stawy

[...] będą widoczne i będziesz zadowolony. Na początek odradziłbym ci robienie interwałów, sugerowałbym raz w tygodniu pobiegać po lesie - tam gdzie będzie miękko bo jednak stawy bardzo szybko można zniszczyć a nie da się ich wymienić na nowe. Ważne aby nabrać kondycji bo jednak interwały są wymagające. Powodzenia Zmieniony przez - koxamans w [...]

ach jaki wspaniały dzień, kolejny zapalony 14 latek a tak na poważnie, słuchaj za siłkę się nie bierz bo za młody jesteś i sobie stawy rozpieprzysz, rób pompki , brzuszki itp. a co trenujesz ?? pamiętaj ze zbyt duży wzrost masy upośledzi Cie na macie/ringu, jak i poza nim, więc kończąc 14 lat to nie jest dobry wiek na siłke a to z guaraną nie [...]

słuszna uwaga kolegi wyżej. przy takiej wadze możesz zajechać stawy. 6-7km/h prędkość i kąt nachylenia bieżni jak największy (of kors w miarę Twoich możliwości). Ja np. bardziej się zmęczę i wypocę na 7km/h przy 15% nachyleniu, niż biegnąc po prostu po prostym ok. 13kh/h

słuszna uwaga kolegi wyżej. przy takiej wadze możesz zajechać stawy. 6-7km/h prędkość i kąt nachylenia bieżni jak największy (of kors w miarę Twoich możliwości). Ja np. bardziej się zmęczę i wypocę na 7km/h przy 15% nachyleniu, niż biegnąc po prostu po prostym ok. 13kh/h :) jeżeli te Twoje 3200 kcal to prawda, to utnij na początek z 300 kcal do [...]

Bez ciągów i siadów za wiele nie zwojujesz. Może powienieneś spróbować jednak je porobić. Zacznij od małych obciążeń a z czasem stawy się przyzwyczają, poza tym prędzej kolano rowalisz sobie wyprostami niż przysiadami.

Spie z reguly minimum 3x6h, 4x9-10h. Regeneruje sie na basenie i saunie. Basen super regeneruje i odciaza mi stawy. Sorry za te zdjecia. Wrzuce cos ludzkiego pozniej. Nie mam takiego dnia, gdzie nie robie nic.. Plan minimum to 2.5 km na basenie. Sam basen dla mnie nie jest treningiem, bo mnie nie meczy..dystans nie jest duzy ani meczacy

[...] :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś darować, tak samo warzywa, zwłaszcza te wysokowęglowodanowe (takie jak kukurydza). Ja jem samego kuraka/tunę z ryżem Poki co - nie biegaj jeszcze, bo możesz uszkodzić stawy 30-40 minutowym biegiem. Aeroby: pływanie bądź rower. Jak trochę schdniesz i będziesz mógł biegać - dodaj koniecznie interwały.

Odradzam bieganie a już w szczególności na tej maszynce do niszczenia kolan zwanej bieżnią. Masz zbyt dużą nadwagę i zbyt słabe (nie wyćwiczone) stawy. Aero zacznij od rowerka lub orbitreka.

Pójdź do szpeca od terapii manualnej niech sprawdzi Ci odcinek piersiowy kręgosłupa oraz stawy żebrowo- kręgowe. Możliwe, że tam tkwi problem.

Oj koniecznie - bez elastyczności gryfu przy rwaniu ciężarów (clean, snatch, pulls w różnych odmianach - wszystko to przecież bardzo gwałtowne ruchy) można sobie ładnie stawy porozwalać. Już nie mówiąc o tym, że z gryfem olimpijskim podnosi się znacznie łatwiej (wykrzystanie sprężystości). Ja sobie 30 kilową sztangą przywaliłem w podbródek podczas [...]

