stawy

kontuzja łokcia to podejrzewam ze cos ze stawami...kup cos na stawy zeby sie nie odnowila a z odzywkami bym poczekal i wzial dopiero po wakacjach. Sam wiesz..wakacje...imprezy jakies wypady nie zawsze sie ma czas i checi isc na trening czy szamac porcje kurczaka z ryzem.

[...] i robic trening siłowy Trenując pod rozwój siły to bieganie i inne formy aero schodzą raczej na boczny tor i starasz się unikać. Oride - przy moim skromnym stażu i obawy o stawy to taki ruch w rupełności wystarcza. Zauważ , że w każdym ćwiczeniu ni eblokuję w łokciach i zakres jest nieco krótszy aniżeli powinien. Rion - dzięki, w sobotę [...]

Mi też przeskakuje, okresowo strzyka mi większość stawów Byłem u lekarza sportowego, powiedziała tak: Stawy po prostu nie są przyzwyczajone do wzrastającego obciążenia gdy sie przyzwyczaja jest wszystko ok zwiększysz obciążenie i to jest dla nich większy szok i znów informują ze tego nie tolerują i proszą o żeby tak sie nie rwać na żeliwo :P. [...]

Moim zdaniem pierw powinieneś przyzwyczaic stawy do siłowni na malych ciężarach ,nauczyc sie techniki nie szarpac sie odrazu na zbyt duze ciężary. Odżywki zostaw na póżniej po okolu 6 miesiach mozesz spróbowac na kreatynie. PS:Moje zdanie nie jest zbyt profesjonalne lepiej poczekaj na kogos z wyzszej pólki

czemon dawaj to info o gluko jak najszybciej bo wczoraj kumplowi to poleciłem na stawy a ty mi tu taki tekst wrzucasz

ja wole poczekac do wrzesnia , wakacje miną pod znakiem siadów i martwych i od czasu do czasu zwykle cwiczenia zeby nie po spadać , czuje ze stawy kolanowe daly rade i mozna zaczac ich wkoncu używać

Bez ciągów i siadów za wiele nie zwojujesz. Może powienieneś spróbować jednak je porobić. Zacznij od małych obciążeń a z czasem stawy się przyzwyczają, poza tym prędzej kolano rowalisz sobie wyprostami niż przysiadami.

Po asfalcie raczej nie powinno się biegać bo to prawda,że niszczy stawy,a przynajmniej ograniczyć,tak niektórzy mówią,myślę że lepiej iść pobiegać po lesie

Ułóż sobie dietę redukcyjną. Biegania przy takiej masie raczej bym nie polecał, bo sobie tylko zajedziesz stawy, raczej spacery, rower, ważne żebyś się ruszał, codziennie. I myślę, że jak masz taką tendencję do tycia to już dietę będziesz musiał prowadzić ciągle.

Właśnie zauważyłem że jak prubóje biegać to bardzo bolą mnie stawy,ułoże tą dietę,będę dużo spacerował bo niedługo doczekam się pieska :).Zastanawiam się czy wrócić na siłownię,przed wojskiem troche ćwiczyłem,bardzo lubiłem trójbój siłowy. Dziękuje bardzo za tak szybkie i pozytywne odpowiedzi.Naprawde się tego nie spodziewałem(ludzie z moim [...]

[...] słodzonych, fast food'u, białej mąki i cukru, prowadzi do spadku wagi. Zresztą na taki wygląd pracuje się latami i nie krócej powinien trwać powrót do normalności, bo w innym przypadku może się to źle skończyć... Co do ruchu, to można spróbować pływania, oszczędza stawy i ładnie się chudnie Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 09:03:14

bóle stawów sa spowodowane twoją wagą które muszą dzwigac twoje stawy, w miare postepów ból powinen byc mniejszy. bieganie na razie odpusc na rzecz basenu/rowerku stacjonarnego/spacerów/itp. wklej diete razem z całym planem który wymyslisz to zerkniemy

ja proponuje podobnie jak koledzy... na początek wymachy! musisz koniecznie rozgrzać stawy barkowe i łokciowe. przy maksach łatwo o ich kontuzje!! potem napiepszam 16 ruchów gryf+2X10kg jak najszybciej potrafie, potem powtarzam to samo ale do gryfu dorzucam 2X15kg. ja po tym od razu mam mega pompe!! potem pakuje cieżar 80% (w twoim przypadku 80 [...]

[...] na tym. Jeżeli chodzi o siłę to jej wzrost jest powalający (musiałem dokupić ciężar np unoszenie sztangi na bic z 50 na 70! sam w to nie uwierzyłem prawie bałem się o stawy wyciskalem hantelki w poziomie ale robiłem to tak dużym ciężarem że za mocny był ucisk na barki i musiałem zmienić na sztange) pompa jak mażenie jeszcze długo po [...]

na stawy wez glukozamine, jak masz kase polecam Animal Flex. Co do masy, wejdz do działu ODZYWIANIE

Senegroth- słyszałem ze pompki z przyklaskiem nie sa zbyd dobrym rozwiazaniem. moze wyrabiaja dynamike ale podobno ma to bardzo negatywne oddziaływanie na stawy (łokcie i nadgarstki)

Wiesz idąć tym tropem można zjechać całą plyometrykę za to, ze przeciaża stawy Pompkami po 50 w serii na pewno nie zrobisz dynamiki. Chodzi o jak największą prędkość ruchów w trakcie serii a wiadmo, że 50ta pompka z kolei nie będzie tak szybko wykonana jak pierwsza czy druga, więc w treningu dynamicznym nie przekracza się 4-5powt.

[...] odczucie i nie musi być słuszne), że ja nawet czasami robie 40-50 powtórzeń na poręczach i też uważam, że na tym ćwiczeniu nie tylko nie nadwyrężam barków ale dopiero po nim stawy się dobre czują... a najlepsze w tym wszystkim jest też to, że siła idzie całkiem dobrze i nie narzekam na nią chociaż też jeszcze jakimś niewiadomo jak dobrym [...]

na tej dawce sidy beda nie do zniesienia.zolc z watroby ci zycie utrudni a zoladek stanie ci kolem..a co gorsze tak sobie mozesz stawy wypierdzielic ze sie w pale nie miesci..kolagen jedz lopata.

a tu Filmik z Tej Siłowni w lesie :) Heh ludzie tam ćwiczą nawet jak jest 50 cm śniegu :) i -30 na dworze :) obok sa stawy i niektórzy hard core sportowcy w zimę tam wchodzą aby się zahartować :) http://www.wrzuta.pl/film/nhWc7c7RcZ/