staz

tzn juz troche dluzszy staz i wiekszy biceps mam:P stare dane. Teraz sie czuje dobrze. Czy moze to byc jakis taki etap poczatkowy przystosowania organizmu czy cos?? mam 17 lat Zmieniony przez - tesyo w dniu 2008-01-23 15:08:41

4 razy to tak średnio jak na FBW... 3 dni starczą... jaki masz staż?

Witam ;) Hmm... Najlepiej podaj staż swój, to wtedy będziemy myśleć o rodzaju planu dla Ciebie... a co do rozplanowania: pon - klatka + triceps sr - plecy + biceps pt - nogi + barki nóg nie łącz z plecami... :) przy treningu dzielonym na masę, ja polecam progresje... np rrobisz 4 serie: 1 seria 12 powtorzen np 50kg 2 seria 10 powtorzen np 60kg 3 [...]

wzrost 188 waga 83 kg staz koło 4 miesiecy biceps 35 klata 105 talia 85 udo 58 łydka 40 Kurde to kolega mnie wprowadzil w blad bo juz tak cwicze od chyba 3 miesiecy poneidzialek klata + biceps sroda plecy + nogi ( tylko ze na nogi nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies [...]

właśnie jak tam ktoś wcześniej napisał że możesz mieć ujemny bilans kaloryczny, dieta może jest trochę uciążliwa, czasem czegoś w lodówce brakuje, a do sklepu sie isc nie chce. Ale dieta jest najważniejszym czynnikiem, pewnie jedząc normalnie można uzyskać jakieś efekty NA POCZĄTKU, można trochę się wyrzeźbić i lekko poprawić zarys mięśnia, ale [...]

Jaki sport/y uprawiam Kulturystyka Staż treningowy (lata) 15 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 111 Obwód Bicepsa (cm) 52 Obwód Klatki (cm) 146 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 160x6 Wyciskanie na barki (kg) 110x5 Przysiad (kg) 180

Wiek: 17lat staz: 1rok cel: masa odzywki: kreat+bialko dieta: brak -- ale staram sie jesc czesto i nie obrzerac sie( miesa, ryz, makaron, mleko itp) PN -- klata + triceps+ przedramie KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na powiomej 4x 12/10/10/8 3. Rozpietki 4x 12/10/10/8 4. Pompki z nogami na [...]

Jesli masz juz spory staz na silce to powinienes zaczac trening dynamiczny. Jesli twoja stycznosc ze sportami silowymi byla znikoma lub wcale wtedy wez sie za FBW ktore poprawi twoja dynamike Rowniez wyskok

nie polecam ale zależy jaki masz staż i czy masz dietę? a co do planu z hantlami proponuje użycie wyszukiwarki:)

Nóg nie posiadasz jak widzę Trening się nie nadaje do niczego, brak nóg, przedramion, brzucha, na masę nie ma sensu katować każdej partii częściej niż raz w tygodniu Podaj trochę info o sobie (wiek, wzrost, waga, staż itd.)

Dieta mniej wiecej jest, ciezko jest sie jej trzymac ze wzgledu na rozne godziny zajec i czesto braku mozliwosci ich przewidzenia :] Wiek: 18,5 Waga: ~79 Wzrost: ~185 Staz na silowni: ~2,5 roku, z przerwami Cel suplementacji: masa ;) Stosowane odzywki: Przede wszystkim bialko, wczesniej gainery, raz monohydrat, raz nitrobolon II Tendencja do: [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

Ładna Masa Jaki Staż??

Ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 [...]

Chciałbym aby ktos poprawił mój plan na mase bo narazie jestem leszczem zeby sobie samemu dobrze plan ułoży. Wiek-17 Wzrost:198 Waga:83 Obwody: Bic-33 klata-103 przedramie-31 Staż:wczesniej trenowałem od 01.2007 do 06.2007, a mój aktualny staż bez przerwy to od wrzesnia 2007 Cel:masa Przemiana materii:za***iscie szybka Teraz mam plan treningowy [...]

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ------------------------- II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) --------------------------- III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia [...]

Witam prosze o ocene FBW A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sztangielek na barki 2s Triceps Wyciskanie francuskie sztanga 2s Plecy Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Podciąganie podchwyt 2s Nogi Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Biceps Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s Łydki Wspięcia z obciążeniem 2s B [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 40(napompowany bez rzezby niestety;/) KLATA: 110 UDO: 57(rowniez zlana masa) TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, w wieku licealnym krotka przygoda -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA bez konkretow i licenia kalorii BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]