[...] Także wszystko zalezy chyba od tego jak sie chce wyglądać, bo jak widać duże cieżary w podrzucie moga utrzymac nad głową i ci co wyciskają (na ławce i nad głowę) i ci co nie, tylko w przypadku tych drugich margines błędu może byc mniejszy, no i słabsze i mniej umięśnione ręce moga gorzej znosić przeciążenia (stawy bardziej dostaja w d..)

cwiczenia rozciągające stawy skokowe i mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda , przysiady sztangą nad głową, wykonujesz przysiad osoba z tyłu chwyta za wyprostowane ramiona uniesione w górę w okolicach stawów nadgarstka, i naciska kolanem na dolną części pleców min 10 sek. czas trwania cwiczenia

Tak wlasnie na 0 będę jechał ten tydzień. Myślę czy nie dać sobie sd do następnej nd . Wtedy miałbym 10 dni pełnej regeneracji. Układ nerwowy stawy mięśnie odpoczna a wrócę na te 4 tygodnie i później zacznę przygotowania do wyjazdu i minicut.

[...] wcale. Ostatnio byłem na konsultacji u ortopedy i powiedział, że mogę uprawiać sporty jakie tylko chcę od sztuk walk po...jogę Zalecił mi także kupno preparatu na stawy o nazwie FLEXUS który można kupić bez recepty, ma on bardzo bogaty skład więc naprawdę się opłaca. Opakowanie 30tabletek kosztuje jedynie 42-44zl a jakbym miał kupić [...]

[...] uzupełnić tym treningiem swój plan treningowy. Pływalni nie ma u nas, ale planuje kupić jakiś w miarę tani rower. Bo biegać z moją wagą to trochę chyba nie korzystnie na stawy wpłynie, prawda? Jeżeli pomoglibyście mi poprawić ten plan dietetyczny i zalecić jakiś trening w domu, to byłbym bardzo wdzięczny - do końca życia :P a jak by jeszcze [...]

[...] bym napisał może tak: "trening dobry na bary niedalbym sztangi za karku- beznadzieja" człowieku to najgorsze ćwiczenie, bardzo łatwo złapać kontuzje i zwalićsobie stawy ;-/ Niestety wiem coś o tym, robiłem to ćwiczenie przez jakiśczas i czasami mi zaczął bark wyskakiwać ze stawu i ogólnie to mnie bolał przez półroku ale jakośtrzeba [...]

1 - Szybkim marszem przy tej wadze powinienes osiagnac tetno na poziomie 130, bieganie na razie sobie odpusc, kondycja i stawy.. 2 - na poczatek wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (zero slodyczy, fastow, smazonek, slodkich napoi itp), jednak od diety nie uciekniesz- pozniej byc musi! Liczyles swoje zapotrzebowanie? Malo bialka, [...]

[...] coś tam siła jest nawet . Potężna, bo chyba jesteś naturalem, a jak na naturala to super. Ja nigdy nie byłem super technikiem, aby tylko zdrowo było, nie szkodzić sobie czegoś, stawy, ścięgna, mięśnie, a tak to ta dzika siła mnie ekscytowała. Teraz to raczej obserwatorem innych jestem. To co ty jedną ręką, ja nawet dwiema nie zrobię. :-(

[...] 10 rep To tyle co do ćwiczeń Teraz tak nie wiem czy ten rowerek aż 35 min jest niezbędny. ja bym dał max 10min no i mam nadzieję oprócz tego masz też ćwiczenia rozgrzewające stawy ramion itp... Trochę to chaotyczne, co napisałem ale mam nadzieję ze się połapiesz. Jak poprawisz wrzuć jeszcze raz. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-04 00:27:40

[...] się 4tyg. Trzecia sprawa czy jakiś popularny środek na wątrobę (np. hepatin) wystarczy? Jeśli tak to jeść 2tabl do każdej porcji przez cały czas cyklu i ile przed i po? Na stawy szamam glukozamine przed, w trakcie i po cyklu. Na odblok chce DAA i jakiś buzer teścia, tylko powiedzcie jak długo go robić? Wątroba i odblok to prior, nie chce se [...]