stawy

[...] na winstrolu i skad moje pytanie czy to dobry pomysl i co jest lepsze strzaly czy tab? czy wziasc te winko z czyms?? z tego co mi wiadomo trzeba dokupic do tego cos na stawy i na watrobe i odbloik..Jest to moj pierwszy cykl na tesciu i winie jak oczywiscie to winka dojczie... metke juz kiedys bralem tylko raz.. Opis waga 88 wiek 23 wzrost [...]

[...] z "fajterów" coś podpowie. Ćwiczę od ponad roku Kickboxing i zaczynam odczuwać naciągnięcia i bóle w stawach m.in. w biodrach, nadgarski, stopy, kolana... co radzicie kupić dobrego na stawy i w ogóle trenując sztuki walki żeby było jak najmniej kontuzji ???? same opaski stabilizatory to za mało. z góry wielkie THX i czekam na zainteresowanie.

[...] stawow. Bola mnie czasem nadgarstki. Dostalam leki i jest lepiej.Moge cwiczyc, ale nie moge przeciazac stawow. Doradzicie cos? Przy szybkim chodzeniu mam puls 150-170. Rower 140-155. Czy do silowni dodac zajecia fitness np. Zumbe? -tylko czy stawy dadza rade? Chce schudnac, chce sie rozruszac. Za 6 mc wracam do pracy i chce wygladac jak czlowiek.

[...] polecacie, bo brakuje mi pomysłów wiem że wszystkie sporty typu Kick boxing muay thai odpadają ryzyko kontuzji, judo i bjj też wydają się być mocno kontuzyjne jeśli chodzi o stawy, myślałem o boksie ale nie wiem czy nie jestem na to za stary. Ogólnie to pracuje za biurkiem i nie ruszałem się prawie wcale przez 5 lat na studiach, od pół roku [...]

[...] mogę robić podciągnięcia podchwytem na bicka?Bo robienie w poniedzialek nadchwytem 6 serii a potem podchwytem tez kilku serii raczej nie jest mądre bo sił się nie ma tylu i stawy mogą być chyba zbyt nadwyrężonę,a chcę robić co drugi dzień,żeby dać czas mięśniom na regeneracje.Jeszcze mam pytanie ile mniej więcej serii?Czy 6 serii czy raczej przy [...]

[...] tyle ze ostatnio sie zaniedbalem, troche tluszczyku jest i chce go zgubic, tak jak w temacie zakupilem bialko optimum whey 100% gold standard, animal flex plus kolagen na stawy, clenbuterol, kwasy tluszczowe omega 3 i zestaw witamin olimpu (vita-min), teraz pytanko jak dokladnie to wszystko brac, o jakich godzinach lepiej brac clenbuterol, [...]

Hej poszukuje naprawdę dobrego kolagenu na stawy. Od roku chodzę regularnie na siłownię (trening siłowy plus cardio bieganie) od czerwca odczuwałam silny ból kolan po treningu, bieganiu.Nie dawno byłam u lekarza moja diagnoza to zmiękczenie gąbczaste rzeki czekam na usg kolan i jeżeli czarny scenariusz potwierdzi się bd musiała przyjmować [...]

[...] swojej kategorii moge zapomniec o trzecich zawodach na poziomie krajowym ktore odbeda sie 24KWIETNIA.cholera nie wiem jak to rozplanowac przeciez nie moge zapyerdalac na maksa przez 5 miesiecy bo chyba ani mnie ani stawy nie dadza rady.teraz jestem na roztrenowaniu do grudnia i wtedy zaczne ostro zapyerdalac.pomoze ktos jak ulozyc ten makrocykl?

[...] walilem w siebie 2 liry kefirow i mleka i twarogow zastosdowalem diete zgopda z grupa krwi zobaczymy jaki da to efekt ale nie znam dokladnych wartosci odzywczych tych strąkow i ni emoge do konca ustawic diety czy ktos z was bral chrzastke rekina ,chondroityne i glukozamine i jaki dalo top skutek na rozwalone stawy pozdrawiam kolagen

[...] tego właściwego reżimu treningowego mianowicie - injury prevention - czyli na Polski, zapobieganiu kontuzjom. Są to treningi, bądź całe systemy treningowe które przygotowują stawy i ścięgna do wzmożonego wysiłku. Jeżeli ktoś chciałby, lub posiada odpowiednią wiedzę i materiały na ten temat byłbym wdzięczny za udział w dyskusji. Poniżej taki [...]

