stawy

[...] tak jak chciałem żebyś zrozumiał Stawy może i się przyzwyczajają, ale machać walkę z cieniem 5 kg sobie nie wyobrażam, mam uraz po kolanach i teraz się o staw boję, ale nie słyszałem żeby ktoś na walkę z cieniem zakładał więcej jak 2 kg... nawet zakłada się raczej mniej. Plan jest po prostu słaby... tym bardziej że stawy wg mnie stawy wyniszcza

[...] wykonują teraz trening na wysokiej ilości, czytałem gdzieś metode zaczynania od MAKSYMALNEGO ciezaru w 1 serri... wygladała on u mnie tak: 10-12-14 taka odwrotna piramida, i to na takim treningu siła mi poszła grubo na +, trening taki jest niezbyt dobry na stawy bo nie są rozgrzane od początku ale coś w tym jest ze siła poszła konkretnie w 6tyg

ja kiedys jak bylem glupi wykonywałem pol przysiady bo sie nasluchalem deb*lnych znajomych ze sobie stawy porospier*alam, bylem glupi poczatkujacy (nikogo nie obrazajac, mowie o sobie) przez co po pewnym czasie mi w kolanach chrupało jak nie wiem co,! wkoncu przeszedlem na pelne prawidze przysiady i wszystko nagle ustało po pewnym czasie, w pol [...]

Bieganie NIE wpływa pozytywnie na stawy, co jest chyba tak oczywiste, że nie powinienem o tym pisać - myślałem, że wszyscy to wiedzą? Zamiast tego powinno się jeździć na rowerze, gdzie obciążenie stawów jest niemal zerowe (o ile nie jeździ się za szybko). Fakt, że głupio sformułowałem zdanie "jeśli biegać to krócej niż 2 godziny", [...]

[...] robię ciężkiego WL to jest trochę lepiej, ale czasami przy francuzie czy wyciskach na skosie się odzywają. Ostatnio jeszcze kolana zaczęły boleć niestety. Ja z tych supli na stawy tylko zwykłą glukozaminę jadłem, i to dość długo. Coś tam może pomogła, ale imo szkoda kasy... na stawy podobno animal flex jest dobry czy jakoś tak sie to nazywa, 3 [...]

co do stawow przy epi ,zawsze mialem ten sam problem teraz jade juz 4 tydz ( gdzie juz zawsze byly zgrzyty nawet jedzac jakies *profesionalne * oslonki na stawy -4-5 tydz to juz byly stawy I problem z samopoczuciem przez estro),dorzycam od poczatku 10 mg ostaryny rano,stawy chodza bardzo dobrze I samopoczucie tez dobre,jem 40 mg epi przy wadze [...]

[...] z siebie wszystko." Joe wyjasnil, na przyklad, na czym polega ogromna róznica w rozkladzie obciazen i korzysci z naturalnej dzwigni w cwiczeniach angazujacych dwa stawy, jak wyciskanie i przysiady, a ruchami w obrebie jednego stawu, jak rozpietki i wyprosty nóg. Kiedy wykonujesz cwiczenia na dwa stawy, mówi Weider, jestes w stanie nie [...]

[...] NA STAWY ŁATWO DOSTEPNE: GLUCOSAMINY I INNE GÓWIENKA TO W ZAPOBIEGANIU A NIE LECZENIU -- no tak ale mnie pomoglo wiec cos tam jednak musi dzialac, czasem co prawda poczuje stawy ale na jesieni to juz maskara byla, bol taki ze nie moglem zasnac a tej jesieni luz. Wiec wiesz jak juz jest zwyrodnienie to napewno suple nic nie daja, ale zapominasz [...]

