stawy

[...] + 1 kg gratisi bialko w tabletkach UNI LIVER (aby uzueplnic diete) - shock therapy przedtreningowe - glutamina OLIMPA - na zakwasy i regeneracje - glukozamina OLIMPA - na stawy (problemy mam z nimi) - witaimy i mineraly DAILY VITS to podstawa - zma OLIMPA Dodam, ze mam taki o to zestaw odzywek: kupowalem rok temu, ale nawet ani razu nie [...]

[...] się na cięzary, dobra rozgrzewka i rozciąganie na koniec i myśle, że spokojnie możesz robić... Bieganie bym sobie darował z taką wagą szczególnie bez dobrych butów i po asfalcie/betonie, rozwalisz stawy. Plan bym ci proponiowałb skrócone FBW, ma ci kto pokazać technikę i cię ew. pilnować ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 17:07:16

Puar przedewszystkim dokładnie rozgrzewaj stawy przed treningiem. A po jeżeli będzie bolał to możesz robić zimne okłady. Polecam też masaż barku. Baaardzo przyjemny i skuteczny

[...] 0,5% uht karton(+niedrogie 1,80 + latwe w transporcie i spozyciu) wymiennie z kefirem, jogurtem, maslanka? Szprotki wedzone (-bardzo slone dosyc tluste, +dobre na kosci stawy?) Szprotki z puchy (+po 1,80 mozna bylo dostac w L***u, lepiej inna rybe z puchy?) Makrela wedzona (+zdrowe tluszcze, -troche za duzo tluszczu sie spozywa) Galaretka [...]

[...] Zaraz ide na koksik, zrobię planowany na jutro trening łap. może dołożę wyprosty siedząc i uginanie stojąc. bo to myśle, że dam rady zrobić. się okaże. Coś słabe mam te stawy skokowe. w czerwcu złamana kostka boczna prawej nogi, teraz coś z lewą. doktur wysłał mnie na USG żeby sprawdzić czy coś jest niewporządku z więzadłami itd. dopóki nie [...]

winko ogólnie ryje flaki, najbardziej chyba stawy cierpią, wątroba to druga sprawa. Essentiale jedz wg. ulotki, nie masz orali to chyba niezbyt potrzebne. Pomyśl nad flexem jakimś raczej ja bym tak to zrobił: Prop 1-8 150mg e2d Wino 2-9 50mg e2d I pamiętaj, bij w dupe, żeby Ci do głowy nie przyszło w barki bić

Flex to produkt animala chroniący stawy, do kupienia w sklepie SFD, możesz dorzucić glukozamine ewentualnie. Nie zapomnij o SOGU

[...] niż na nogi które są połową ciała. Dwa wyciskania w barkach, zajedziesz przedni akton barków a łącząc podciaganie sztangi wzdluz tułowia z wyciskaniem zza karku rozwalisz stawy barkowe. Brakuje MC w plecach. na twoim miejscu zrobiłbym splita partia 2x w tygodniu. [...]

sporo osób zaczyna w tym wieku jednak jeśli ćwiczy się samemu bardzo łatwo o kontuzje i łatwo przeciążyć stawy jeśli porwiemy się na za duże ciężary

1. brac winko 30mg dziennie, po 100 tab odblok praktycznie nie potrzebny ale jak chcesz to 2 listki clomidu i do tego hapatil na wątrobe, na stawy polecam flexa animala. 2. mozesz i nawet trzeba laczyc z aminokwasami itd 3. mozesz sprobowac solo i zobaczyc jak zadziala na ciebie ale najlepiej z propem i ty piszesz ze nie mozesz brac wegli bo chory [...]

[...] nie warto, do kazdej capsy m-drola daje 1 heparegen i 1 essentiale oprocz tego q10, lecytyna, selen +e, multi z zelazem, zma apteczne na noc, o3, glukozamina (epi wysusza stawy) masa tego bardzo mozliwe ze o czyms zapomnialem z reszta wkleje rozpiske: Między posiłkami: tabletki musujące zawierające 300 mg wapnia i 60 mg witaminy C oraz napar z [...]

