staz

Daj cos o sobie. Staż, ostatni trening, dieta itd. Sprzęt jaki dysponujesz, czas?

Daj iwęcej szczegółów. Cel, staż sprzęt plat treningu. Narazie rozmawiamy o niczym

Tunder Byłaby to zasada wstępnego zmęczenia, gdyby te 2-3 serie unoszenia bokiem zmęczyły kogoś,ale bez żartów - one wlaśnie świetnie przygotowują do cięzkich wyciskań. Każd bez wszględu na staż, kto szanujes swoje stawy barkowe tak właśnie robi 1.unoszenia bokiem 2.wyciskania więc te biuźki zostaw na inny temat...

Cel: zdobycie masy mięśniowej (albo raczej odbudowanie - wychodze z anoreksji). Staż: praktycznie zaczynam od zera. Sprzęt: hantelki 2x 2kg, 2x 5kg. Planu niestety niemam, lekarz kazał ćwiczyć, lecze niepodał szczegółów. Plany treningowe, które znalazłem na forum i nie tylko są jak narazie zbyt ambitne jak na moje możliwości fizyczne i [...]

juz od razu moge powiedzec ze dieta zla- slabo zbilansowana i malo w niej odpowiednich skladnikow odzywczych napis zjaki jest Twoj cel oraz staz, stopien zatluszczenia i wage to cos sie wymysli

Aha o mnie: 15 lat 182cm 65 kg Staż: Miesiąc

w sumie jusz sie dwoeidział chyba wsyztskiego ale prosze:P moze jakas alternatywna rada wpadnie 1.mam 18 lat wzrost 178 waga 71 kg staz treningu 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... 2.chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on [...]

buhahaha boki zrywac szkoleniowcem Gromu ????????? Ja rozumiem ze mozna nie mieć pleców ale to lekka przesada , artukuł do dupy ale rozumiem ze Arek Kups nie dostał tego materiału do autoryzacji , ale staże dobra rzecz. Apropo w kwietniu ogólnopolski staż Combat56 w poznaiu bedzie trwac dwa dni i kosztowc bedzie 50 zł

Wzrost - 175cm, waga - 72kg, staż - rok, ektomorfik, ciężko łapię masę, oprócz siłowni 2x w tygodniu mam treningi kickboxingu. cel - masa Daję dietę do oceny: śniadanie (7.30) płatki owsiane - ok 80-100g mleko 2% - 400ml rodzynki - ok 20g twaróg - 50g w szkole (9-14) szynka z indyka - 100g chleb razowy [...]

To zalezy od Twojego stazu 2 serie to mało szczegolnie duze partie , nie jestesmy w stanie ocenic czy ten ból to przyczyna złej techniki czy tez , złej rogrzewki czy tez jej brak. www.kulturystyka.pl/atlas/ - zapoznaj sie z Tym ... Podaj nam cos wiecej o sobie wiek , waga , wzrost , staz treningowy , dieta itp I wpisz tutaj swój cały plan powiem [...]

Słuchaj masz jeszcze mały staż, ja na Twoim miejscu jechałbym planem na masę(tym po powyższych modyfikacjach), i zobaczyłbym jakie byłyby efekty, a hst może zostaw sobie "na później" bo jeśli standardowy trening przynosiłby pożądane efekty to zszkowanie mięśni (niewątpliwie hst jest szokiem) zostawiłbym na okres ewentualnej stagnacji, [...]

Oj zaraz ironia... Taki niewinny żarcik :) Poważnie - sądziłem, że mogąc korzystać ze wszelkich dobrodziejstw suplementacji (brak ograniczeń finansowych, odpowiedni wiek i staż treningowy, zdrowy organizm itp.) polecicie mi szerszy wahlarz środków. Ale jak mówię, nie znam się na tym, więc polegam na Waszych radach. Pytania: 1. Jakie konkretnie to [...]

napisz jakie kuracje juz robiles i profil. wiek waga staz

a jaki staż treningowy , bo coś mi się wydaje że dopiero zaczynasz a wtedy to trening typowo siłowy to głupota.

Moze za duzo powtorzen/ Przy 30 powt. z niewlasciwym obciazeniem, tez bym odczuwal ból. Napuisz cos o treningu. opisz go dokladnie oraz siebie: staż, wiek.

Witam o to trening: Pon. klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8,6,4,2 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 8,6,4 -rozpiętki na skosie 3s 8 triceps -wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 3s 8,6,4 -wyciskanie francuskie w lezeniu sztangą 3s 8,6,4 -pompki na poreczach 2s max Środa barki -wyciskanie sztangi z przed [...]

[...] zmienic swój plan pozamieniałem niektóre cwiczenia i ułozyłem nowy, starym cwiczyłem 6 tygodni ale czuje ze robi sie powoli zastój wiec trzeba cos zmienic cwicze na mase staz niecały rok mój wzrost 184 cm waga 85 kg podaje nowy plan jak mozecie ocencie go i poprawcie nie cwicze nóg poniewaz kiedys grałem w piłe duzo i sa wielkie Poniedziałek [...]

Szrugsy razem z plecami??...za duzo cwiczen na biceps. Czemu we wszystkim 4 serie?? jaki masz staz?

heh nie to nie jest palenie :) Co do mnie : 15 lat , 70 kg wagi , 177 cm wzrostu , Staz ---> w kwietniu rok trening : ---> Poniedzialek : Klata bic Klata ---> Wycisk. poziomo 2 x 10 wycisk. na skosie 2 x 10 rozpietki na skosie 2 x 10 bic ---> uginanie ramion ze sztangiielkami siedzac naprzemienne (oparcie skosne) 2 x 10 uginani [...]

a co chcesz tymi cwiczeniami osiagnac?? jaki masz staz, wiek, wage... przy budowanie masy podstawa to przysiady ja obecnie robie trening nog toma platz'a (jest zdziebko morderczy wiec nowicjuszom nie polecam) sklada sie on z 5 cwiczen: przysiady hack-przysiady uginanie nog w lezeniu prostowanie nog siedzac wspiecia na palce i powiem tak - [...]