Witam mam na imie Krystian mam 20 lat z kulturystyka jestem zwiazany od 16 roku zycia w wieku 19 lat zachorowalem na ginekomastie poprostu przesadzilem wiadomo z czym mam teraz rok przerwy, jestem w trakcie leczenia moich bledow zyciowych i chcialbym powrocic do tego sportu. Przeszkoda jest moja praca, pracuje jako ochroniarz. Moze prosciec bedzie [...]
Witam, potrzebuję porady a wiem, że jest to dobre forum. Problem tkwi mianowicie w tym abyście doradzili mi jakieś dobre białko i kreatynę w nie wygórowanych cenach (jestem studentem) które dobrze komponuje się z metanabolem. Posiadam bowiem 200 szt tego specyfiku rosyjskiego. I dokładnie nie wiem ile tego zjeść. Myślę że wystarczy 150. Zacząłem [...]
Jak widać na zdjęciu mój brzuch jest dosyć ładny, chce teraz do wakacji trenować trening ABS. Mój brzuch nie jest wcale taki płaski i to mi się podoba, chciałbym aby te rowy między kostkami były większe a kostki wyraźniejsze. Czy po ABS tak będzie? Czy brzuch stanie się masywny? Czy płaski? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 [...]
Witam mam do swojej dyspozycji (wlasnie kupilem) 60amp test prop farmaka + 30amp Winstrolu Zambona. Do tego na odblok 1 paczke nolvy i 2 clomidu. Zaproponowano mi by pociagnac to tak: 1-8 prop 50mg ed 1-8 winstrol 50mg e2d Co o tym myslicie jak i kiedy wziasc srodki na odblok? Ankieta byla w poprzednim poscie ale wkleje ponownie bo juz sie troszke [...]
HEJ Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do [...]
Witam, Jako że zacząłem chodzić na siłownie chciałbym ułożyć sobie plan treningowy, który pomoże mi rozwinąć wszystkie partie mięśniowe. Trenować zamierzam 3 razy w tygodniu + jeden dzień basen i sauna. Zazwyczaj staram się jeść z głową.Od 2lat dzień rozpoczynam od płatków wielo-zbożowych z jogurtem. A potem jakieś jajko chleb itd. Staram się [...]
witam wracam po okolo rocznej przerwie z silownia ktora spowodowana byla kontuzja barku. Rok temu wyje**** sie na nartach i polecialem na bark. Juz wczesniej mi on wypadl podczas grania w siatkowke a pozniej jeszcze poprawiłem... Teraz jest juz w miare ok, cwicze od 2 miesiecy i jedyne cwiczenie przy ktoym boli bark to wyc. francuskie Lekarz [...]
[...] nie mogę jeść kurczaka ani ryby. Układam pierwszy raz dietę wiec proszę o wyrozumiałość:) godziny sa dopasowane do pracy. Waga :90 kg Wzrost : 180 Cel :masa miesniowa staz 6 miesiecy 5 rano (1 POSIŁEK) 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g wołowiny/4 jaja + 10 ml oliwy [...]
WIEK: 28 WAGA: 86 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI:5lat z przerwami DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dużo i dobrze ponad na pewno ponad 3tys cal teraz nie licze, na cyklu bede liczył, ale szybko przybieram na wadze tak że raczej jest nadwyżka tym sie nie martwie nie jest zle ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo z 15razy, oma z [...]
Planuje Cykl góra 5 tygodni na stanazololu w formie oralnej w celu polepszenia definicji głównei chodzi mi o odtłuszczenie.. Niestety nie wiem jakiej firmy co mam brać , i czy potem jakiś odblok ma iść ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]
Chcialbym sie dowiedziec czy takie dawki beda ok. 1-4 prop 100mg ed2 4-10 prop 150mg ed2 testolic 1-6 wino w inj. 50mg e2d nie bedzie za malo? Jeszcze jedno pytanie . Mialem artroskopie na kolano i bede przyjmywal jeszcze przez jakis czas zastrzyki przeciwzakrzepowe. Czy nie ma przeciwskazan zeby stosowac je z saa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku temu skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol [...]
witam Płeć : m Wiek : 32 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa bez tluszczu Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa 0,5 , 1,5 roku i przerwa pare lat 0,5 rokusilowni i po roku znow zaczynam Uprawiane inne sporty : byl rower mtb wykorzystywany zgodnie z przeznaczeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Ponieważ nie jestem w stanie przejeść wynikającej z mojej diety ilości białka, chciałam zacząć stosować odżywkę białkową. I nagle z różnych stron zaatakowały mnie niefachowe opinie, że: - odżywki uzależniają - wyniszczają organizm - powodują skutki uboczne itd. Czy odżywka białkowa prawidłowo stosowana - czyli jako uzupełnienie niedoboru białka w [...]
Siema, od wrzesnia wskakuje na VLCD, chce się dociąć na maksa przed nowym rokiem. Zaplanowałem cykl na propie, winie i t3, który będzie wygladał tak: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed 2-9 t3 (dawki dobiore indywidualnie badając tarczyce) Profilaktyka na cyklu to : witaminy, omega 3, acard, NAC, asparaginian, cynk, lecytyna, czosnek Pytanie moje [...]
Siema, zaczalem trening rozgrzewkowy we wrzesniu, przez jakies 3 tygodnie, ze zmniejszonym obciazeniem i zwiekszona iloscia powtorzen, aby w polowie pazdziernika przejsc do normalnego treningu nastawionego na mase ktory ulozyl mi trener na silowni. Caly trening chce zakonczyc w grudniu i po przerwie noworocznej przejsc do nowego treningu. Moim [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni : nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu: siłownia full o sprzed Dieta : Staram sie jesc duzo bialka Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane [...]
Witam.. ;] Niedawno zrezygnowałem z robienia brzuszków na Ławce rzymskiej i postanowilem zacząc robić A6W. I moje pytanie brzmi czy potrzebna jest dieta ? zeby uzyskac efekt taki jaki dają te cwiczenia ? Co powinienem jeść ?. Poradziłem sie kolegi który powiedział mi zebym jadł więcej białka np. serki, ryby, więc zaczołem jeść przynajmniej raz [...]