Możesz sobie kupić jakis regenerator na stawy, ale za dobrą kuracje trzeba liczyć powyżej 100wy. -animal flex - 1-2 puchy najlepiej - ok 110zł/szt -trec joint therapy - wystarczy jeden - duzy(180tab chyba) - 129zł -nutrend flexit 400g (bierz proszek - mniej wygodny niby, ale wychodzi taniej) - najlepiej 2-3 puchy - ok 40zł/szt -arthoblock olimpu - [...]

Przeładowane. Biceps przed nogami i to więcej serii ? Wyciskanie zza karku + ściąganie wyciagu za głowe = zajechane stawy barkowe. Przedni akton barków zajedziesz tyloma cwiczeniami. Jaki plan ostatnio robiłeś ? Ile masz dni treningowych ?

Obciążeniem nie ma co się martwić narazie starcza, jak będzie trzeba to się dokupi trochę żelastwa. Zależy mi na tym aby plan był rozłożony na trzy dni treningowe. Wyciskanie zza karku + ściąganie wyciagu za głowe = zajechane stawy barkowe. To jakim ćwiczeniem mam to zastąpić ?

[...] nie dojde do takiej wagi jak wtedy, musialbym jesc te 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia, a teraz ciezko mi jest skleic nawet 4. poza tym teraz bardziej uwazam na stawy i staram sie jak najmniejszym kosztem odzyskac forme, wczesniej krecilo mnie podnoszenie coraz wiekszych ciezarow, ale moj organizm jest na to zbyt slaby. po trzecie [...]

[...] chcesz to będziesz dążył do tego za wszelką cene i ruszysz dupsko (poswięcisz się) żeby się czegoś nauczyć jak jest taka możliwosć. Sam nic nie zrobisz. Rozwalisz sobie stawy itp itd. Zapisz się i sobie dojezdzaj. trenując samemu zrobisz sobie krzywde czy tego chcesz czy nie. Zapisz się na kilka mies zeby zalapac podstawy pozniej jak [...]

[...] na silce od grubych lat mial problemy z kolanami i chyba lokciami, ogolnie bolaly go itd. Zjadl 3 czy 4 puchy animala i w sumie bez roznicy. Moze w srodku stawom dobrze zrobilo ale on nic nie odczul. Chociaz mam troche punktow z olimpa to moglbym je wywalic na cos na stawy i wyprobowac :) Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2010-11-09 12:48:00

[...] 12 powtorzen lub 12 powtorzen bedzie do upadku. Popularna Rampa jest trening 5x5 autorstwa Rippentoe Danil niech zacznie od treningu na maszynach by przyzwyczaic miesnie i stawy do obciazenia, ale zasada zawsze ma byc taka sama co trening dodaje ciezar do wszytskich serii Po ok 4 tygodniach warto by zmienila trening Zobacz w moim podpisie [...]

Witam mam jeszcze parę pytań. W dni bez treningowe jak zmienić dietę? ( środa) W sobotę i niedzielę kiedy jest wolne od szkoły wstaje ok 10 wiec 11 śniadanie jak dalej ? Jaka odżywkę byście polecali na stawy ( wszystko jak to się mówi strzela )oraz lekki ból I proszę o podpowiedzenie czym mogę zamienić twarog ;/ naprawdę ciężko z nim ;/

[...] to moze ktoś starszy/z większym stażem ci pomoze z twoim planem. Ja powiem tylko tyle, że połączenie jest złe, barki całe źle, nie mówiąc jużo tym, że rozwalisz sobie stawy, "płaska" to może być ściana, nie ma podstawowego ćwiczenia na plecy, najlepsze ćwiczenie na klate/triceps jest na końcu, dwugłowy nie istnieje w twoim [...]