staz

Twój staż to 6 miesięcy ? Czy trening jaki stosujesz? Po kreatynie możesz wejść na cykl z beta alaniną . Napalm zostaw sobie na pózniej ...

Mój staż jest dużo dłuższy, ale miałem bardzo dużo przerw ostatnia trwała 1.5 roku ze względu na pracę ;x Od 6 miesięcy ćwiczę bez przerw zmieniając ćwiczenia kolejność ciężar itd żebym mięśnie się nie przyzwyczajały. Z tego co wyczytałem dużo osób piszę żeby wrzucić aakg lub white flood lub beta alaninę i teraz już sam nie wiem, dlatego [...]

Płeć : men Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost :197 Cel treningowy : trochę masy a później rzeźba Staż treningowy na siłowni : miesiac systematycznie plus 3lata przez 6 lat Uprawiane inne sporty : pilka nozna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga , gryf lamany, lawka pozioma/skos, do brzuszkow, wyciag [...]

Rozumiem, że staż jest już konretny Dobrze by było jakbyś wkleił jakieś foty to można by było lepiej pomóc

A więc: Staż treningowy 4 miesiące Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 76 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 96 Dostępny sprzęt: ławeczka,wyciąg,hantle,gryf prosty,łamany Pomożcie mi coś ułożyć jakiś trening FBW.. ;) Chcę cwiczyć na zmiane z a6w.. Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2011-12-09 14:42:22

Po prostu napisz wage/wzrost/biceps/staż/cel/wiek/stosowane suplementy ;) Wystarczy ;) Najważniejsze info o TOBIE : ) Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-06-05 21:57:51

Wiec: waga okolo 120 kg wzrost 189 cm biceps 36 cm 40 lat staż ruznie to bywalo w przeszlosci trenowalem Boks po ukonczeniu Boksu zajolem sie silownia to bylo 25 lat temu trenowalem systematycznie okolo 3 4 lat bez zadnych suplementuw bo nie byly one wtedy tak dostepne puzniej mialem przerwe dosyc dlugo .Uczeszczalem na silownie sporadycznie dla [...]

Jaki sprzęt, jaki staż, jaki wiek itd ... Założenia prawie dobre, przydałby się jeszcze martwy ciąg np z baniakami wypełnionymi piaskiem, jeśli nie masz sprzętu i wyciskanie baniaków w siadzie (na barki). Zamiast brzuszków na koniec daj lepiej podciąganie nóg w zwisie na drążku - to efektywniejsze ćwiczenie, albo rób i to i to po 3 serie. Ilość [...]

Oprócz drążka nie posiadam żadnego innego sprzętu, staż to jedynie te ćwiczenia co napisałem, i to wykonywane już ponad pół roku temu (teraz od nowa zaczynam), zaś wiek -> 18 lat. jeśli chodzi o moją tuszę to jestem bardzo szczupły, nie ćwiczę żeby schudnąć lub coś w tym stylu, lecz żeby przybrać choć trochę na mięśniach.

aktualna waga 78kg, staz treningowy 7 miesiecy z czego wiekszosc czasu to typowy trenig dzielony, masowy, 4dniowy. jesli chodzi o wymiary to tu jest raczej cienko, zwlaszcza jesli chodzi rece, na klatke i nogi nie narzekam. nie moge podac konkretnych wymiarow bo nie mam nic pod reka czym moglbym sie zmierzyc. jdac za glosem doswiadczonych ludzi [...]

Macie rację mogłem odrazu wrzucić ankietę. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Masz za krótki staż by brać sie za typowo siłowy plan. Może coś takiego Pon. Klatka !12 serii ,progesja ,zakres powt 12-8)+ Biceps (8 serii ,stały ciezar ,10 powt) środa Plecy (12 serii,progesja ,zakres 12-8) +Triceps (8 serii ,stały cięzar zakres 12-8) Piątek Barki (12 serii,progesja od 20-8 powt) Nogi (12 serii progesja 25-10)

Skerx ja cie rozumiem, wchodzisz na forum czytasz ze mam 15lat staż 9 miesięcy to sobie myślisz "pewnie jakiś frajer, sezonowiec " a widzisz jesteś w błędzie... dieta --- http://imageshack.us/f/585/dieta20121103.png/

Skerx ja cie rozumiem, wchodzisz na forum czytasz ze mam 15lat staż 9 miesięcy to sobie myślisz "pewnie jakiś frajer, sezonowiec " a widzisz jesteś w błędzie... Spokojna głowa, wiem co myślę, nie musisz mi tego uświadamiać. 9 miesięcy to nic, więc myslę, że troszeczkę się w swojej zaj**istości pogubiłeś, bo dieta wymaga pracy - aktualnie wygląda [...]

Jak na tak mały staż to jest dobrze , daje soga

sztanga poziom wąsko bym zamienił raczej na pompki w podporze tyłem i raczej masz za dużo serii, aż po 3 każdego ćwiczenia? lepiej zostaw po 3 serie ćwiczeń podstawowych, a resztę po 2 z góry podpowiem, że plan jest najlepiej skopiować z jakiś podanych na forum, albo któryś z nich przerobić, a nie układać samemu jaki staż?

Kick Boxing Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Staż: 1 rok Moja przygoda z kick boxingiem zaczęła się w styczniu tego roku(2010). W dodatku zacząłem chodzić na siłownię ze względów oczywistych- nabranie masy mięśniowej. Kick Boxing trenuje we wtorki, czwartki i soboty, natomiast na siłownię chodzę w poniedziałki, środy i piątki. Myślę, że na temat [...]

Wiek 39 Waga 95 Wzrost 178 Obwód ramienia 45 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10 lat Dieta 2.5 białko 6 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dużo tego było tren deka boldek anapolon meta .. Opisz swój plan treningowy push pull Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Rok bralem deka teść na początku [...]

możesz ją tutaj wpisać , nie musisz edytować Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

staz ponad 1 rok sorki nie zaktualizowałem sobie :)