Witam. Mam ułozoną dietę. Jestem początkujący, bede używał: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1 Mam 16 lat, 76-78kg wagi i zalezy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;) W tym co jest na forum wogóle sie nie moge pokapowac, zdecydowanie za dużo [...]
Siema! Dostalem wyniki badań watroby (ALAT;SGPT 548 norma 45) ASAT;SGOT 119 norma 35)\ co moze byc tego przyczyna i co bedzie najlepiej odstawic? Leci: 1-7 test prop 50mg ed 1-7 master 50 mg ed 4-7 tren 50 mg ed 1-7 t3 50 mcg ed wyj**alo mi rowniez ostre ginno jeszcze z poprzedniego cyklu ktorego nie udalo mi sie usunac do konca Polecial tamox 40 [...]
Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]
Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, [...]
Witam. Moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. Wiek: 18 Płeć: M Waga: 102.8 Wzrost: 193 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]
Witam, chciałbym przedstawić wyniki konkursu za miesiąc sierpień. Od razu na wstępie muszę zaznaczyć, że wybór był dosyć ciężki dlatego musieliśmy się z Koptem zdecydować na konkretne kryteria. Oprócz samej aktywności w dziale w miesiącu sierpniu uważaliśmy także za ważne konkretność wypowiedzi, staż na forum oraz fakt czy osoba brana pod uwagę [...]
Witam Planuje wystartowac z 1-wszym moim cyklem. Otóz iz niemam tak szerokiego pojecia o dopingach prosze o wasze rady i poprawki. Ale na poczatek ankieta 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Probuje przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
witam nie jestem amatorem dopingu i nawet tak się nie czuje bo za mną dziesiątki cykli łącznie z użyciem T3,trenu,antka,insuliny itp. ale mam problem z pomocą znajomemu w zasadzie to mógł bym coś standardowego polecić rozpisać i wytłumaczyć ale wole zapytać więc napisze to co wiem lat 27 waga 128kg wzrost 185cm staż 1,7lat obwód bicepsa 52cm [...]
ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami- teraz regularnie lekko ponad rok 6. DIETA: nie stosuje rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 [...]
Witam. OD prawie miesiąca zacząłem trenować kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : [...]
Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w tygodniu po godz.18 [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. [...]
Cześć wszystkim.Mój staż to ponad rok treningu,dużo uwagi poświęcam moim mięśniom brzucha.Mam dobrane odpowiednie ćwiczenia,dietę i wszystko idzie po mojej myśli,widzę duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie [...]
witam jestem wlasnie na odbloku po dece mecie omie i tesciu i mam takie pytanie chciałym wziasc sie za redukcje mysle o takich srodkach jak clenbuterol thermal pro co o tym sadzicie czy warto te dwa srodki laczyc i drugie pytanie po jakim odstepie czasowym po odbloku rozpoczac ten cykl na redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 [...]
Witam wszystkich. Jestem po pierwszym cyklu z mono (skończyłem go na początku maja 2011) Przed cyklem ćwiczyłem FBW, natomiast cykl rozpocząłem splitem tzn coś w stylu splita (poczytałem na forum, ułożyłem 3 dniowy plan treningów). Po zakończeniu cyklu cały czas do dnia dzisiejszego ćwicze tym treningiem. Po odstawieniu mono odczułem spadek w [...]
Witam, po 4,5 roku solidnego treningu oraz diety przyszła pora na 1 cykl. Zastanawiam się nad wszechobecną metą. Chciałbym pójść trochę inną drogą, niż zalanie się kompletnie wodą. Mam na myśli 4-5g białka,niską ilość węgli, po treningu aero + w DNT interwały. Czy ktoś z powodzeniem robił tak cykl ? Proszę o uwzględnienie, że to 1 cykl. Pod ręką [...]
Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i problem z nabraniem masy(66 kg) bo taki jest mój plan treningowy. Staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na [...]
Cześć, prosiłbym bardzo o ocenę mojej diety. Będę wdzięczny za jakiekolwiek udzielone mi wskazówki oraz poprawki. Cel: budowanie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: 1) treningi piłki nożnej 2x w tygodniu 2) trening FBW 3x w tygodniu system ABC powtórzenia/serie/intensywność ----> ukierunkowane na masę Staż: 1) w piłę gram od dzieciaka :-D 2) od [...]
