stawy

[...] więzadłowy jednocześnie - mocno zawiązane - sprzyjają szybszemu zużyciu powierzchni stawu (większe tarcie) co w konsekwencji może prowadzić do chrondomalacji to iż odciąża stawy barkowe w najmniej korzystej dla nich pozycji (i gdzie ryzyko wystąpienia kontuzji jest największe) - kiedy sztanga jest opuszczona nisko - nie ulega wątpliwości [...]

Na podstawie własnego doświadczenia pozwolę sie nie zgodzić z chwatem, sprzęt w znacznym stopniu odciąza i zabezpiecza stawy, oczywiście dzisiaj jego głównym celem jest poprawa i to wyrazna wyniku, choc podobno na samym początku jego stosowania nie taki miał cel. Na pewno przy dzisiejszych przewyzszeniach rzedu kilkadziesiąt kilogramów w razie nie [...]

Dieta bogata w ryby,lub suplement omega 3, 2 łyżki dziennie oleju rzepakowego,dotego żelatyna spożywcza.A zrzucanie wagi przed zawodami to głupota, tylko osłabia organizm w tym przyczepy i stawy.

I się będą znowu kłócić..;/ Na kręgosłup masz pasy itp. na kolana ściągacze i usztywniacze jeżeli nie pomogą to poczekać jakiś czas jeżeli to nie jest przewlekłe aż minie i trenować powoli zwiększając ciężar żeby sie stawy przyzwyczaiły- moja opinia;)

Sie nie przejmuj..mi strzelaja praktycznie wszystkie stawy, kolana to nawet nie mowie. - Za kazda wielka fortuna, kryje sie zbrodnia -

[...] dlatego poźniej bralem 50mg ed zamiast 100e2d.Do tego jeszcze z wlasnych obserwacji trzeba tez uwazac na obciazenie bo latwo o kontuzje,wzrost sily jest bardzo wielki i stawy moga nie wytrzymac.A co do ogolnych wrazen to osobiscie nie mialem jakis problemow z agresja irytacja itp chociaz w psychice zmiane lekkie odczulem stalem sie lekkim [...]

GIBKOSC TRENING GIBKOSCI KTORY PRZEDSTAWIE JEST DOBRY DLA POCZATKUJACYCH STOSUJ GO NA ROZGRZEWKE PRZYGOTUJESZ STAWY I MIESNIE DO PRACY: -KRAZENIA GLOWA -KRAZENIA RAMION -KRAZENIA PRZEDRAMION -ROZGRZANIE NADGARSTKOW -KRAZENIA BIODER -KRAZENIA TULOWIA -SKRETY TULOWIA -PRZYSIADYZ DLONMI NA KOLANACH -SKLONY KLATKA PIERSIOWA DO KOLAN [...]

Dziękuję za rady. Nie wspomniałem ze mam bóle głowy po treningach ale to pewnie po zlej metodzie oddychania. Również mi stawy u nóg doskwierają. Dlatego biorę Olive Cod Oil. I działa. Bo bóle minęły po 3 tygodniach i mogę większy wysiłek robić na nogi. Nadal uważam oczywiście. Jak dojść do tego FBW treningu? A do diety to poczytam ale czy macie [...]

ja jestem na takim poziomie wtajemniczenia, ze sam potrafie sobie odblokowac stawy krzyzwowe czy kregi%) ale to juz lata praktyki zrobily swoje hehe

Btw Viren, może mi pomożesz. Rozmawiałem z kolegą, ponad 4 lata stażu ma. Chodzi o WL. Mówił, żebym robił mostek przy wyciskaniu, a czytalem sporo o tym, że mostek wykończy plecy itd, tyle, że on sie upiera, że prawidłowy mostek podczas WL oszczędza stawy barki, + nie ma izolacji. Jakaś dobra wypowiedź poparta filmikiem była by mile widziana :D

Jeśli masz problemy z kolanami, to bym odradzał, bo metodyka treningowa zakłada kopanie w powietrze, co z kolei niedoświadczonym zawodnikom ryje stawy. Oczywiście, jeśli trafisz na dobrego trenera, to tego unikniesz, ale, bądźmy szczerzy, ciężko takiego znaleźć :-)

[...] sprintem.zrobisz 8 takich rund i możesz iść do domu , jak dasz rade ;) rano chcie ci sie biegać ? ja np. wole w godzinach popołudniowych ( 15-17 ). rano organizm , stawy mogą być jeszcze nierozgrzne , nieobudzone.jeśli chodzi Ci o spalenie tłuszczu to może lepiej rano rowerek ? ja nigdy nielubiłem biegać długich , zawsze wolałem [...]

[...] samoleczeniu. Glukozamina jest np. ważnym składnikiem mazi stawowej, gdy organizm nie dysponuje wystarczającą ilością glukozaminy, maź staje się rzadsza i bardziej wodnista, stawy nie są wystarczająco „smarowane” i są bardziej podatne na wyeksploatowanie i uszkodzenia. Inne „elementy cierne” naszego układu [...]

Glukosamina pomaga na stawy (i jest chyba ich skladnikiem) - ale raczej do kosci nic niema - najbardziej pomoze wapn - np. z mleka lub jakis apteczny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] jazda na rowerze oraz ćwiczenia na czworogłowy. Rehabilitant stwierdził, że trzeba pracować nad tym czworogłowy by go aktywować oraz że kiedyś ten mięsień sam powinien aktywować, tylko to zajmie dużo czasu. Z leków które dostałem to jedynie przeciwbólowe oraz na stawy. Sam korzystam obecnie z suplementu który pomaga odbudować tkankę łączną.

siła duzo poszla? stawy siadaja daj krete pod koniec cyklu

[...] z odpowiednim dla nie wedy cężarem. Wieć z tego wynika że zacczne robić co Ty zaproponowałeś. Dziękuję za rade , jak ktoś ma jakiekolwiek zastrzeżenia do tych ćwiczeń w moim wieku, proszę o napisanie tego w tym temacie. Tylko bez obaw o stawy, co do tego to poczytałem że przy odpowiedniej technice nie powinno mi nic na przyszłość zaszkodzić.

To nie wiem po jaką cholerę ją robią... A jeszcze jakieś witaminki moze czy dodatki takie do suplementów macie do polecenia, bcaa nie chce bo tez wydaje mi się że za bardzo je opisują znacząco niżeli to działać ma ;P zaopatrzyć się w coś na stawy ?

[...] (i po rozgrzewce oczywiscie ) kopniecia w powietrze (bez obciazen) szybko ale przy zachowanioo dokladnej techniki. - poozniej robisz to samo ale jooz bez pomocy drabinek - jesli chcesz cwiczyc z obciazeniem , mozesz robic tylko i wylacznie wymachy PROSTYMI NOGAMI W KOLANACH (innaczej wykonczysz stawy ) - pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

Gumi$ : jak widzisz sa roozne metody treningoo kopniec :> ja cwicze joos pare ladnych lat z obciazeiem i nie nazekam na stawy ale byc moze jestem wyjatkowy ;) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl