stawy

@Ajronman - stawy muszą odpoczywać dłużej i lepiej niż mięśnie. Chrząstki, więzadła i inne urządzenia trzeba obciążać tylko jak jest na to czas. Taka kamizelka tylko komplikuje życie. To tak jakbyś utył w ciągu 15 minut 20 kg. Bez rozgrzewki, bez przygotowania. Nawet zwykłe chodzenie, stawianie stóp staje się zupełnie inną czynnością. No i jednak [...]

[...] nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Zarowno w przypadku treningu, czyli plywania intensywnego, jak i ruchowej [...]

[...] białka 3,5 węgli i nie cały g tłuszczy, na wstępie zjechał mnie że za duża podaż białka i węgli , kulturyści to głupcy przez to że jedzą tyle białka i węgli niszczą tylko stawy a w wieku 35 lat to są sami kalecy :) , według Ortopedy powinienem jeść 80g białka 45g węgli i 200g tłuszczy tylko z olejów , orzechy które spożywam według niego to [...]

[...] funkcjonowania serca - Kwas Omega-3 zwiększa anabolizm po treningu, przyśpieszając regenerację mięśni oraz obniża poziom kortyzolu - Kwas Omega-3 pozytywnie wpływa na stawy i kości Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi Skład: olej rybi (18% [...]

[...] lat juz ale czuje ze to sie nasila, prace mam siedzaca, kierowca, jem tak jak to jedza kulturyscie, jajka, platki owsiane, ryz, kurczak, nabial. Czesto mam zgage, bola mnie stawy miesnie, wlasciwie kiedys to moglem latac caly dzien po podworku i nic mi nie bylo a teraz 10 minutowy spacer i musze gdzies usiasc bo mnie "szczypi" w miesniach, [...]

[...] do alergii , węglowodany jedynie 45-50g cukrów prostych dziennie ! po 2 tygodniach zejść do 30 cukrów , wszędzie pakują te białko po co Panu to białko doprowadzi Pan swoje stawy do kalectwa , wszyscy kulturyści w wieku 35 to kalecy, nie mają już siły, nie mogą chodzić biegać , mówię chłopu że wydałem już 1000zł na suple leki na stawy jakie są [...]

[...] więcej od początku roku intensywnie wziąłem się za siebie. Dość regularnie bywam na siłowni, a do tego praktycznie co drugi, trzeci dzień biegam. Ucierpiały na tym moje stawy, przynajmniej tak mi się wydaje. Praktycznie przy każdym szybszym machnięciu ręką czy nogą strzykam jak dziadek ;) Mimo , że mam tylko 20 lat. Brałem przez 4 miesiące [...]

[...] , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie pytanie czy nie za dużo spożywam białka ?

[...] wszystko co grozniejsze bo jakis kmiotek ktoremu nie chce sie uczyc bronic pojdzie na dluzsze chorobowe? idac takim tokiem myslenia, to zabronic dzwignie na wieksze stawy czyli po kolei lokcie, barki kolana i kark. potem wprowadzic kaski i ochraniacze na golenie i lokcie. co innego palce w oczy i jajka,co innego kopniecia na kolano. [...]

nie bedzie tak dalej tylko co raz gorzej.najprawdopodobniej wina lezy w zbitym estro do zera.tak to jest jak sie lapie za takie srodki bez pojecia... a jak stawy nie czujesz sztywnosci problemow? pierwsze co odstaw nolve! dobre epi samo z siebie potrafi zbic estro do 0.i mozesz ryzykowac leciec dalej ale to nie jest dobre wyjscie. drugie dodaj [...]

[...] dają niemal sportową mobilność. Samo nawalenie na sztangę hurtowej ilości żeliwa i kucanie z tym "do kąta 90 stopni" a) w ogóle mnie nie podnieca. b) niepotrzebnie obciąża stawy (mówimy o ciężarach rzędu 90-120% BW), które mają mi służyć jeszcze jakiś czas c) naraża mnie na poważną kontuzję, bo przysiad (Książę Ćwiczeń - król jest tylko jeden: [...]

[...] a nie junior :D martwy ciąg dałbym na początek treningu albo koniec ''.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody'' uważaj w tym ćwiczeniu, jeśli masz zdrowe stawy barkowe to ok, ale jeśli nie to bezpieczniej byłoby robić do mostka ( duże przeciążenia stawy barkowego ) "Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę – na jednym [...]

[...] wszystko co grozniejsze bo jakis kmiotek ktoremu nie chce sie uczyc bronic pojdzie na dluzsze chorobowe? idac takim tokiem myslenia, to zabronic dzwignie na wieksze stawy czyli po kolei lokcie, barki kolana i kark. potem wprowadzic kaski i ochraniacze na golenie i lokcie. co innego palce w oczy i jajka,co innego kopniecia na kolano. [...]

[...] tric – 4x14-10 Na ściągu tric 4x14-10 Pompki na trica 4x14-10 jedną rę Ale gdy zacząłem ćwiczyć z własnym obciążeniem czuję róznicę i wole ćwiczenia z własą masą ciała bo z ciężarami po latach stawy i wszystko wysiada a poza tym czuje większy progres na ćwiczeniach z własna masą ciała ;) Zmieniony przez - koxxx7777 w dniu 2014-10-05 19:55:02

[...] 1-6 ed 30 mg metki 2-7 ed 30 mg winka na odblok 20 tab clomidu wystarczy mi? Clomid mam brac po ostatniej tabletce winka bo tydzien dluzej od metki bede go brał...? Do 1 tab metki i winka najlepiej 2 tab esseliv wystarczą? po wszystkim na regeneracje watroby jeszcze chce brac Hepatil. Jakies uwag? Na stawy chce dorzucić collagen jakiś apteczny.

na watrobe wystarcza te 2 kapsy esseliv? do kazdej porcji metke i winko moge rano brac razem tak samo popoludniu i wieczorem? a z aptecznych srodkow na stawy co warto?

kolagen nie jest ściemą ,ale faktycznie na stawy lepiej się sprawdzi MSM niz kolagen, natomisat kolagen swietnie się sprawdza przy urazach ścięgien i przyczepów, oczywiście colagen typu I

Marek ale stawy cię bolą czy mm?

żaden suplement nie wyleczy już zrobionej kontuzji, co najwyżej można zapobiegać, ale jak ma się złą technikę to nawet łykanie/picie supli na stawy nie pomoże

musiałbyś spore obciążenie dźwigać przez xx lat by stawy siadly lub nie być zdrowym lub kaleczyć technikę ćwiczeń lub dowolna kombinacja w/w. Plan na początek nie najlepszy. Dieta była?