stawy

w piątek zacznij od nóg - barki rób jako drugie no i zacznij od unoszenia bokiem by przygotować stawy przed wyciskaniami Plan może być jeśli juuż koniecznie musi być grupa co 7 dni.

"3 razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniami (hantelki i obciążniki na nogi)" stawy nadwyrężysz, lepszy normalny trening siłowy

Deca to placebo w malych dawkach rzedu 200mg e7d, ale dobrze stawy smaruje

A ja tam szczegolnie dla mlodych osob takich jak ja, polecalbym glukozamine', cwicza jak to bywa z 'duzwymi' ceizarami, a to jest nacisk na stawy, nie kazdy jest przy tym dobrze rowiniety, a oslonka by sie jaka sprzydala

Vadim gdzieś pisał że nawet na stawy nie pomaga. znaczy pomoga ale tylko tymczasowo =D ale co do tego są podzielone zdania...

To znaczy bolą mnie stawy. A tak to dla profilaktyki dzięki

co do klaty i bica dwa razy w tygodniu to możesz robić ale musisz mieć dobbrą diete i tak czy inaczej po paru tygodniach bedzie widać objawy przetrenowania. u mnie zaczeły stawy wysiadać ale juz jest dobrze. tylko miedzy treningami na klate rob tak zeby klata byla np w pon a drugi trening na klate w czwartek, tak samo z bicem. a na kaptury rób [...]

Miałem ten sam problem tyle, że w przeciwległym miejscu, po zewnętrznej stronie. Do dzisiaj troche to odczuwam, zwłaszcza na większych ciężarach.. Staram się bardzo dokładnie rozgrzewać mieśnie i stawy , nie podchodzę też do maksymalnych ciężarów, i nie jest tragicznie Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-04-06 23:44:57

[...] solidnej mocnej sylwetce oczywiscie w granicach normy jak dla mnie , nie przesadna twardosc ale taka dosc widoczna . Deki niechce szkoda mi kasy na to jak bede chcial cos na stawy to kupie glukozamine+msm (wlasnie zamowilem :D). Pozatym nie ruszalem prolki w duzej dawce 600-700mg chce sprobowac zobaczymy czy warto. tak samo nie bawilem sie z t3 [...]

[...] z 41,5 do 45,8 teraz jest 45 ale to 45 to juz 3mam dosc dlugo , pas -7cm reszty nie mierze. Sila duzo skoczyla ale niewiem jak teraz bo nie robie duzymi ciezarami ale malymi na duzo powt. W dupie mam bole w stawach i lokciach przedramionach itd. tzn w dupie ze szanuje stawy zamowilem gluko +msm zobaczymy jak pomoze to suplementacja all the time.

Zacznij od nóg trening ostatni Dodaj coś na nogi bo jest biednie na barki zacznij od 2 serii unoszenia bokiem - przygotujesz stawy

tak zgadza sie stawy sa ino jedne i musimy o nie dbac :) pozdRawiam :)

Są pewne ćwiczenia z obciążnikami, które poprawiają mięśnie nóg i wzmacniają stawy kolanowe. Kiedyś podawałem linka do strony z tymi ćwiczeniami. Jak ktoś ma ochotę to niech poszuka i sobie luknie.

w przedni sie dziwnie kluje... dzis wbijalem leki na stawy podskornie, i jakos smiesznie wchodzilo Jakich igiel uzywacie do barkow ??

nie cwicze aktualnie tym planem ze strony Kaizena 369... tak Ci sie wydaje ze nia ma problemu. Im wolniej skaczesz tym bardziej obciazasz stawy, a mysle ze jak jestes przyzwyczajony do szybkiego tempa to ciezko Ci bedzie je zmniejszyc. Rma Koszulki chyba nie ale plakat... cos tam by sie dalo wykręcic.

dziwne wydaje mi się to że napisałeś że testosteron zalewa stawy - to deka ciągnie wodę do stawów i tym samym zmniejsza bóle. Sam testosteron zwiększa ryzyko kontuzji. Kup glukozaminę z apteki i zacznij jeść. Reszta jak BM

no boldek powinien synteze kolagenu zwiekszac, wiec moze rzeczywiscie oprócz omo to jeszcze jakis test wbijasz...jak to rzeczywiscie stawy to artresan jest ok

przy takiej dawce winka poczujesz twardość i stawy bankowo (ja poczułem przy takiej dawce przez podobny okres czasu) ,ale nie licz na jakies super przyrosty od winka.

[...] sie wyleczylem troche mialem cos takiego ze niemoglem wogole wyciskac czulem taks traszny bol ze sama sztanga gniotla poprostu odpuscilem treningi z wyciskaniami zaczalem smarowac jadlem ketonal i pomoglo teraz czekam na glukozamine i msm ale jest lepiej . Sproboj masci + ketonal pomaga na stawy zapalne+gluko+msm jakas galaretka i powinno pomoc.

idź z kolanami do lekarza. Wzmacniaj stawy, dużo postów o tym było... Rób więcej serii, powiedzmy na 1ćw 5serii, na 2 4serie. Dużych nóg nie zbudujesz na samej maszynie.