stawy

[...] po treningu danej grupy przez 60-90 sek aby postepy były maksymalne nalezy trening taki stosować przez ok 6-8 tyg potem 2-3 tyg trening normalny ale robiony nie do upadku miesniowego aby zregenerować i stawy i miesnie jeden koleś zaczął tak trenowac u mnie na siłowni(3 tyg) i jak narazie cały czas robi postepy narazie siłowe. warto spróbować

stawy czy ścięgna?

Z tego co piszesz mysle ze stawy nie wytrzymuja a zwiazane jest to z szybkim przyrostem sily pod czas takiego cyklu bardzo lato o kontuzje

biegaj po trawie lub w lesie... inaczej zniszczysz sobie stawy... wazne jest tez dobre obowie...

[...] od funduszy) przetrenuj tak solidnie z 6-8 tygodni, powroci chec do cwiczen, czucie miesni, a wtedy ruszysz z ostra masowka nie ma co teraz przesadzac z treningami/ciezarami, gdyz pozniej miesnie nie beda reagowaly na kolejne bodzce, a narazie trzeba rozruszac sciegna/stawy/miesnie i stopjiowo stawiac sobie coraz wyzej poprzeczke pozdro ...

A czy zauważyłeś, że oprócz mięśni masz też ścięgna, kości i stawy ? A one kiedy odpoczną. Zawodowiec może sobie pozwolić na ćwiczenie 6 razy w tygodniu. 4 razy w tygodniu max. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 19:00:34

dura dziala jak nalezy , u mnie chyba juz sie wkrecila bo cos libido mnijesze niz kilka dni temu ,stawy przestaly bolec wiec smiem twierdzic ze jest dobra

[...] był, schalmy sie a potem bedziemy Mc robić ale dobre strony tego były by takie że ja mugł bym robić wyciskanie hantlanad głową oburącz na trica bo alko znieczula a że mam stawy chore to niemoge a tak w sylwka po znieczuleniu bym pykał aż miło co do kur to mozna sąsiad kiedyś trzymał tyle że on w piwnicy i troche mu zdziczały i musiał sie [...]

[...] Poniedziałki - mięsnie klatki piersiowej i grzbietu, środy - tricepsy i bicepsy, piątki - mięśnie naramienne i nóg. Po tak intensywnym treningu Wasze mięsnie i stawy i cały organizm potrzebują porządnego odpoczynku, aby się zregenerować. Treningi wysoko intensywne mogą na poczatku wydawać się zbyt trudne i niepotrzebnie mogą [...]

chodzi mi o to żeby nie szczelały mi stawy bo mam z tym problem

[...] opinie rehabolitantow na temat mc, i ever cos wspominal, co nie zmienia faktu ze mc to cwiczenie na ktorym wychowaly sie pokolenia ktore o dziwo sa zdrowe, bardziej moga ci stawy walnac po pelnych przysiadach niz mc. Pozatym czym zastapisz mc? opadami tulowia? to cwiczenie jedynie rehabilitacyjne. Pozatym nie podoba mi sie okreslenie ze komu [...]

[...] cwiczyl zawodowo ani na maksa. W zeszlym roku wzial pierwsza kuracje metanabolem w celu nawodnienia sie zeby zlagodzic bole stawow,a nie po to zeby byc wiekszym.teraz leczy stawy deką. aha co do max 43,to ja zrobilem na sucho 43,5 w bicu i nie jestem tlusciochem i 150 kg na klate w wieku 18 lat.wiec bzdury piszesz wyznaczajac te swoje [...]

jesli masz nadwage to nioe polecam biegania, bo rzeczywiscie obciaza stawy bardzo. na wioslarzu nie cwiczylem wiec nie wiem jakie daje efekty. poczytaj o treningu interwalowym i mozesz zastosowac na wioslarzu - podobno daje dobre efekty. do zrzucenia wagi dobry jest tez basen. ale chcac schudnac to przedewszystkim dobra dieta, ale z tym odsylam do [...]

[...] i ciężkie są sprawcą kontuzji u młodych, tylko ich własne podejście bo np nie robią wogóle rozgrzewki - jak dla mnie zgroza, przeciez jak sie robi trica bez rogrzewki to stawy chca człowiekowi odpasc a oni mało że nie robią rozgrzewki to jescze 1 seria jest na 100% możliwości, druga na 120% z asekuracją itd. Takie treningi są zarezerwowane [...]

rob tak jak ci napisalem uwierz ze superserie i serie laczone sa narazie zbyteczne, potrzebujesz czasu aby rozruszac stawy , miesnie, sciegna, gdy od razu ruszysz z ciezkim treningiem w pozniejszym etapie miesnie nie beda reagowaly na bodzce przelicz ilosc spozytych produktow przez ten przelicznik jaki ci podalem a zauwazysz ze to wcale nie jest [...]

pompki z nogami wyżej? daj jeśli juz pompki na poręczach ale tobie proponowałbym skos + francuskie daj na drugie miejsce z racji dużego obciążenia na stawy do pleców daj podciąganie szerokim nachwytem, przynajmniej to jeszcze, ale ja bym coś jeszcze dodał. 1.nogi daj do barków i serii tyle ile na dużą partię mięśniową 2.pierw zrób jedną partię [...]

JW a takie rady moga uchronic przed kontuzja bo nie rozgrzane stawy sciegna to powozna sprawa po za tym miesien lepiej sie dotlenia przy takim systemie test Kojocika i to swieta prawda ale jak ktos rade ma to chyba skrobnac mozna?? pozdrawiam

Iryd_kg - Francuza nie polecam jako pierwszego ze względu na kontuzjogenność. Uważam, że lepiej trochę rozgrzać stawy przed nim. Do francuza głową w dół wielki staż niepotrzebny, ale jakoś nie mam przekonania do tego ćwiczenia. Zgadzam się, że spokojnie wystarczą 2 ćwiczenia w 9-10 seriach.

[...] o pomoc,chcę kupić ergometr wioślarski, ale zastanawiam się jakie on daje efekty, jak wpływa na budowę sylwetki, jak powinno się na nim ćwiczyć, czy lepiej pobiegać na bieżni, w parku, czy ćwiczyć na ergometrze, podobno obciąża mniej stawy, jeśli ktoś na nim trenował to proszę o informację. jeszcze jedno chcę go kupić bo potrzebuję zrzucić wagę.

[...] o pomoc,chcę kupić ergometr wioślarski, ale zastanawiam się jakie on daje efekty, jak wpływa na budowę sylwetki, jak powinno się na nim ćwiczyć, czy lepiej pobiegać na bieżni, w parku, czy ćwiczyć na ergometrze, podobno obciąża mniej stawy, jeśli ktoś na nim trenował to proszę o informację. jeszcze jedno chcę go kupić bo potrzebuję zrzucić wagę.