staz

1. 6 serii po 12/10/8 ?? co to znaczy bo to ni na progresje ni na stały ciezar nie wyglada 2. trening zaczyna sie od dużych partii 3. nogi ci urwało czy co ?? 4.udziel informacji o sobie wiek/staz treningowy ?? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-03-12 14:51:49

a staż czy cos?

co tu duzo mówic, jest bardzo ladnie p.s zapytam jeszce tylko jaki masz staż ?

mój staż to 1rok mam sporo tłuszczu dlatego chodzi mi o beztłuszczową masę diety nie mam bo nie dałbym rady jej przestrzegać ponieważ chodze do szkoly

A może jakies uzasadnienie abym wiedział na przyszłość?? TO przez mój staż a może dlatego że lepiej teraz masy nie robić bo idzie wiosna (czy to też coś zmienia)?? A moze z innego powodu?

powiem to tak: ja mam stazu ponad 1,5 roku i uwazam ze jeszcze dla mnie za wczesnie na weiderowska supersile i supermase trzymaj sie dalej cyklicznosci, a wszystko bedzie ok kiedys tez bylem tak napalony i chcialem ta metode stosowac ale tylko sobie mozna krzywde zrobic jak bedziesz bardziej doswiadczony, mial wiekszy staz to owszem ale na razie [...]

"4 cwiczenia na biceps po np 3 serie" - to jest ogulnie wielkie przegiecie za duzo tego, 2 cwiczenia w 7 seriach powinno ci wystarczyc, a jezeli masz duzy (mam namysli naprawde duzy) staz to 3 cwiczenia w 10 seriach tez wystarczy

A jaki staz?

staz około 2 lat, lecz z systematyką róznie bywa

Jaki ty masz staz?? za duzo serii! bez sensu poprostu. poczytaj conieco o treningu...http://www.sfd.pl/temat92080/

podaj wiecje info o sobie staz/wiek itd wtedy pomozemy

citro rano 5 kapsów(mało tego citrate masz, jakbyś mógł dokupić to 8 kaps dziennie rano lub w 2 dawkach rano i wieczorem) - codziennie mono 5g tylko w dni treningowe zaraz po treningu najlepiej z carbo lub dextrojuice gainera minimum 30 min po krecie po treningu Z ciekawości jaki staż?

staz rok z przerwami aha a to Megabol Anabolic to moge brac razem zkretka bo to jest odrzywka weglowodanowa czy musze z odstepem ? aha i jeszcze jest taka sprawa czy nie otluszcze sie po tej odrzywce bo tluszczyk lubi mi sie szybko okladac szczegolnie na biodrach i brzuchu :d pozdro

BCAA i glutamina beda wplywac w sposob posredni na rozwoj masy poprzez dzialanie antykataboliczne. Napisz wiecej o sobie, diete, staż , budowa ciala, itp.

Napisz coś o sobie cel ? wiek ? waga ? staż ? który cykl ? ile przeznaczyć funduszy ? crester 3/4 k dziennie (t-rano nt-po treningu)

[...] jest zbyt duzo w stosunku do ogólnych zalozen (na bic- 6-9 serii). Program 2 cwiczenia po 4 serie proponuje mniej wiecej Michail - a dla mnie on jest autorytetem, gdyz jego staz i doswiadczenie mówią same za siebie. Pozatym - w wielu artykułach kulturysci proponują własnie taki rozkład o którym wspomnialem. po czwarte: triceps. wyciskanie [...]

Mozesz ćwiczyc programem HST - jednak nie wiem czy masz ochote sie bawić we wcześniejsze ustalanie maxów itp..ale jakbys chciał - tu masz linki co podstaw hst. aha dodam, ze wielu osobom poszlo 10-15 kg w wyciskaniu w czasie 8 tygodni. (wiec wynik ładny). Jednak - jaki jest Twój staż?? To jest podstawowa sprawa..

Rozpisz cały plan. A nie 'i tak jakos, tak podobnie " itp. Ładnie, estetycznie, jedno cw pod drugim. I tak jak kolega wyzej - podaj info o sobie - staz, wiek, itp itd.

A jaki masz staż??? i jaki cel cwiczeń? Ale juz z góry mówie, ze nie. Cwicz RAZ w tyg kazda partie.

Jeśli masz mały staż to właśnie dwa razy w tygodniu każdą partię, z tym że mniej serii. Powiedzmy że 9-10 serii na duże grupy mięśniowe i 6-7 na małe. Trenujesz np. pon ,wt , czw, pt. Duże partie mięśniowe regenerują się do 72 godzin, a więc trzy dni między treningami danego mięśnia wystarczą. A po za tym przy małym stażu treningowym trudno tak [...]