stawy

j.w. ktoś wspomniał w tym wieku kości i stawy nie są jeszcze tak odporne na obciążenia, może to odczuć za kilka lat, druga sprawa to temat wzrostu jak wspomina Przemyski, są wersje ze chwilowe obciążenie kręgosłupa nie hamuje jego wzrostu a nawet może go zwiększać ponieważ chwilowo "ściśnięty" kręgosłup sprężynuje i się wydłuża, druga wersja zaś [...]

[...] cwiczenia wzmacniajace VMO i rozciagajace. Stosowanie preparatow byc moze pomaga (wedlug badan np glukozamina nie dziala) ale nie rozwiazuje zrodla problemu. Bardziej to dziala jak tabletki przeciwbolowe, jak bierzesz - nie boli, nie bierzesz - boli. Lekarze uwielbiaja przepisywac leki na stawy bo tak jest najlatwiej co nie oznacza ze najlepiej.

[...] tej przerwy mija drugi miesiac treningow,oczywiscie pierwszy miesiac oswajalem miesnie, organizm do zelasta stopniowo,praktycznie miesiac trenuje na srednim ciezarach,odczuwam te stawy od tygodnia,ale mysle ze przejdzie przy dobrej diecie i rozgrzewce pozd. Kupilem FITMAX CISSUS 120KAP. Zmieniony przez - waldeczek w dniu 2012-01-08 12:49:52

[...] zoladek o 8 rano, 15 min pozniej zjadlem owsianke i po owsiance na trening. Cardio, rozgrzewka no i ciezary. Zaczalem delikatnie od rozpietek na skosie w dol, aby rozgrzac stawy i klatke do wycisku na skosie, zalozeniem bylo dzisiaj robienie duzo powtorzen dokladnie itp, bo po przerwie jestem, tak 12-14 powt normalnie na skosie na wolnym robie [...]

bcaa, carbo,odzywka na stawy i witamy mam bo to dosc standardowe odzywki dla biegaczy. ale musze dodac troche mocy i wlasnie mysle ze mooglbym podjesc troche kreatyny. i teraz jaka kreatyne? monohydrat czy jablczan,? gdzies slyszalem ze wlasnie jablczan sprawdzi sie lepiej.. a moze wlasnie jak tu Spec SFD polacil jakies staka kreatynowego. ..

Jeśli mogę coś dodać - to USG w wielu przypadkach (stawy) to wróżenie z fusów - 90% zależy od lekarza i jak interpretuje wynik. Polecam MRI i tomografię - dużo droższe i dłużej się czeka. Wydaje mi sie ze Ci lekarze sa bardzo zle nastawieni do tego sportu. Taa, szczególnie lekarze SPORTOWI i traumatolodzy-ortopedzi SPORTOWI. :-D Zmieniony przez [...]

[...] szczerze mówiąc, wpycham je w siebie, patrząc na rozpiskę- np. rąbię płatki owsiane z pudełka, żeby przekroczyć 100:-( A tłuszczyk wchodzi, aż miło:-) Co do treningu- bolą mnie rzepki. Może się potłukłam na stoku, choć to innego rodzaju ból. Czy robić jakiś ćwiczenia wzmacniające stawy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7730c9463ea34f768d51ee22c7881058.png

ale 100g ww to nie jest duzo, zamaist patkow mozesz sie owocem wspomoc i wtedy wejdzi ebez problemu :-)) stawy mozna wzmacniac cwiczeniami ale to nie tak szybko, i w sumie je wzmacniasz juz teraz... bylas na nartach?

[...] swój wyskok, tak jak wspomniałem chciałem rozpocząć trening sd3, jednak wahania mnie zjadły. Czy lepiej w moim przyadpku byłoby ułożyć odpowiedni trening, mniej obciążający stawy, czy rozpocząć sd3? W koszykówkę grałem rekreacyjnie tak do 15 lat, w tamtym roku zacząłem porządniej grać, zrozumiałem, że chcę to robić i to jak najlepiej. Co mi [...]

[...] cos kojaze byla mowa o jakims specyficznym genie i ze dzieci ktore sie z nim rodzily byly juz lekko "prz***ebane" i maja predyspozycje do umiesnienia ale nie powiem jak ten gen sie nazywał i jest to bardzo zadki przypadek, aczkolwiek w jego wieku cwiczenia z tak duzymi ciezarami mogą troche zle dzialac na kosciec i stawy ale to tylko moja opinia

Mnie zależy w szczególności na dobrej amortyzacji by jak najmniej obciążać stawy w Dartach nic Cie nie bolało?:)

[...] się dzisiaj na odwagę i zapytam jak mam ćwiczyć biceps i triceps, ponieważ nie ma tam wyciągu ;) ale za to jest sauna, która dobrze robi na moje bolące, szczególnie zimą, stawy. ok wyżaliłam się, wieczorem poćwiczę, jutro wrzucę wymiary i spróbuję się jakoś zebrać w sobie żeby już tak nie marudzić. chociaż z drugiej strony - jakie jest lepsze [...]

wiem wiem zawsze wolałem założyć mniej i robić powtórzenia powoli i dokładnie taki nawyk z czasów jak się rosło coby stawy nie bolały:P dzięki wielkie już wszystko wiem pozdrawiam

Ale kosmos na nogi, 4 ćwiczenia na czwórki i jedno na dwójki teoretycznie. Masz tylko 3 dni treninowe ? To podciąganie sztangi do brody wylatuje, chyba, że chcesz sobie stawy rozwalić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-09 17:08:16

ogromne ciezary , ogromny szacunek :-) mam pytanie jak zabezpieczasz stawy przed takimi ciezarami bo mi przy 110 kg trzeszczą , bede zagladac do dziennika , cisnij dalej:-(

[...] z zapasem 2powt.i nienaganną techniką bez szarpania się.W tym ćwiczeniu próbuj schodzić jak najniżej rozciągaj biodra tak by pośladki dotykały łydek.Wykorzystaj różne rozstawy nóg. Jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową prócz diety dodaj areoby.Masz do wyboru wdług możliwości bieganie,basen lub najprostszy sposób znany fiterom na całym [...]

[...] tak jak jeszcze ćwiczyłem kickboxing, więc boję się ryzykować np. nie robię przysiadów ze sztangą. Teraz jest lepiej jak kiedyś, ale i tak odpuszczę ćwiczenia mocno obciążające stawy kolanowe. Proszę o pomoc odnośnie merytoryki treningu. Zmieniony przez - jaca84 w dniu 2012-01-10 13:17:27 Zmieniony przez - jaca84 w dniu 2012-01-10 13:23:19

rkarpinski rozpisz jak polaczyles te stano z epi. Moze sie skusze na takie polaczenie. A jak stawy,flaki,gino itd? Napisz jakie efekty.

W związku z tym, że na pomysł stano wpadłem prawie w połowie cyklu wygląda to tak: EPI 1wk - 30mg 2wk - 40mg 3-6 - 50mg Stano 4-7wk - 600mg W związku z tym, że epi jest lajtowe wszedłem od razu ze stano na 600mg. Zalecono mi żeby nie kończyć PH razem więc tak to wygląda. Efekty: ubicie, siła, lepsze treningi, zmiana definicji, mysle ze nawet lekki [...]

oni swoje a ty swoje, wydawaj kase póki nie zrozumiesz że wydałeś ją niewłaściwie, a później pokornie wróć się zapytać i doceń odpowiedzi, TAK może być, dorzuć BCAA, kofeine na energie przed treningiem, koniecznie do tego Xpand potreningowy i glukozamina olimpa na stawy żebyś mógł walić rekordy bez obciążania ścięgien ; )