[...] pokarmu,nie trawie zadnych odzywek białkowych,rzygam nimi ztaz ok 25lat-slabe wyniki, bo slabe zdrowie nie moja wina ze liche geny ,wlosy mi wypadają, mam slabe stawy ,kosci,miesnie ,,paznokcie. nieważne ile w siebie wrzuce witamin czy tzw zdrowej diety stosuje trening w stylu doriana aby unikac przetrenowania Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczenie i czy serie też ? 3. Jak długo trzeba rozciągać np. 1 powtórzenie, dwugłowego uda? trzymać 5-10sekund? 4. ile powinno być powtórzeń w ćwiczeniach rozgrzewających stawy typu: - przysiad, szrugsy, uginanie ramion( oczywiście bez obciążenia lub z małym obciążeniem ) / czy w ćwiczeniach rozgrzewkowych powinny być serie? czy może 20 [...]

[...] na maksymalnie 3 treningi w tygodniu. W związku z tym prosze kogoś kompetentnego o ułożenie mi takiego treningu. Dodam jeszcze, że jestem tzw.hard gainerem, czyli ptasie stawy oraz trudności w nabieraniu masy ciała. Mam 21 lat, 178cm wzrostu i ok 80kg wagi ale większość to(bez fałszywej skromności) mięśnie, a nie tłuszcz. Tak więc czekam na [...]

[...] plecy 16 serii duze i 12 serii male partie(trening ciezki) ale w pracy przyszlo mi wyladowac 2 tony profili i przez okolo 3 godziny nitowalem nitownica reczna(bicki stawy) I pozniej 6 godzin jechalem na szlifierce 3 kg. Przez co mnie dzie lewy bicek "rwie". Zwezajac; jezeli w pracy przyjdzie mi 5 h latac po schodach, zmeczyc bicka [...]

[...] nie jestem;/ na początku było fbw i przez 1r split lecz klatka wcale nie chcę się poszerzać nie wiem dlaczego mam 173cm waga przed zapaleniem gardła 79-80 a teraz 78,i stawy bolą w sumie to każde ;p byłem u lekarza i powoli przestają :) 3.Dieta i suplementy odpadają...tak jak już mówiłem wcześniej rodzice nie rozumieją że odżywki to nie [...]

[...] górne części ciała a wieczorem godzinny marsz (średnio męczący). Od początku jadę na BCAA (3x5G) i L-Glutaminie (3x5G) plus witaminy, minerały, lecytyna i glukozamina na stawy. Dieta ogólnie - 2-3g B 1-1,5g W 0,5-1g T. Przez pierwsze 2 miesiące było fajnie, siła i wytrzymałość rosła jak szalona ale ostatnio zacząłem wymiękać. Załatwiłem [...]

[...] tam jakieś ćwiczenia ale np nic na wyciągu. Oszczędzam go bardzo i staram się tylko lekko rozruszać. Co polecacie na takie naderwania ? Jakieś maści ? Kupiłem żel ibum na stawy i masakrycznie szczypie! Nie wiem czy dalej stosować, ktoś z was miał podobnie z maściami ? Da się to wytrzymać ale aż skóra jest lekko zaczerwieniona. Czytałem, że [...]

[...] treningi crossfitowe(sam układam ćwiczenia więc pewnie daleko temu od CF) i treningi pod sporty walki z kanału Borysa Mańkowskiego. Czuję się po nich zdecydowanie lepiej, stawy mnie nie ebią i motorycznie dużo na plus ale masa w górę nie idzie. Jakieś rady mógłbym prosić ażeby tę masę też budować nie tracąc przy tym wydolności? Pozdrawiam

[...] obwodami - za dużo chyba jak na interwały? 3. Czy ten plan się w ogóle nadaje? Dodam, ze kondycję mam słabą, a po tym treningu jestem cały mokry i zdyszany. (biegałem, ale odpuściłem miesiąc temu przez obuwie, bo strasznie zaczeły boleć stawy skokowe) Interwały 2x w tygodniu. Nie jestem na redukcji, bo po prostu chce się poprawić wydolnościowo

[...] jest 5x silniejszy, i czuje jakby stopy bezwladnie uderzaly o asfalt bo nie jestem w stani kontrolowac ich zgiecia podczas chodu. Ostatnio tez biegajac zaczely mnie bolec stawy skokowe lub cos w okolicy kosci srodstopia, nie znam sie na tym wiec ciezko mi powiedziec co to jest. Zastanawialam sie czy nie jest to wina zbyt miekkich butow jednek [...]