobie staż cel itd w podpisie mam napisane konkretnie co MoonBlade- nie zauważyłeś jak wedytowałeś posta Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-09 21:25:32

[...] : klata biceps , plecy triceps , barki nogi i to robilem co drugi dzien (ktos doradzil mi trening ktory podalem wyżej z powodu, że ponoc mialem za dlugie przerwy jak na moj staz). 2). obciązanie robocze tzn ile w tym wyciskam na raz max ?? nie umiem odpowiedziec na to pytanie bo nie probowalem isc na rekord natomiast przysiad robie zazwyczaj [...]

Staż ? Moim zdaniem troche zadużo serii ---> oblukaj ten link: http://www.sfd.pl/temat230183/

Zadużo ćwiczeń jak staż ponieżej 6 miechów.... Na klate 3 stykną, tric 2, bic 2... plecki z 3 + prostownik + szrugsy.. na nogi z 3 + 2 łydki maks... Barki 3 ... Zmień wg. tego i wklej poprawione :)

UPDATE: Klata + Triceps Poniedzialek Klatka lawka prosta 12,10,8(progresja) Klatka lawka skosna 12,10,8(progresja) Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12(staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12(staly) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12(progresja) Barki + Kaptur Sroda Wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 140 Ilość spożywanych węglowodanów : 60 Ilość spożywanych tłuszczów : 40 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 [...]

tak masz racje sezon haha jeśli staż na siłowni to 5 lat to naprawdę sezonowiec ze mnie ogromny:) moim cele jest nabranie troszkę masy a potem zrobienie z niej coś, bo jak ktoś powiedział w gównie nie ma co rzeźbić ;)

Jak Ty nawet nie wiesz co masz jeść, a za doping się bierzesz. Staż 5 lat i w nodze 53 centy ? Jaja sobie robisz ? Naucz się jeść i trenować, czasem zrób martwy i przysiad. Powinno być ok.

Masz 2 lata staż treningowy i nie masz zadnych efektów? ;o coś mi tu śmierdzi. Fakt, że na dużej ilości odżywek (i nie takich mocnych jak nox pump), ale w rok zrobiłem 14kg i z 32,5cm w łapce wskoczyłem na 39, jestem ekto, więc cos musi śmierdzieć w tym całym Twoim ćwiczeniu że nie masz postepów.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61kg Wzrost : 177cm Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : coś tam jest Przeciwskazania medyczne : brak tylko astma Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany [...]

Staż"... czyli 0? Za wcześnie na takie polany, twoje mięśnie nie potrzebują aż takiego wykombinowanego plany aby rosły, zwykle FBW skrócone bedzie ok zdr

Wypas sylwetka jak na ten staz i przyzady ktore posiadasz Podobaja mi sie lapy i plecy, mozesz dopracowac brzuch i bedzie wypas. Sog sie nalezy

maly staz,mlody jestes,chcesz nabrac masy,nie katuj sie tradycyjnym splitem...tradycyjnie odsylam do Alternatywnej Drogi.Ale to tylko moja propozycja,zrob jak ci wygodnie tylko diete porzadna sobie rozpisz!

jestes mlody organizm nadal w fazie wzrostu , staz nieduzy byla jakas tam przerwa wiec powoli rozkrecaj sie pozatym watpie ze na 1 sesji treingowej dasz taki bodziec miesniom aby regnerowaly sie az tydzien nie jest moze zly ale mysle ze odpowiedniejszy by byl inny. o Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 22:25:20

[...] aby znowu były rezultaty?? " spokojnie. skup sie na odzywianiu i wypoczynku,bo cos kiepsko ci poszlo przez te kilka tygodni(tym bardziej,jesli wezmiemy twoj wiek oraz staz pod uwage). staraj wycisnac max z danego ukladu(planu),a potem pomyslisz o zmianach. zbyt czeste wprowadzanie zmian(to chyba obsesja na tym forum) nie jest wskazane. [...]

o może być !!!czyli odmiana fbw . a może fbw 5x5 ?ale jaki masz staz ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 14:08:04

Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]

Staż ? Powtorzen niesprawdzam bo to wszystko zalezy od stazu Gdzie są nogi ? Pon. klatka + biceps KlATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielki na skośnej w gore 12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangielki na skośnej w dol 12,10,8 Zależy od stażu czy możesz to wszystko robić zamiast tego zostawil bym same rozpietki a tak [...]