A kto tu mówi o wstępnym zmęczeniu mięśni? To ma być seria rozgrzewkowa, a nie docelowa! Tu trzeba atakować mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła pod różnym kątem i w różnym momencie krzywej siły. Żeby dobrze się rozgrzać i przygotować organizm do wysiłku wystarczy np. 5 min biegu - wystarczy aby pobudzić ukł. krążenia do wzmożonej pracy, przygotować [...]

e0r czytaj ze zrozumieniem. "...mozna dozucic dece?? bo dobra jest na stawy" chłopak spytał czy można by było dorzucic do cyklu dece bo jest dobra na stawy, nie napisał przeciez ze chce to zrobic tylko dlatego żeby ustrzec sie kontuzji.. wiec mozna to roznorako rozumiec.. cyba ze chcesz deke tylko na stawy to dawki lecznicze ale to sie [...]

przypomniało mi się - banan w swoim dzienniku testuje teraz to cudo na stawy z allnutrition i pisał że smak ok

MAma trochę zmądrzała i przestała jeść jogurciki lajt, zamiast tego je jajecznice. Siostra to trudniejszy przypadek - chce odstawić cukier, gluten i mięso, bo ma okropne problemy ze stawami - RZS wykluczyli, ale puchną jej stawy, bolą, kuleje. Coś strasznego.

[...] z maszynami, sztangami, pójściem na siłownię - pozostaję przy moich hantlach, ławeczce, wolnych ciężarach. Przestałem się rozciągać, zauważyłem że to kiepsko działa na moje stawy. Za jakiś czas, po zaaplikowaniu tego bardziej stonowanego, za to dokładniejszego treningu zapewne włączę stretching z powrotem. ALEXANDER - tak, tylko mnie chodziło o [...]

Ja bym może i biegała dalej, ale moje stawy za każdym razem mówiły „nie idź tą drogą” i wkoncu wygrały... a po przysiadach nic nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę.

Ja bym może i biegała dalej, ale moje stawy za każdym razem mówiły „nie idź tą drogą” i wkoncu wygrały... a po przysiadach nic nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę. ja uważam ze żeby zrobić dobrą kondycję nie trzeba wcale dużo biegać. Trzeba włożyć trochę pracy na początku ...a potem wystarczy w celu utrzymania truchtać raz czy dwa razy w [...]

Ja bym może i biegała dalej, ale moje stawy za każdym razem mówiły „nie idź tą drogą” i wkoncu wygrały... a po przysiadach nic nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę. Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Paatik dopiero zaczełaś i już jest nieźle, pobiegasz jeszcze trochę i [...]

Z asfaltem się niestety zgadzam. To zło. Jest szybki i nie ma korzeni o które idzie się wyj**ać. Ale stawy dostają:( Choć przy treningach 2xw tyg po 5km krzywdy wielkiej asfalt nie zrobi. Przy dłuższych dystansach warto rozważyć teren.

[...] pasie i doopsku - plecy safe. W wiośle dołożone, tu powoli coraz fajniej czuję plecy. Generalnie po tym bieganiu coś tam w kolanach i biodrach i kostkach czuję - jakby stawy nie były pewne czy im się to bieganie podoba. Albo nie nieprzyzwyczajone:) Ale porolwana i porozciągana. Trening 4x8p 30.08.2018 08.09.2018 16.09.2018 25.09.2018 MC [...]

[...] stawów. To twarda nawierzchnia i niewiele różni się od biegania po asfalcie. Dodatkowo cały czas pokonujemy łuk, przeważnie w jedną stronę, co niekorzystnie wpływa na nasze stawy. Od skokowego do biodrowego. Po drugie przeszkadzamy innym, którzy ten konkretny trening robią. Oczywiście można truchtać sobie na bieżni, nie ma w tym nic złego. Ale [...]

Że ty masz cierpliwość do jakiś skipów. Generalnie one są bardzo kontuzjogenne- bardzo obciążają mięśnie i stawy skokowe. Ja z Twoim biodrem wogole bym ich nie tykał. Wykonywane są jako element treningu siły biegowej, która na tym etapie biegania jeszcze nie jest Ci niezbędna. Nie wiem czy na nich można szlifować „technikę” biegu- bo chyba po to [...]