staz

wiek 18 lat staz 1,5 roku najbliższy cel sportowy masa głównie klatki,siła dieta na plus trening: podwójnie dzielony(jak puma pomoze) stosowane suple to:o-3,witaminy,mzb,hp pozdrawiam

Dzień I 1. Klata -płaska 4x5-6 -skos 4x10-12 -w siadzie HAMER 4x12 (sr klatki/rozpietki ) 2. Biceps -modlitewnik 5x10-12 -hantle 3x21 3. Łydki -w siadzie 5x25 4. Brzuch -skłony maszyna 5x25 Dzień II 1. Grzbiet -ściaganie do karku 4x10 -HAMMER (do siebie ściąganie) 4x12 -wiosłowanie w opadzie 4x10 -szrugsy sztangielki 5x12 -prostowniki(skłony do [...]

- Wiek: 20 lat - Wzrost: 181cm - Waga: 79/80kg - Staż: 2,5roku z przerwami - Cele treningowe: budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu tłuszczu - Planowana dieta: 3500-4000kcal / dzień 5 lub 6 posiłków, zależy od tego, o której wstane. 1. Omlet: 1 całe jajko + 4 białka + 100g owsianych + troche odżywki białkowej + troche dżemu + kieliszek [...]

Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum. Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. [...]

Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum. Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. [...]

Witam mam 16 lat i chciałbym zapytać czy mój plan jest dobry czy tez zły i w razie czegoś proszę o poprawki !!!!! Poniedziałek Ćwiczenia na ręce (2 hantle po 7 kg - http://www.youtube.com/watch?v=d9vQyflB_DI 6-pack ABS 1 - http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Wtorek 6-pack ABS 1 Ćwiczenia ze sztanga ok 10 min 8 min - Ćwiczenia na ręce [...]

Witam państwa Trening juz sobie ustaliłem bedzie to coś ala HST przez FBW po zajechanie mięśni Na jednym treningu będe trenował górne plecy, uda, klatkę, barki, biceps, triceps. na drugim brzuch prostowniki łydki przedramie, kaptury to oznacza że będe musiał trenować od poniedziałku do soboty wg planu pon, śro, pią - plecy, uda .... wto, czw, [...]

nie no ankieta musi byc bo nie wiemy jaki staz z saa i jakie dawki byly wczesniej wiec potrzebna bez foto srodkow nic ci nie powiemy czy real czy fake pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-01-20 23:02:17

ankieta zaglebieSC dla ACTIVLAB - wiek 20 - staż treningowy rok - najbliższy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem masowa, dodatni bilans + 800kcal - planowany trening zgodny z celem split 3x tyg. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja raz w życiu mono - cykl skończony przed dwoma miesiącami - dołączone aktualne [...]

[...] kazdym treningu. Po treningach ciezkich musza nastapic periodycznie lzejsze. W chwili obecnej robie ponad 40 serii na grzbiet i rosne jak na drozdzach, cykl wczesniej robilem 12 i tez roslem. Sluchaj ciala, rob co potrzeba na dana chwile. Jesli masz staz mniejszy niz 24 miesiace sensownych skutecznych treningow to zapomnij o tym co napisalem....

Chciałbym sie poradzić . I uzyskac konkretne odpowiedzi:P A wiec kupiłem 5 strzałow Cidotestosteronu 250mg oraz Boldenon 200mg 10 strzałow Firmy IP...I nie wiem własnie ja zaczac cykl , poprostu za mało tesy a na wiecej nie mam finansow:P Chciałbym zeby ktos mi podsunał jak to brać czy łaczyc ze soba czy poprostu spokojnie wejsc z testa i pozniej [...]

Witam! Na wstępnie chciałbym się zwrócić głównie do kolegów, którzy mają wiedzę i doświadczenie więc jeśli się nie znasz, to proszę nie pisz tu nic. Planuję zrobić cykl masowy z propem i metą, lecz bardzo zależy mi, żeby skutki uboczne (głownie chodzi mi o wątrobę) były możliwie jak najmniejsze, z tego względu, iż musze odbywać okresowe badania [...]

sprobuje CI plan taki ulozyć : Wtorek KLATKA Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie, powtórzenia 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na lawce pod katem 45* 4 serie, powtórzenia 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 12, 10, 8, 6 ( 4 serie) Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 12, 10, 8, 8 ( 4 serie) BICEPS [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany [...]

Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : ? nikt ci nie rozpisze jak tak ankiete wypelniasz

Just_Start 1.twoj staz? 2.co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? 3.na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? 4.czy dysponujesz samymi hantelkami typu-Ken & Barbie,czy moze masz chociaz 100kg dodatkowego obciazenia na poczatek? 5.waga/wzrost teraz oraz przed rozpoczeciem swojej przygody z silownia. pozdrawiam. ps. MoonBlade [...]

[...] przysiad-teraz zrob przysiad ze sztanga z przodu,itd.,itp. . napisz,ile przytyles. skoro masz takie udziska,to pewnie przysiad nie jest najgorszy. pozdrawiam. ps. jaki masz staz i ile jechales poprzednim planem(calosciowym)? ciezko tak na sucho-nie widzac,jak wygladasz oraz jaki masz poziom techniki.... rownie dobrze moglbys sprobowac split [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty : w lecie rower, czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak jeśli mam możliwość Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]