staz

mam pol roczny staz za soba, mam 19 lat, 72kg i 182 cm. mam pytanie, poniewaz chcialbym sobie dokupic jakies odzywki. bralem juz glutamine, kreatyne, dextroze, gajnera 3000 i aminokwasy rozgalezione, po czym przytylem okolo 6-7 kg. Ale zaczalem sie zastanawiac czy moze kupic sobie teraz co innego. Jak myslicie?? moze kupic sobie teraz samego [...]

[...] jest zbyt duzo w stosunku do ogólnych zalozen (na bic- 6-9 serii). Program 2 cwiczenia po 4 serie proponuje mniej wiecej Michail - a dla mnie on jest autorytetem, gdyz jego staz i doswiadczenie mówią same za siebie. Pozatym - w wielu artykułach kulturysci proponują własnie taki rozkład o którym wspomnialem. po czwarte: triceps. wyciskanie [...]

Mozesz ćwiczyc programem HST - jednak nie wiem czy masz ochote sie bawić we wcześniejsze ustalanie maxów itp..ale jakbys chciał - tu masz linki co podstaw hst. aha dodam, ze wielu osobom poszlo 10-15 kg w wyciskaniu w czasie 8 tygodni. (wiec wynik ładny). Jednak - jaki jest Twój staż?? To jest podstawowa sprawa..

Rozpisz cały plan. A nie 'i tak jakos, tak podobnie " itp. Ładnie, estetycznie, jedno cw pod drugim. I tak jak kolega wyzej - podaj info o sobie - staz, wiek, itp itd.

A jaki masz staż??? i jaki cel cwiczeń? Ale juz z góry mówie, ze nie. Cwicz RAZ w tyg kazda partie.

Jeśli masz mały staż to właśnie dwa razy w tygodniu każdą partię, z tym że mniej serii. Powiedzmy że 9-10 serii na duże grupy mięśniowe i 6-7 na małe. Trenujesz np. pon ,wt , czw, pt. Duże partie mięśniowe regenerują się do 72 godzin, a więc trzy dni między treningami danego mięśnia wystarczą. A po za tym przy małym stażu treningowym trudno tak [...]

Mi również poszło 150 na płaskiej ale już 4 tygodnie temu ^_^ Ważę +/- 80 kg , staż 2-3 latka pozdro i gratulacje

Tak, owszem, jednak owi madrzy ludzie wzięli pod uwage staż Z dużym stazem, mozna robić 12 serii na małe grupy. Jednak przy mniejszym stażu - chyba nikt nie poleca Ale ee tam- to sa szczegóły..

Siema mam18 lat waga85kg staż 15roku. Czy moge brać 10st.Prolangatum (2 w tygodniu) i Superanabolon (3 w tygodniu). Mam jeszcze jedno pytanie czy ten supernabolon to podrabjają ??? .

primo wszystko podrabiaja secundo napisz jeszcze raz ten staz

[...] duzo mniej sily na bicepsa i przezto musialem obnizyc ciezary praktycznie o 2 do 5 kilo na cwiczeniach, ale popme czuje teraz wieksza niz w poprzednim polaczeniu grzbiet-bic... i niewiem o co biega bo przecierz masa rozwija sie duzymi ciezarami wiec niewiem czy to polaczeni parti nie jest chybione. co o tym myslicie? cel masa, staz 8 miesiecy

sebol17 - nie ma sprawy, wystarczy że napiszesz w jakie dni możesz ćwiczyć, jaki staż masz, czym dysponujesz, i czy masz jakieś problemy zdrowotne, szczególnie jeśli chodzi o problemy z kręgosłupem, postawą itd. a napiszę napewno narqua

Wg mnie jest tego za duzo dlaczego nie trzy razy w tyg? pokaze ci moj plan na mase zostal zrobiony moze trzy dni temu na tym forum. A jaki staz? I podstawa dieta jest?

To znowu ja, moj staż...Ćwiczyłem w domu jakies 2 miechy a teraz mija 3 miesiąc na silowni. (od wakacji do teraz). Dużo czytalem na temat kulturystyki i postanowilem na waszym forum dac trening do oceny. Jakbyscie mogli, to wprawdzcie jakies korekty żeby to jakoś wygladało. Z gory dzieki.

Widze ze masz podobna budowe do mnie nie biesz sie za ten plan bo masz tak jak ja za maly staz (minimum pol roku) wez znajdz trening mawashiego na bicebs i zacznij go robic... A w klacie masz tyle na wdechu czy na wydechu?? Napieta czy nie???

No i staz, wiek jak również możliwości sprzętowe

Mam 17 lat Ćwicze ostro od 3 miesięcy a mój ogólny staż treningowy to ok.14 miechów Chciałbym przybrać na masie tylko możliwie z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu (bo już zadługo się z nim męczyłem żeby znowu go sobie gromadzić) Przemiane materi mam stosunkowo małą...Dietę mam dobrą. Myślałem nad zakupieniem gainera takiego 50 na 50 albo [...]

Zrob sobie plan na mase a jaki staz? diete masz? Plecy masz ladne to dlaczego klate*****owa? Nie cwiczyles jej czy co?

Witam jak powinna wygladac typowa dieta na mase ? chce sie do tego zabrac a nie wiem jak : ile posilkow co najlepsze itp.,Jest to dla mojego brata ktory ma 16 lat 1.80 wzrostu,wazy 57 kg staż bylo 7 miechow ale jesttera po przerwie z gory dzieki

Moze byc tak: Poniedziałek- Klata, triceps Wtorek- biceps, przedramie, kaptury Czwartek- Nogi, ramiona Piatek- Grzbiet Dob tego 4, 5 razy w tygodniu brzuszek. Co wy na to??? Staz 1,5 roku.