staz

wiem ze miny i fryzura d****na ale tu nie o to chodzi. forma jest taka jaka jest ( odrabiam spadki po letniej przerwie) zdazyło mnie juz troche zalac. staz ponad 2 lata aktualna waga około 76kg.mile widziana krytyka!!

dokładnie kup carbo "staż:2 cykl" heh

cel? staz? ile mozesz przeznaczyc siana?

podaj swój staż/wiek/wagę/wzrost/kolor włosów/czy masz włosy w uszach/....

no faktycznie z przeladowanie dnia pierwszego sie zgodze , co do plecow to moj staz jest dosc dlugi ponad 3 lata wiec nie potrzebuje porzadnej rozbudoway plecow bo nie sa one tragiczne i te cwiczenia calkowicie mi wystarczaja

A tak sie zapytam jaki masz staż treningowy ??

186cm wzrotu 74kg wagi, klatka 87kg, biceps 34cm, staz treningu 7miesiecy. Cwicze klate serie5x10 an plaskiej i skosie, barki wyciskanie 4x8-10, wznoszenie 4x8 i orzelek 4x8. Biore teraz kreatyne, zostaly mi jeszcze 3tyg suplementacji. Nie potrzebuje zbytnio masy, sily mi trzeba!

krótki algorytm: masz odpowiednią dietę i trening? -nie zapraszam do działów odżywianie i trening -tak , czyt. dalej uzupełniasz dietę suplementami diety(gainer,wpc,wpi,carbo,o3, witaminami,minerałami), brałeś kreatynę? slyszaleś o nowoczesnych stackach kreatynowych typu xp/cp/ko? glutaminie? bcaa? aminokwasach ?i innych. -nie to zapraszam do [...]

Widocznie masz mały staż i mała wytrzymałość. Z czasem minie. Pozdro

I co ? i co ? wypuscili Cie z tej piwnicy ? A teraz calkowicie powaznie, bardzo ladny wynik, impressive. Uznanie za taka wytrwalosc, 7 lat to nie byle staz Wyniki tez dobre, owszem moglo byc lepiej, zawsze moze byc lepiej, ale to co prezentujesz jest imponujace, zwlaszcza ze Ciezko wypracowywane w piwnicznej silowni. Pozdrawiam i s0g oczywiscie

trenuje tak 2 miesiace (staz mam w sumie 7mc) i zrobilem 17kg na klatke... nei odczuwam fizycznie zadnego przetrenowania

Jaki cel treningu? staż? możliwośći sprzętowe? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-16 20:27:50

moze sie duzo nie znam ale na ten staz zajedziesz sie

Jaki masz staż?

to masz imponujący staz nie powiem , a po 3 tyg na masie sa duze wyniki? Pewnie ogromne a na poprawe sily to poczytaj podwieszone Michaila tam masz wszystko

Ciężko powiedzieć czy kolejność jest dobra, bo w planie brakuje barków i nóg, plan jest słaby, a pozatym nie wiemy jaki jest jego cel, ile robisz powtórzeń, jaki masz staż, ile masz lat itp. Napisz coś więcej.

majac za soba jakis staz akrobatyki break idzie nieco łatwiej ja za Ciebie nie wybiore ty znasz swoja "zajawke" , mozesz zapisac sie tu i tu i sie okaze co wolisz

cel:masa staż:około 3lata Gryfy: prosty długi,prosty krótki,łamany wyciąg górny i dolny hantle:2kg-30kg ławeczka prosta i skośna porecze do pompek drązek do podciągania i jeszcze pare maszyn ale to na nogi i brzuch.

Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy [...]

Albo ten trener ma b. duzy spory staż i dał plan dla kogoś o swoim stażu Albo po prostu ten "trener" sie nie zna To drugie bardziej mi sie jakoś widzi Ćwicz jak uważasz i za jakiś czas podziel sie efektami