stawy

Odpoczniesz. Stawy się podreperują i można wracać.

[...] robisz najlepiej Ci odpowiada. Pisalam ogólnie. A perfekcyjna technika rodem z filmów instruktażowych jest zarezerwowana do kowalskich %-) tutaj tez chodzi o jakieś tam pokonywanie własnych barier, bo Ty to wgl nie boisz sie żelastwa %-) ja mam taki dystans, boje sie o stawy/kontuzje itp :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-06 10:43:07

Masz racje, nie ukrywam. Miesien silny, nieprzygotowane stawy, wiezadla, sciegna no i mamy psikusa. Teraz klatke bede robil na hantlach. Sila klatki ladnie szla, az sam sie balem co bedzie dalej, kiedys moglem marzyc o 4x120kg na plaskiej, a teraz to pewnie nawet wiecej by powtorzen poszlo;/ Kilku kumpli mi mowilo, ze za duzo sztang mam w treningu [...]

[...] silowa 8-4 powtorzenia Suplementacja: 8 tygodni kreatyna mono 2 tygodnie przerwy 8 tygodni jablczan kreatyny i tak bede powtarzal dodatkowo aminokwasy amino 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej estetyki ciala oraz dojscie do poziomu 105kg a jesli nie uda sie to trudno sie mowi, [...]

[...] treningu brzuszki na lawce rzymskiej - 2x10x10kg (10kg trzymane z tylu zza glowa) Ostatni trening HST w tym cyklu, wszystko szlo opornie i ciezko. Widac, ze organizm ma juz dosyc tych obciazen. Mysle nad tym czy nie zrobic sobie tygodnia przerwy aby stawy i miesnie zregenerowaly sie w jakis sposob. Podsumowanie postaram sie zrobic w weekend.

[...] uginanie ramienia w oparciu o kolano - 3x5x20kg prostowanie ramienia zza glowy - nie robilem bol lokcia Trening polecial, to juz 3 pod rzad zestaw HST, mega ciezko bylo. Teraz czas na swieta i odpoczynek po swietach tydzien treningu i pozniej przerwa od silowni. Wszystko poszlo okey, oprocz tego bolu w lokciach. Widac stawy dostaly za swoje.

Ja bym dorzucił śmiało, na 4 tyg co prawda szkoda środka, pomyśl o 6 tyg i na pewno zda egzamin. Stawy mogą pobolewać bo jest duże odwodnienie na vlcd, co objawiać się też może wysuszeniem stawów, tak sobie przynajmniej kminię

mozesz ale to bedzie zawsze jakieś małe ryzyko nie do konca zredukowane ,naturale mnogą wiecej tłuszczy dać trochę Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-22 16:48:48 Te tłuszcze to w trosce o stawy ?

[...] bedzie zawsze jakieś małe ryzyko nie do konca zredukowane ,naturale mnogą wiecej tłuszczy dać trochę Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-22 16:48:48 Te tłuszcze to w trosce o stawy ? Naturale powinno mieć więcej tłuszczu ponieważ tłuszcz jest potrzebny do produkcji hormonów. Jak jesteś na bombie to można to olać bo i tak masz z zewnątrz.

dlaczego? jakie mogą byćskutki uboczne takiego połączenia? Nadmiar kwasu fosforowego osłabia mocno kości i stawy..

starczy na ochrone. dece tez mozna dorzucic w malej dawce chocby 'na stawy' bo po co ma sie zmarnowac.

[...] uginanie ramion z supinacja nadgarstka sztangielki 3x15x12kg prostowanie ramienia za glowa 3x15x10kg Tak jak pisalem wczesniej, zaczalem celowe roztrenowanie aby sciegna i stawy odpoczely. Inny zakres powtorzen tez bedzie dla mojego cialo jakas zmiana. Moge napisac, ze tyle powtorzen dawno nie robilem. Bede chcial przez najblizsze dwa tygodnie [...]

Ja na tej diecie mocno czuje stawy, dodanie wina by mnie zabiło : d

Stawy dostaja popalić podczas tej diety z małej ilości kcal (minerały itp?) czy za mało tłuszczu? ja akurat mam 50 fat ed, podczas masy aż tak ich nie odczuwałem.

O kreatynie: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Ja bym przez pierwsze kilka miesięcy treningów odpuściła, aby stawy się wzmocniły. Czym silniejsze mięśnie w stosunku do stawów, tym większe ryzyko kontuzji i kumulujących się z czasem mikrourazów. O mikrourazach warto poczytać, czym są i do czego prowadzą. Imo lepiej [...]

Mam nietypowe pytanie - jestem alergikiem (AZS), odkładają mi się kamienie w nerkach mimo spożywania niewielkiej ilości szczawianów. Od jakiegoś czasu bolą mnie stawy i ścięgna - lekarz stwierdził łokieć tenisisty w obu rękach (tak jakbym miała problem z wapnieniem ścięgien). Mąż również ma podobne problemy - łokieć tenisisty i golfisty w obu [...]

[...] czaj_nik - przy ZZSK eliminacja glutenu również może mieć pozytywny wpływ na objawy - warto spróbować. Ostatnio pojawia się coraz więcej publikacji odnośnie osi jelito/stawy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24841232 carrramba - glicynę możesz przyjmować między posiłkami lub nawet do posiłków, przyjmowanie na czczo nie jest konieczne. [...]

[...] i podobne mięsa, prawie go nie zawierają. Trenując siłowo należy z wyprzedzeniem myśleć o stawach, zanim się "posypią". Dużo łatwiej zbudować mięśnie, niż zachować zdrowe stawy, intensywnie trenując... Ugotuj sobie czasem rosół czy pomidorową z udek czy innych części z chrząstkami, kawałka wołowiny z kością itp. Grochówkę czy fasolową na [...]

[...] teraz były same zatoki i lekki ból głowy więc spróbowałem. Jest taka teoria, że jak są objawy tylko od szyi w górę to można trenować. Gorzej jak jest kaszel, gorączka, łupią stawy itd. Zrobiłem 2 treningi i poszło całkiem dobrze. Robię sporo powtórzeń w większości ćwiczeń, bo buduję masę i druga, chyba wazniejsza sprawa, nie chce przeciążać się [...]

[...] pod pięty, bym mogła zejść trochę poniżej 90 stopni (plus hantle). Problem jest taki, że przy w miarę prostch plecach po solidnej rozgrzewce zejdę do 90 stopni, mięśnie i stawy nie pozwalają mi teraz na niżej. Chodzi o równowagę Co jest lepszym wyjściem: piłka czy deseczka? Aha, nie chciałabym ćwiczyć na suwnicy. Chcę się nauczyć od podstaw [...]