stawy

Children nie jest zapuzno, tkanka sie zawsze rozciągnie, ulegnie nadbudowie i znow sie rozciągnie, wiec jesli Cie puszczają stawy to do szpagatu dojdziesz :D Powodzenia :)

[...] kiedys trening sztangistow....i to swiatowej klasy??.....takiej jak jest Kolecki....oni robia takie rzeczy o ktorych my mozemy pomazyc ze zrobimy....maja oni stawy, kosci, wiezadla oraz miesnie.... tak mocne jak "zelazo" i jest to uwarunkowane genetycznie ....sa stworzeni do tego typu sportu.......niewiem jak wyglada [...]

ale co to za filozofia. zalewasz woda zleatyna lub siemie lniane i pijesz 2x dziennie do uzyskania efektu, przeciez nikt ci nie napisze ze po tygodniu bedziesz mial nasmarowane stawy ps no chyba ze rzeczywiscie chcesz sie tym delektowac Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-09-28 12:19:11

[...] biega dajmy na to 5 km dla rozluźnienia przy czym stawia nieprawdiłowo nogę i ....... można przytoczyć mniej drastyczny przykład niech ktoś robi tylko 50 pompek dziennie a stawy też idą więc nie tylko sport wyczynowy ale także rekreacyjny. Chyba że w myśl słowa rekreacyjny sport mamy na myśli przejście się do sklepu no to faktycznie skutków [...]

[...] ograniczonym zakresie. Obecnie nastawiłam się na trening, który ma zwiększyć moją siłę. Chcę tak ok. 2-3 miesięcy poćwiczyć. Trening zaczynam od 10 min. ogólnej rozgrzewki- stawy itd.Potem przechodze worka.To trwa od 30 min. Robię zwykle 2 min. pracy/1 min. odpoczynku, lub 1min. pracy/30 sec. odpoczynku. W tym pierwszym nastawiam się na siłę [...]

[...] ze złączonymi stopami i wypycham kolana na zewnątrz, aż sięgnę do ziemi, następnie siadam ze złączonymi i wyprostowanymi nogami i przez max. 3 minuty rozciągam kręgosłup i stawy kolanowe łapiąc rękoma za stopy i starając się utrzymać w tej pozycji jak najdłużej, następnie z pozycji stojącej rozsuwam nogi na boki i staram się tak pół minuty [...]

Strzelanie może być podobno spowodowane niewystarczającą ilością płynu. Ale to są rzadsze przypadki. Z reguły powodem są zaburzenia biomechaniki: stawy nazbyt ruchome, za mało ruchome, czy wręcz zablokowane, ...

[...] strasznie NIErozciagniety, nie moge nawet podniesc nogi bokiem na wysokoc bioder, bo czuje wtedy klujacy bol w biodrach zaczalem wiec sie troche rozciagac, ale jak sie rozciagam to z dnia na dzien coraz bardziej kluja mnie stawy w biodrach, a wcale nie schodze coraz nizej :/ czy macie na to jakas rade? przypominam ze zawsze sie dobrze rozgrzewam

mięśnie stawy.... propoonuje fizjoterapteute sam byłem i wiem ze pare wizyt czyni cuda

Tak. Magnez, potas, cynk, omega, osłona na wątrobę (choć podobno nie konieczna), aliofil, vitminy, glukozamina (na stawy-dawno chciałem jej spróbować).

[...] bardzo żadko mniej ja natomiast tam gdzie czerwonqa linka i kostka mam więcej czyli mam grube kości stosunkowo do stawów a przeciesz to też i nawet bardziej niż same stawy jest świadectwem genetyki czy jest dobra czy zla.Dlatego ja już mialem tak,żę z kumplem sobie mieżylismy staw czyli nadgarstek i mielismy tyle samo a kość to już ja [...]

[...] na przegubie.A moje wątpliwości są takie że sam staw nadgarstkowy czyli jego obwod nie jest do końca wyznacznikiem grubo koscistości ponieważ można mieć wąskie smukłe stawy i grube kości albo na odwrót pozatym np.mój kolega ma taki sam obwód nadgarstka i kosci przy nadgarstku jak ja a obwód pieści który mieżą sobie bokserzy ma mniejszy o 2 [...]

[...] w stawach biodrowych i mam kąt rozwarciua w szpagacie bocznym troche wiecej jak 90 stopni mimo dobrego rozciagniecia mięsni . Jak tylko pokonam ta blokade potem bolą mnie stawy i organizm broni sie przed tym wytwarzając jeszcze wieksza blokadę .Oczywiście rozgrzewka jest perfekcyjnie zrobiona i własciwa pozycja przy schodzeniu też jest . [...]

[...] w koncu po 3 tygodniach ale teraz jestem cały obolały Mani3k_pl to ze robiłes szpagat na krzesłach w dziecinstwie to napewno ma wpływ na terażniejszą budowe i połozenie stawów w biodrach a właśnie to jest klucz do szpagatu czyli pokonanie oporu w biodrach bo przynajmiej dla mnie rozciaganie mięsni to nieproblem a bardzo za to stawy blokują

Jeszcze chciałem zapytać o wspięcia na palce. Niestety stawy skokowe trochę mi strzelają, co jest irytujące, i czy porządne wykonywanie tego ćwiczenia może to zminimalizować czy pogorszy? PS. Jesteś jakaś możliwość skontaktowania się z Tobą? Niestety nie mam abo, a nie chcę w temacie robić syfu

[...] sie z dolu, td odbicie dwuglowego o lydke w celu nadania pedu sztandze, powoduje dokladnie to samo, ale brutalniej. Wniosek jest jeden, jesli technika jest idealna jesli stawy pozwalaja jesli mobilnosci pozwala rob ATG. Jesli ktorej z powyzszych nie pozwala, rob glebokosc pomiedzy ATG a ponizej rownoleglosci . W obu wariantach wszystkie [...]

[...] sie w przedzial hormonalny czyli rozpoczac pierwszy trening 3 godziny po obudzenia, a drugi 11 godzin po obudzeniu sie. Mamy wtedy najwiekszy szczyt testosteronu a i o stawy nie musimy sie tak panicznie martwic - ale to rozmowa na inny temat juz. Mamy dwa treningi, juz logika nam podpowiada ze nie beda to inne treningi. Cokolwiek bys nie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewek i sposobów zapobiegania kontuzjom myślę tutaj o plecach. Niestety operowanie dużymi ciężarami (200% i więcej w serii) na dużych liftach (Mc/przysiad/porecze/Wl) niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w [...]

[...] wszelkie "operacje" nogami, by asystowac barki w pierwszym odcinku toru ruchu. Niem a tu formy oszukania -podczas negatywu nic nie asystuje, takze miesnie i stawy "lapia ciezar", kontuzja z powodu poczatkowej asysty nam nie grozi. Stosujac manewry nogami podnosisz takze bezpiecznie sile statycznego pressu. Stad - jesli [...]

[...] łapy off off 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: bieganie swobodne -> rower swobodnie -> rower stacjonarny Dlaczego odrzucasz bieżnie, która dobrze wpasowała by sie w tej kolejności między rowerem swobodnym a rowerem stacjonarnym ? Czy chodzi tu o twarde podłoże bieżni i zły wpływ na stawy? Czy może coś innego ? pzdr